Здравствуйте! Начала активно худеть где-то с недельку.
Перестала объедаться, начала (опять) вести дневник питания на Калоризаторе.
Впервые "познакомилась" с сайтом около 2-х лет назад.
Но не получалось больше недели питаться в рамках коридора калоража. (Было до 1500 калорий)
Мой рост 160 см, среднего телосложения, 42 года. На данный момент 83 кг. Неделю назад было 85 кг.
Знаю что в теории нельзя меньше 1200 калорий в день урезать рацион.
Раньше с трудом могла на 1500 протянуть день. Наверное могло быть 2000 и больше кал в день. Все время хотелось есть, испытывала настоящий голод.
В прошлом году пробовала ходить в зал и худеть - надолго не хватило, занималась с тренером, сильная усталость была. Бросила.
И тут я стала есть 1500 калорий очень легко, а позавчера было 1100, вчера около 900, сегодня 920 калорий. Я внушила себе что мне достаточно и этой еды. Голодать я не умею и не могу. Ограничивать себя в еде тоже никогда не могла. А тут вот уже 4й день на внушении как-то держусь. По БЖУ выходит что-то около 33 % - 33 % -33 %. Только сегодня жиров перебрала - 40 %, белки - 21%, углеводы - 33%. Ем через каждые 3-5 часов. Исключила все с высоким ГИ, сахар.
Активность повышенная в эти дни - много хожу по разным делам, много наклонов (работа по дому)
Вчера невыспалась, и вот сегодня как-то плохо себя чувствую, сил как будто нет, в голове легкий туман, в руках был легкий тремор днем. Это я сильно срезала калорийность? И все-таки лучше немного поднять? Хотя бы до 1200 калорий?
Живот за неделю немного уменьшился (на нем больше всего жировых отложений), заметила по вещам. Очень хочется верить что я начала жир расходовать, а не мышцы.
Я просто так обрадовалась что наконец-то смогла как-то договориться со своим организмом, что на радостях срезала до 1000 кал по сути. Ем иногда даже с трудом, как бы заставляя себя.
Если у кого-то такое было и он знает что делать с этим - напишите плиз.

veselka78
здравствуйте.
Время начинать паниковать.

это очень и очень хреново

у вас лишний организм есть? тогда убивайте этот дальше....

вообще хреновее не придумаешь. отсутствие аппетита и голода - первый признак того, что тело смирилось и готово обреченно умирать ....Это вы с ним не договорились, это вы его пинками загнали на край пропасти

это было у всех, кто убивал себя НКД - диетами.
Что делать - начинать есть нормально. 2000 калорий. белка 70 гр, жиров 80 гр, остальное углеводы.

veselka78
Все получится цель и настрой и больше ничего не надо)))) хотя нет....усилия тоже нужны, но когда первые два параметра есть, то и остальное будет в радость

Алва

Спасибо большое за внимание! Уже поняла свою ошибку. Хотя многое еще в тумане и в стадии осознавания. Поела вчера вечером кашки и засела читать форум, нашла ваши сообщения разные и поняла что я что-то не то делаю. Надеюсь я не сильно навредила своему организму, только 3 дня была на калораже < 1000 калорий.
Мне первый раз в жизни удалось такое внушить себе. Раньше не могла ограничивать себя, не могла "сидеть на диетах", поэтому "офигела" что внушение удалось.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Цикута

Спасибо большое что зашли в мой дневничок. Ваше сообщение в теме дюймовочек очень помогло мне. Опыта похудения у меня нет, не знала какие прерспективки впереди плохие, если на 1000 сидеть

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Пусть тут повисит что мне ответили в теме Дюймовочек, раз это мой дневник, то надеюсь это не противоречит правилам.

Спасибо всем огромное за ответы, советы и добрые пожелания!

Спасибо что поделились, да... перспективка не очень.... Не знала такого.

Спасибо большое! Картинка супер! Подняла настроение

Спасибо большое, да, вчера видимо организм совсем уже впадал в коматоз. Голова плохо соображала. Не могла посчитать в уме 83-50. Поняла что-то не то, съела кашки овсяной и засела читать форум. Прочла много ваших сообщений в разных темах и попала на ссылку которую Вы привели. Все уже не читала (мозг уже не смог:-)).
Посчитала по ней, нормальный вес брала 58 кг, с которым я много лет жила в молодости.
И вышло 1570 калорий. Белки - 70 г, Жиры - 47 г, Углеводы - 216 г.
С таким калоражем надеюсь что смогу легко выдерживать диету. Позже добавлю тяжелые нагрузки, пока дома легкая гимнастика.
Вчера по итогу было съедено на 1277 калорий, а организму и сегодня плохо. Такое первый раз со мной. Раньше не могла так голодать и даже 1500 калорий не выдерживала. Как много я еще не знаю. Есть парочка знакомых в жизни, которые похудели на 1000 калориях. Я всегда знала что я так не смогу. Строгие диеты не для меня, типа исключить полностью хлеб или не есть после 18, при том что раньше 12 ночи я не ложусь. Всегда удивляла эта одна цифра одинаковая для разных людей, и тех кто в 22 ложиться спать и тех кто в 24. Я знала что я смогу похудеть только на подсчете калорий, исключении быстрых углеводов, булок, но ведь это нужно "собраться и решиться", и раньше типа "руки не доходили". Только вот в определении калоража не могла разобраться толком и БЖУ. Читала много, а везде разное пишут.

veselka78

есть такой неофициальный термин "эйфория от отвесиков" и еще один "энтузиазм неофита" и "кайф от самоконтроля". Все эти эффекты быстро проходят, как только истощаются запасы легкодоступных для организма источников энергии и начинается гормональная перестройка на "голод".
Все, кто сидел на НКД проходили и эйфории, и откаты, и презрение к жрущему быдлу....
Вы не уникальны. Чем раньше вы это поймете - тем лучше. Дай бог, что поняли сейчас и сделаете правильные выводы.

veselka78
А извини пожалуйста, как тебя зовут? Я Аня если что
А я в теории мастак и столько уже худела...оооо....сказка....если бы я свою теорию соблюдала, я бы уже тростинкой была))))
Растягиваю желудок, начинаю есть не в себя...зная что есть, как есть и когда есть)))) Ну бестолочь же.....боюсь зарекаться, но очень хочу чтоб этот раз был последний, сколько играться уже можно. А ведь я преспокойно живу на 1300 кк и худею и наедаюсь...но нет, распущенность и ленность - мои главные враги....но я за последний год изменилась, пока эти злосчастные 87 кило (а именно столько было у меня в прошлом году) изменилась внутренне и почувствовав себя другим человеком....просто ощущаю, что на этот раз не может не получится...
И еще...не надо подсчет калорий считать диетой...ну какая это диета, если в принципе можно есть все? Вопрос надо ли? Вот пример...недавно день рождения на работе был, как всегда тортик, бутерброды, время обеденное, я голодная конечно. Ну...села...думаю...Аня, у тебя сейчас два варианта: съесть кусок торта, полирнуть бутером, внести в счетчик калорий, понять, что уже перевалила за предел...а только обед...значит уже есть нельзя, а долго ли ты останешься сытой на тортике? второй - посидеть с коллективом, попивая чаек (тортик рядом на тарелочке), позже съем я не голодная (чтоб коллектив не смущать) и все, через 20 минут в своем кабинете мясо с овощами и на ужин творог - отлично же? Когда начинаешь размышлять в ключе - можно, но вот что будет ....и кстати на крайняк можно себе пообещать (и даже сделать если и правда хочется) отложить этот кусочек тортика на завтра, только заранее внеся в планировщик и вписав под него еще еду, чтоб уложиться в баланс....на самом деле все очень просто

Алва, а не подскажите как лучше поступить.
Я считала калораж по ссылке, которую приводил Coyote http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rassc ... vodov.html

У меня вышло 1570 калорий. Белки - 70 г, Жиры - 47 г, Углеводы - 216 г.

Конечно мне было бы намного легче и комфортнее есть 80 гр жиров чем 47.

Пока физ. активность не очень, хожу много, но тренировок как таковых нет, легкая гимнастика и танцы дома.

Не знаю пока как лучше с жирами планировать. Может попробую разные варианты. Но конечно 80 грамм жиров мне ближе. Очень люблю разные сыры, сметану, жарить стейки, рыбу на тонком слое подсолнечн. масла.

Как хорошо что это уже все известно!
Уже поняла что ошиблась. Конечно хотелось бы быстрых результатов к лету. Но если это ценой потери здоровья, и вообще нестабильный результат с угрозой срыва, то конечно оно мне не надо. Главная моя мотивация в похудении - это улучшение здоровья. Стало тяжело ходить подолгу, болят ноги, спина, гормональные проблемы возможно тоже имеются. В дальнейших планах улучшить мускулатуру спины, внутренних органов, т.е. улучшить качество жизни, а не только красивые фотки с пляжа иметь.
Жаль что так много информационного шлака по поводу похудения вокруг (ютуб, шаблоны от знакомых типа "не есть после 18", "исключить хлеб"). Когда уже есть мотивация и желание что-то делать, но приходиться продираться сквозь информационные дебри.

veselka78
а вы не продирайтесь) спросите здесь - вам все разжуют)

А я Люба. Очень приятно познакомиться!


Аня, я тоже теорию вроде знаю. Ну всем ведь известно что если есть сдобные булки, то похудеть сложно. Но если их очень хочется... В общем очень сложно мне было их совсем исключить. К тому же кажется что если считать калории, и внести их калораж на день, то можно и съесть одну. Но у меня было где одна, там и две. К тортикам я почти равнодушна. Хотя вот в феврале увлеклась кулинарией, хотелось научиться их делать, т.к. муж любит и это вроде "пунктика" на всех праздниках. Сделала раза 2 или 3. Пока делала - съедала остатки кремов, помадок, и торт потом и есть не могла. Два дня было плохо, от сахара видимо. Но главное поняла что они, торты, почти полностью состоят из сахара и жира. Яиц и муки крайне мало чтобы хоть какую-то пользу приносить организму. Как это могло стать символом праздника, достатка - не понимаю до сих пор. Про то что сахар белая смерть слышала еще в 80-х. Видимо маркетинг сильная вещь.
А я просто поняла что и торты я освоила, "хозяйко", удовлетворила эго, показала мужу что "я тоже могу". И на этом пока все.
Пока у меня питание через 3-4 часа, тоже в судочки насыпала себе каши с курогрудью и салатом и с собой брала - если так действовать - не допускать больших перерывов в еде и есть полезную еду - то все реально. И похудеть и удержать.
И еще - это все делать - это ведь такой труд, жалко ведь потом его "убивать". Ты большая молодец что уже скинула с 87 кг. Я вот до 85 дошла - это жесть конечно, зимой было 82-83, т.е. вес рос постоянно, понимала что надо что-то делать, но "завтра начну", а завтра всякие дела, бежать куда-то, о еде не думала. Впереди ведь много лет жизни, не хочется их в таком весе проводить, не комфотно.
В общем выходит что планирование рациона - это больше чем половина успеха в похудении и удержании веса.