Цикута
не подумала она Для нас , худеющих, морковка - наше всё!

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Ты же молочку любишь? Бери не обезжиренную и наберешь жирочков

Сладкира
да что-то у меня какой-то страх к необезжиренной молочке мне кажется съем один раз творог не 0%, а 5 и все - сразу плюс 10 кг на весах

Чего только в жизни не увидишь Чтобы боялись молочки , это у меня впервые

моя история
Доброе утро всем моим гостям, всем позитивного настроения, не смотря на то, какая погода у вас за окном.
У меня по прежнему 64.7. т.е. на закрепе 1 кг поднялся (с 63.7), но его мне удается удерживать, видимо в январе и буду стартовать с этого веса (ага, оптимистка, надеюсь не наесть за праздничные дни), чтобы добить остатки, а пока надо поддерживать в достойной форме то, что есть, ну и постараться хотя бы килограммчик убавить, а для этого надо все же соблюдать построже правила пира на закрепе самое смешное, что ем я не то что надо, ну и чуть больше чем полагается не потому что даже мне хочется, а вобще по непонятным мне причинам, кои я пока не определила, но будем думать и разбираться и главное, что даже не получаю какого-либо удовлетворения при этом ни физического ни морального. Ну и вторая задача закрепа как я поняла будет следующей:
Примириться, что хотя бы минимальная физическая нагрузка будет присутствовать у меня до конца моих дней, т.к. я не могу сказать, что я большой фанат спорта, если положить руку на сердце, я надеялась, что потихонечку сползу с физ.упражнений при поддержании веса. Но не тут-то было....оказалось. что вес-то может и удерживается, но при этом формы очень быстро приходят в негодность и те же 64.7 при физ.нагрузке смотрелись гораздо выиграшнее, нежели сейчас. Печалька, но увы, надо укладывать эту мысль о постоянном спорте (я не говорю о золотых медалях сейчас, но какой-то минимум хотя бы) навсегда
На вчера заставила себя позаниматься. Вернулась к челленджу по укреплению пресса, причем вернулась не как прошлые разы заново (5 подъемов условно, ни о чем), а с того места с которого бросила, прессик болит сегодня. Ну и плюс Алена (Мисс мира), спасибо все же скажу за Лесли, я вчера прошла с ней 3 мили (пока не разобралась, они все какие-то разные, эта была которая с утяжелителями во второй части), но я для себя рационализировала)))) Т.к. английский я не понимаю, а музыка мне там не особо нравилась, я взяла плеер со своей музыкой, просто повторяя движения с экрана, вот это был драйв, я даже с гантельками подпрыгивала, в таком варианте мне очень понравилось. Но каждый день точно не буду, сегодня планирую пресс и йогу, буду чередовать кардио и ее.
Ну пока все. Завтраком затарилась так, что наверное больше половины дневной нормы слопала Вечером скрин выложу, т.к. насчет ужина не уверена, возможно будут корректировки
Завтрак для человека, которому надо было плотно наестся:
Кофе с молоком 1.5 % без сахара
Кекс дюкановский - 37 грамм
Яичница: помидор (200 грамм), мясо курицы (в духовке его готовила, 100 грамм), 2 яйца, 7 грамм масла растительного
Дюкановский хлеб -45 грамм, икра минтая - 5 грамм
Сыр - 12 грамм
Обед:
Кекс дюкановский - 185 грамм
Хлеб дюкановский - 90 грамм (или около того)
Сыр - около 30 грамм
Морковь - 100 грамм

Выпрете кто-нибудь меня отсюда (во что психика делает, т.к. семинар сегодня по не моей основной деятельности, а по моей ненавистной доп.нагрузке - контрактный управляющий, т.е. все, что связано с организацией закупок, ну долго объяснять короче ) то мой организм на уровне даже физическом отказывается воспринимать и время и то, что мне собираться надо....Таааак, собралась, тряпка, встала и вперед

Волшебный пендаль соорудить?

Аннушка, приветик! Я тоже арахис ем, отлично утоляет аппетит. Но правда ем побольше - 56 грамм, сейчас хочу малость порцию уменьшить. Покупаю не обжаренный, так выгоднее, а потом его готовлю в микроволновке - 1 минута, перемешала и ещё 1 минута.

Аня, надеюсь, ты сделала неприятную часть работы.

Поздравляю с возобновлением тренировок!

Сладкира
опоздала я взяла себя за шкварник и выперла на улицу
soneika
я редко ем арахис, только вместо нормы масла и если чувствую что голодная очень (ну или вот как в тот день получилось), но ты права, надо все-таки покупать не готовый, в микре греть или в духовке, развешивать и есть, в пакетиках и дорого и соль лишняя
Мисс мира
Алена, спасибо, сегодня мозг продолжает сопротивляться, но при этом пара неприятных симптомов напомнили мне о том, что меня ждет, если я не возобновлю занятия, поэтому внутри мня сейчас шизофренический диалог, но разум побеждает лень. Семинар выдержала, уф))
Дорвалась сегодня до квашенной капусты, ням....какой же кайф)) Самой квасить и лень и не выгодно, с тем, что я ем овощи не каждый день и не каждый день буду употреблять именно капусту в таком виде, а в семье кроме меня никто не ест ее, то покупаю, у женщины на рынке всегда в одной точке, всегда суперская и точно без сахара
Зато калорий до фига сегодня (блин, вы меня так назад подсадите на подсчет калорий ) но самой интересно уже стало, так что можно сказать я наблюдаю тогда опытным путем насколько верна теория Дюкана, т.е. там калоши не считаем, едим только то, что положено по системе (в моем сейчашнем этапе это уже очень значительный набор) и худеем. Но правда у меня весь перебор случился из-за масла растительного(((( Хоть и употребила его по норме, но все же получилось по калориям больше, впрочем разумеется это меня не особо огрчило на самом деле, но теперь я хочу посмотреть, что бывает на Дюкане если съесть больше))))) Правда для этого придется завтра взвеситься, это не в моих правилах уже, но опыт дело такое))))) После чего опять до четверга весы в игнор. Меню конечно напоминает рацион на сегодня Роббина Боббина чет меня пробило, радует, что ничего не нужного и что не входило бы в мои планы,но списочек такой....даааа, аж стыдно показывать


Добавлено спустя 8 минут 10 секунд:
Уф, чет я с картинкой замаялась сегодня, вчера легко вставила, сегодня никак (надо кликнуть чтоб прочитать, по-другому не смогла запостить)

Че стыдно то? Нормальное меню У тебя же удержание