Привет худеющим...здравствуй мой дневничок,все буду писать про свои потуги в борьбе с самой собой,со своей тягой к ненужным"перекусам" (яблоки.бананы,йогурт сладкий,печенье,конфеты...редко,, но метко..)Вроде я и на ПП,И СПОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ,НА МЕСТЕ НЕ СИЖУ,я домохозяйка,но на мне весь дом двухэтажный,уборки,готовки семье,ремонты,ложусь в 12 ночи и позже,не пью(за редким исключением брют или красное вино,пиво безалкогольное))))),не курю...

НО у меня не получилось удержать вес..!!!!
я в большом расстройстве...
последние мои записи были летом 2017 года..Все было хорошо,съездила в ТУРЦИЮ на отдых в хорошем для себя весе 69..хотя я и тогда была недовольна собой..потом разъелась опять до 73-75 и так и хожу.
Сегодня решила для себя ..ВСЕ ХВАТИТ!!!!СТАВЛЮ ЦЕЛЬ 65 КГ!!!!
Я должна ,для себя,для своего будущего быть красивой и стройной,следить за своим меню,заниматься спортом каждый день.я хочу красивое тело как у молодой девушки, и я знаю что это возможно!!!!
Я знаю свои ошибки и буду их исправлять!!!!

Привет!
Успехов в продвижении к цели. Буду заглядывать иногда

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Почему белков столько много, жиров мало и углеводов?

Привет!! НЕ ЗНАЮ КАК ТЕБЯ ЗОВУТ!!Но спасибо за визит..Я не знаю какой план питания мне выбрать ...я ем мало белка в жизни,больше овощей..много фруктов..сегодня старалась весь день держаться на салатах фруктах..потом был выезд на природу с семьей...один антрикот свиной,,овощи гриль,,просто овощи...и эти злополучнве бананы..... села сейчас посчитала калории ...и пипец...2200 клк... сижу и думаю..как можно было так пережрать...и фитнес был 40 минут(планка,присяды,пресс...сейчас в пленку замоталась,сижу.. потею...пойду на элипсоид( по простому ""лыжи",свои дома стоят,мало ,но занимаюсь......
Что мне делать ...........Помогите знающие люди

Добавлено спустя 9 минут 24 секунды:
завтра сделаю замеры и запишу сюда ..пусть мне будет стыдно...

Ириc42
Меня зовут Мария
Я могу помочь

БЫЛА В ГОСТЯХ НА СТРАНИЦЕ ИНТЕРЕСНОЙ ЖЕНЩИНЫ,И нашла это стихотворение..как правильно все в нем ,,как точно,, с годами только мудрость приходит и мир внутри тебя...


С годами становлюсь мудрей,
Живу в согласии с собою.
С годами становлюсь добрей,
Отдать мне легче, чем присвоить…
С годами меньше круг друзей,
Скромнее дом и проще пища.
Не жду непрошеных гостей,
Застолье кажется излишним…
Всё ближе сердцу разговор,
А не веселье до упаду,
Душа смела ненужный сор
С годами . Лишнего не надо.
Мне тишина теперь родней,
Не хочется ни ссор, ни драки.
Я вижу дно в глазах людей
И целый мир в глазах собаки.
Все драгоценнее заря,
Январский снег и майский ветер,
А новый лист календаря
Дороже всех валют на свете.
Благословляю каждый миг
И каждый вдох, что мною сделан.
Теперь всё на местах своих,
Добро и зло, любовь и вера…
Легко прощать и отпускать,
Бросать дурные мысли в пламя…
Настало время мудрой стать,
Вот только жалко, что с годами…

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
dancerinthedark91
Конечно, Мария,я буду рада любой помощи

Ириc42
Надо определиться, чего ты хочешь добиться в плане питания, спорта и фигуры. Что любишь, что нет

Определенно,хочу красивую,спортивную фигуру без видимых отложений жировых!!!!
Люблю фрукты ,мясо,овощи..кефир,творог 0%..
Хочу иметь постоянный вес...и не волноваться из-за фигуры..АМИНЬ.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Диеты ,системы ,монодиеты не приемлю...знаю себя...один день могу выдержать только...свободолюбивая очень,зараза...рамки только бесят..срыв неизбежен....

Заглянула к Вам ))) вот тоже не могла никогда ни одну диету соблюдать. Сейчас пошла по пути ем все, но небольшими порциями. Специально сменила тарелочку на размер поменьше. Убрала только сладкое и мучное, и то если уж сильно хочется мучное, то можно но в малых количествах. Ем по несколько грамм горького шоколада в день, вроде как организм не бастует. Плюс пью воду не менее 2 литров и спорт несколько раз в недельку. У Вас обязательно все получиться, верьте в себя и не ругайте если и перепели чуток.

[quote="Tat@ka"]Заглянула к Вам ))) вот тоже не могла никогда ни одну диету соблюдать

Спасибо что заглянула!!!Я смотрю ,ты молодец,результат есть !!!Недавно начала ?Фото есть?
Я тоже все,завязываю с неконтролируемым потреблением,все буду считать... два года назад получилось,и сейчас получится..тем более опять пляжный сезон,,.надо готовиться в бикини влезть фотки выложила в галерее с 17 года...хоть такого добиться

Выкладываю свое меню за сегодня,,,слава богу не переела...После тренировки набросилаь на творог с кефиром...даже не надо было..Была на треньке и групповом пилатесе,,самочувствие бодрое
◄
Среда, Мар 20, 2019
►
Среда 20.03

Вес тела — 75.5 кг.
ИМТ — 24.94
Еда — 1224.8 ккал.

Завтрак (14:35) 530 гр. — 451.20 ккал.:
Овсяная каша на молоке (200 гр.) — 204.0 ккал.
Салат с капустой и огурцом (150 гр.) — 42.0 ккал.
Куриное филе на гриле (180 гр.) — 205.2 ккал.

Ланч (14:38) 343 гр. — 194.50 ккал.:
Борщ с говядиной (300 гр.) — 87.0 ккал.
Хлеб Ржаной (43 гр.) — 107.5 ккал.

Обед (14:40) 300 гр. — 144.00 ккал.:
Яблоко Гренни Смит (300 гр.) — 144.0 ккал.

Ужин (14:45) 255 гр. — 202.40 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Салат с капустой и кукурузой (200 гр.) — 116.0 ккал.

Перекусы (16:03) 227 гр. — 232.70 ккал.:
Шоколад Победа вкуса 72% горький (10 гр.) — 51.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Овсяные хлопья (12 гр.) — 43.9 ккал.
Кефир 1% (25 гр.) — 10.0 ккал.

Фитнес — 400 ккал.

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
кто худел по Дюкану?
Людт ,кто худел по Дюкану?
Я ,так понимаю ,что суть в отказе от быстрых углеводов на два месяца...совсем..ни конфет,ни сахара ,ни тортов...но можно все виды белковой пищи и фрукты ,овощи,,,,как раз , что я люблю!!! Попробую изучить все материалы по этой теме,может она мне подойдет?!