Всем привет меня зовут Оля,начинаю публично худеть,надеюсь раз и на всегда.Мне 34 ,замужем ,сын 12 лет.Гоняю эти 5- 6 кг годами,прицепились они ко мне и не уходят,с годами все роднее становятся ( не уходят).Узнаешь что такое метаболизм и все такое.Занималась аэробикой лет 5,вес был в пределах 55-56,может даже меньше,все нравилось,ну вот переехала,не занималась месяц и 3 -4 кг прилипли,худею дома теперь скачу с джилиан,получается,и коридор К 1200-1400 ,тренируюсь последний месяц каждый день,30-40 минут+бег на месте 15-20 минут.Теперь конечно хочется не только похудеть но иметь красивое тело.А иметь красивое тело,это не временное явление,это образ жизни. Сегодня мне привезли весы,с анализаторами параметров тела,параметры меня не обрадовали,без весов была с месяц,за месяц считала калорийность продуктов и занималась с джилианс 30 дней.и что в итоге ноль результатов-вес 61 кг-процент жира в организме моем 29.2%,51.7-вода,мышцы-33.7,кости-7.5,по данным на весах 1986 -это для поддержания веса,1370-для похудения,что я и делала 1300-1400.После моего плато,изменила питание,а именно убрала простые углеводы,тоесть я иногда могла себе позволить вафельку,печеньку конфетку,и то утром,и в рамках коридора,то сейчас я постараюсь без них,лучше съем финик ,изюм,и то чуток.А еще купила Элькар,с Л карнитиом,посмотрим что будет с весом,но энергии прибавилось,мне нравиться.А еще кальций д3,не помешает.С Элькаром вес пошел вниз .Не хватало значит чего то.Чтоб так быстро не худеть буду добавлять 100-200 к.

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Сегодня планирую 1300-1400,плато сдвинулось так что нужно кушать,еще тренировки будут через день,чередование силовые и кардио.

Привет! Добро пожаловать, желаю успеха!

Маргаритка городская спасибо

Меню за вчера,наела намного больше чем 1300,отвес все равно -100,радует,а еще тренировочка вчера с Джилиан.

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
ой в меню вчера еще один кусочек запеканки не вписала,так что там 1500 не меньше,сегодня надо 1300,если вчера наелась сегодня надо держать себя в руках ,и поскакать сегодня желательно ,жиру здесь не место