Цикута писал(а):
Ванда Казимировна
.насилие результатов не приносило....не говорим мы о том, что булки жрать надо, валяясь на диване, а что надо подбирать и упражнение и питание, комфортное для тебя....если есть упражнения, которые я не могу выполнить по каким-либо причинам (психологическим, физическим), но есть другие, которые не менее эффективны для тебя, но менее популярны, зачем насиловать себя теми, которые выматывают тебя физически, не принося удовлетворения морального? Незачем....мы за то, что прислушиваться к себе и делать усилия, но такие усилия, которые тебя удовлетворяют, приносят радость и не дают ощущения лишенности чего-то.
Аня, совершенно права!
Я именно об этом! Конечно я за физические упражнения, за физкультуру. Но то что происходит в залах "с подснежниками" когда они только пришли и обратились к тренеру - не совсем то что нужно. Все-таки более плавный вход в нагрузки был бы более желателен. Но такие убеждения как "без крепатуры не будет результата". Работа не просто до отказа, а ... я даже не знаю как это назвать.
Вот к примеру пошла я в прошлом году, весной, в зал, с тренажерами, с групповыми занятиями - что хочешь выбирай. Я выбрала индивидуальные занятия с тренером, решила делать все по-правильному. Мне 42 года уже тогда было, вес 80 кг, вся заплывшая жиром, но где-то там имелись мышцы когда-то. Тренер - молодая девушка мне в качестве "послабления" выбрала упражнения со своим весом и 2-3 на тренажерах. И 3 сета по 15 повторов. 10 повторов я делала, после 10-го на 2й и 3й серии я уже просто умирала. Я не могла поднять ноги, корпус, все болело. Ее ответ - "надо-надо, через не могу". Ну я старалась - тренер ведь знает. Потом крепатура была 2 недели. Меня хватило на 3 тренировки с ней. Усталость не проходила около недели ни утром, ни вечером. Такая усталость что я по дому не могла ничего делать. Потом я услышала что другие тренера такие же нагрузки дают 3 сета по 15 повторений, по пол-минуты отдыха между сетами. Но упражнения разные, и отягощения на снарядах разные у разных людей. Но ведь я не могу иметь такую же физич. форму как у 30-летней девушки без лишнего веса, которая пришла улучшить формы. И что за мантра такая у них "3 раза по 15"? Я насмотрелаcь еще тогда разные видео в ютубе, Зину Руденко много смотрела и других билдеров. И у нее вроде бы не было "3 раза по 15". Мне нужны были знания тренера чтобы правильно выстроить программу занятий ДЛЯ МЕНЯ, я ей говорила что не могу делать, умоляла иногда "пощадить", наверное это смешно выглядело. Но она все равно прямо вот требовала все 15 раз сделать. Мне не нужен был надсмотрщик и мотиватор, у меня с мотивацией было все в порядке в начале. Мне нужно было выстроить систему, показать как правильно делать упражнения. В общем я поняла что нужно самой заниматься. Системы у меня никакой почти не было, мотивация постепенно стухла, абонемент был всего на 3 месяца и я его не продолжила. Да конечно в конце нужно было себя больше заставлять. Но я решила потом если пойду еще в зал, то в другой, тот был в неудачном месте - нужно было проходить большую развязку и дышать выхлопными газами. Т.е. я конечно за физические нагрузки, железки потягать так вообще кайф:-)
Еще танцы люблю и плаванье. Дома танцую часто по 20-30 минут до пота. А вот плаваю только в море. Бассейны не очень люблю, хотя в детстве ходила в спортивную секцию по плаванью. Но бассейн был без хлорки тогда, воду серебрили. Даже в реке не плаваю летом, в ней как-то больше мужчины плавают, ужасно зеленая вода у нас. Но от плаванья похудеть нереально. Нужно плавать интенсивно кролем или брасом по часу, я не видела таких женщин. Но очень многие "для фигуры" ходят в бассейн. Там столько хлорки сейчас сыпят, и вода сомнительной чистоты из-за людей, которые его посещают, что польза для здоровья сомнительна. Конечно это приятно для тела. Но я лучше подожду лета и моря:-)
Или вот еще Табата-тренировки. Делала какие-то, на ютубе их много. Вроде бы так здорово - всего 15 минут и ты весь мокрый. Типа для тех у кого нет времени. А потом когда у меня начали болеть колени и голеностопы, и кто-то мне сказал что с моим весом Табатой только суставы убивать хорошо.
Одна знакомая, ей около 43-44 лет, всегда подтянутая женщина была, мать 3-х детей, занимаясь с тренером, которая тоже "давай-давай, через не могу", получила травму колена. Потом 2 месяца лечила. При этом она несколько лет ходит в зал, она не "подснежник".
Цикута писал(а):
И да, твой организм нормальный и здоровый и да, после сорока это вобще нормальный процесс, что организм запасает жир, для комфортного прохождения предклимактерического и климактерического периода, я правда долго принимала это, но когда приняла, процесс пошел, я поверила, что скинуть можно, пусть это не будет 55 кг, т.к. слишком худой просто опасно получить нежелательные проблемы в таком возрасте, ведь наш организм начинает снижать выработку эстрогенов и вот как раз для дальнейшего нормального и конфортного возростного изменения запасает его в жировых тканях. сложно, не значит невозможно))))
Ой, я тоже проходила какое-то время период принятия всех этих возрастных изменений. Было ужасное ощущение что все в жизни осталось позади, много не успела... И эти бока и живот. Но до конца я их так и не приняла, в планах все равно было и есть расстаться с ними. Хотя бы до какой-то возрастной нормы. Чтобы организм был в здоровом состоянии, особенно мышцы скелета. У меня плохие примеры ближайших родственников - спинные грыжи, замена тазобедренного сустава, диабет 2-го типа с обеих сторон родственников, который появился в 45-50 лет, и все на фоне лишнего веса от 80 до 100 кг. Мне уже одна гинеколог ставила метаболический синдром и преддиабетом грозила, хотя по анализам все хорошо было, и по эстрадиолам всяким и пр тоже, но там же уже идут даже нормы сниженные по возрасту. В общем в теории я уже очень подкованная:-) Теперь надо это все воплотить.
Цикута писал(а):
Каким путем к этому идешь - не важно, главное - идешь, и второе важное замечание - твой организм уникален, надо любить его таким как он есть, я когда вечером занимаюсь, перед зеркалом кстати всегда говорю - ты красотка, ага, да, есть недочеты, но ведь сама фигура красивая, только надо пошлифовать....ну это для меня, для тебя может другие методы подойдут, но смысл один - ты у себя одна))))
Вот это золотые слова! У меня смешанные чувства к своему телу. Мне иногда кажется что если его слишком любить, но не будет мотивации его изменить. С другой стороны - смотрю на старые фотографии и понимаю что была-то очень красивая фигура, ну местами "недошлифованная", но я ее совсем не ценила, всегда считала себя "не худой". Всегда хотелось быть похудее, особенно ноги, "ушки" на попе, но специально не худела. Но в зеркало тоже люблю смотреть, и на все отражающие поверхности (телевизор, балконная дверь:-) Ну вот сейчас похудею и конечно уже буду ценить и тело и себя. Особенно когда чего то достигаешь, и понимаешь что сам этого добился. Аня, у тебя уже есть достижения, это уже круто!
Вход
Регистрация
Галереи
FAQ
Награды
Звания
Поиск
