Текущее время: 29 мар 2024, 18:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3235 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 324  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Ярослава1983: Похудеть между делом.
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 18:39 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4378
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Благодарил (а): 537 раз.
Поблагодарили: 262 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Копилка (1) Шар со змеей (1) Кролик (1) Еловые украшения (1)
Георгиевская лента (2) Пасхальное яичко (2) Низкокалорийный кекс (2) Оскар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем!!! :cool_cool:

Долго думала, начинать вести мне дневничок, или нет, но потом решила, что все-таки надо, так как при поддержке, возможно, дело пойдет быстрее.

Буду рада всем, кто заглянет ко мне в гости, рада вашим советам и просто общению, потому что я мама в декрете, и мне общения ох как не хватает.

Итак, немного о себе.
Мне 33 года, и у меня есть три прекрасные дочки - 10, 3 и 1 лет.
Еще у меня есть муж и две чудесные собаки. :dog-walk: :dog-walk:
Мы в прошлом году переехали из большого города в маленький городишко, практически село, купив дом. Потихоньку выплачиваем ипотеку и делаем ремонт, осваиваем садово-огородную науку. :lemon:

Худею я после каждых родов до цифр 65-68 при росте 172, в принципе мне это всегда удавалось, так как я человек подвижный и не люблю сидеть на месте. В моей жизни всегда было достаточно много спорта, здесь и домашний фитнес, и бег на школьном стадионе, и скакалка, и кручение обруча время от времени. :jumping:
В более молодые годы были и конный спорт, и тхэквандо. Но сейчас, по очевидным причинам, я все это забросила, к сожалению.

Так как обстоят дела с весом на сегодня?

После третьих родов, которые прошли как и оба предыдущих, с помощью КС, я, подождав месяцок, исступленно принялась сбрасывать лишние килограммы. Это и была одна из главных моих ошибок, как я понимаю.
Так как вес тогда был приличный - 82 кг, а на дворе зима, я начала с места в карьер, как говорится - включила в свои ежедневные тренировки Джиллиан Майклс с 30-дневными шредами, и бег на стадионе. И как результат - очень быстро у меня стали болеть колени, и потом я вообще простудилась, потому что сильно потела при беге.

Это я сейчас понимаю, что месяц - очень маленький срок для восстановления организма после родов, а тем более после третьего КС. Да и лет мне, увы, уже не двадцать.

Но я проявляла упорство, вылечивалась, и, превозмогая боль в коленях, все равно продолжала бегать. Так мне хотелось поскорее вернуть былую форму.
Шреды я оставила на середине второго уровня, нашла более легкую программу той же Джиллиан "Для начинающих". Ее я прошла полностью, попутно открывая для себя и другие ее тренировки, а также других тренеров.

Ну, не буду утомлять вас слишком долгим вступлением, подытожу, что в итоге всех своих усилий я похудела к февралю этого года до 75 кг, причем этот вес я достигла еще в начале осени, и он у меня стоял намертво - ни вверх, ни вниз. Я уже подумывала, что у меня сломались весы. :du_ma_et:

Но я особо не расстраивалась. В новом доме у нас еще не было зеркал в полный рост, только маленькое в ванной.
Я не видела себя со стороны, лопала шоколадки, которые стала обожать во время последней беременности и кормления, время от времени занималась и чувствовала себя прекрасно.

Почему же я решила худеть снова?

Вот здесь разрешите показать вам фото со свадьбы моей сестры, которая была в конце января. Этот кадр из свадебного видео перевернул мое сознание.


Вложения:
Комментарий к файлу: Фото, перевернувшее мое представление о мире.)))
1.jpg
1.jpg [ 1.04 Мб | Просмотров: 6049 ]

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Ярослава1983 31 янв 2019, 19:56, всего редактировалось 7 раз(а).
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ярослава1983: Похудеть несмотря на шоколадную зависимост
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 19:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4378
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Благодарил (а): 537 раз.
Поблагодарили: 262 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Копилка (1) Шар со змеей (1) Кролик (1) Еловые украшения (1)
Георгиевская лента (2) Пасхальное яичко (2) Низкокалорийный кекс (2) Оскар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ух ты, какое огромное получилось! :-)
Но зато можно рассмотреть какая я тут сосиска!

Да, возможно, платье не сильно удачное, и ракурс не шедевральный, но именно этот кадр поизвел на меня неизгладимое впечатление, и я поняла, что рано успокоилась.
Хотя я каждый месяц просила старшую дочку фотографировать меня в полный рост в неглиже, чтобы отслеживать динамику, но, видимо, на фото не так все смотрится, а, может, я подсознательно принимала выигрышные позы. :men:

Вот как полезно ходить на свадьбы и попадать в поле зрения оператора! :-)

Пережив шок, не меньше, я с 1 февраля завела пищевой дневник, и по сей день его веду.
Калоризатор насчитал мне 2000 калорий (соотношение Б/Ж/У примерно 150/50/250) с учетом моих исходных данных и образа жизни. Но я еще ни разу не уложилась в эту цифру.

Чаще всего у меня 1400-1800 калорий, но бывают дни, когда цифра переваливает и за 2000.
Беда у меня с жирами. Ну не могу я кушать их 50 грамм!
Обычно этот показатель у меня на отметке 80, а то и больше.

Странно, я всегда считала, что пухну от углеводов, но при детальном разборе оказалось, что углеводы как раз я часто не добираю, как и белки. А основной калораж моего рациона составляют жиры.

Из спорта на данный момент заканчиваю второй уровень 30-дневных Шредов с Джиллиан Майклс, иногда для разнообразия делаю другие ее тренировки - "Плоский живот" и "Сожги жир, ускорь метаболизм".
Вообще, очень люблю пробовать новые программы. Йога мне вообще не подошла, а вот остальные виды тренировок очень даже нравятся, эффективные. :gim-nast:

Иногда, когда чувствую, что Джиллиан сегодня не потяну, занимаюсь с Синди Кроуфорд или по программе TGym на Ютубе. Пару раз занималась с Бобом Харпером "Для начинающих", тоже очень сильная программа, и далеко не для начинающих, на мой взгляд.

Шона Ти, как и Билли Блэнкса я не потянула, пока для меня это сложные программы.
Пробовала тренировки с Синди Уитмарш и пилатес с Мишель Дозоис, на моем этапе они уже слишком легкими кажутся, а, может, это в сравнение с ДМ. :st_op:

Ну, буду закругляться, итак вступление огромное получилось.

Буду рада всем гостям, давайте общаться на тему спорта и домашних тренировок, а также на все другие всевозможные темы, мне все интересно!

А, может, кто-нибудь знает как избавиться от шоколадной зависимости? Буду рада, если поделитесь.

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Ярослава1983 29 мар 2017, 21:19, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ярослава1983: Похудеть несмотря на шоколадную зависимост
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 19:26 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 22.02.2017
Сообщения: 420
Изображений: 0
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 380

Награды: 5
Пасхальное яичко жёлтое (1) Пасхальное яичко (1) Роза (1) Клубничка (1)
Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Ярослава, приветик, поздравляю тебя с дневничком....

_________________
1 этап 76 кг- 70 кг
2 этап 70 кг- 65 кг
3 этап 65 кг- 60 кг

Изображение
Весна идёт! Весне дорогу!!!- первый отчёт 03.03.2017, далее отчёт по пятницам в личку, итоговый отчёт 28.04.2017


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ярослава1983: Похудеть несмотря на шоколадную зависимост
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 19:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4378
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Благодарил (а): 537 раз.
Поблагодарили: 262 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Копилка (1) Шар со змеей (1) Кролик (1) Еловые украшения (1)
Георгиевская лента (2) Пасхальное яичко (2) Низкокалорийный кекс (2) Оскар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Елена Кожевникова
Спасибо! Ты мой первый гость! :-|-:

Как у тебя дела?

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ярослава1983: Похудеть несмотря на шоколадную зависимост
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 19:32 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 04.03.2015
Сообщения: 726
Изображений: 44
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 0

Награды: 5
Бабочка (1) Букет весенних цветов (1) Цветочное сердце (1) Домовёнок (1)
Красное яблоко (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вот и я в гости пришла :-) вот тебе мотиваторы чтобы не кушала шоколадки)5496837247

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Участвую в конкурсах:
СБРОСЬ ВСЕ ЛИШНЕЕ К ЛЕТУ (01.04)
Путь к мечте! NEXT (отчёт по средам)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ярослава1983: Похудеть несмотря на шоколадную зависимост
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 19:33 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 22.02.2017
Сообщения: 420
Изображений: 0
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 380

Награды: 5
Пасхальное яичко жёлтое (1) Пасхальное яичко (1) Роза (1) Клубничка (1)
Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Ярослава1983 писал(а):
Как у тебя дела?

да вроде всё нормально, вес вот только пока стоит, но жду КД, может из за этого....а по поводу шоколадной зависимости.. я тоже ей страдаю :smu:sche_nie: и как бороться с этим :nez-nayu: :nez-nayu:

_________________
1 этап 76 кг- 70 кг
2 этап 70 кг- 65 кг
3 этап 65 кг- 60 кг

Изображение
Весна идёт! Весне дорогу!!!- первый отчёт 03.03.2017, далее отчёт по пятницам в личку, итоговый отчёт 28.04.2017


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ярослава1983: Похудеть несмотря на шоколадную зависимост
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 20:14 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2017
Сообщения: 329
Изображений: 13
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 15

Награды: 5
Черешня (1) Зеленый бант (1) Мороженое (1) Сантиметровая лента (1)
Георгиевская ленточка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Приветик! :pri_vet:-:
Поздравляю с дневничком!
Так-то у тебя с ростом и с весом всё неплохо, я так понимаю, тебя расстраивает талия?
У меня тоже мышцы живота не очень, хоть и рожала сама, но до родов была операция полостная, теперь трудно их в порядок привести.
Единственное что мне помогает - это когда хожу или сижу (если не забываю) выпрямляю спину мышцами и живот подтягивается. :-):

_________________
Изображение[URL=http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664]Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ярослава1983: Похудеть несмотря на шоколадную зависимост
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 20:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4378
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Благодарил (а): 537 раз.
Поблагодарили: 262 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Копилка (1) Шар со змеей (1) Кролик (1) Еловые украшения (1)
Георгиевская лента (2) Пасхальное яичко (2) Низкокалорийный кекс (2) Оскар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ksy1409
Спасибо большое за такие мотиваторы, я их распечатаю и на холодильник повешу! :cool_cool:

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Елена Кожевникова писал(а):
да вроде всё нормально, вес вот только пока стоит, но жду КД, может из за этого....а по поводу шоколадной зависимости.. я тоже ей страдаю :smu:sche_nie: и как бороться с этим :nez-nayu: :nez-nayu:

В том-то и дело, что я до беременности очень спокойно к шоколаду относилась. Потом, пока кормила, вообще постоянно тортики всякие хотела, халву в варенье макала и ела...
Думала, что после лактации пройдет.
Уже больше месяца не кормлю, а шоколадки все трескаю. Если часа в четыре плитку не съем, настроение прям плохое, ничего не хочется. Но я гипотоник еще, может давление к этому времени падает, не знаю. :ny_tik:

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ярослава1983: Похудеть несмотря на шоколадную зависимост
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 20:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4378
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Благодарил (а): 537 раз.
Поблагодарили: 262 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Копилка (1) Шар со змеей (1) Кролик (1) Еловые украшения (1)
Георгиевская лента (2) Пасхальное яичко (2) Низкокалорийный кекс (2) Оскар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ТаняЕ писал(а):
Приветик! :pri_vet:-:
Поздравляю с дневничком!
Так-то у тебя с ростом и с весом всё неплохо, я так понимаю, тебя расстраивает талия?


А у меня есть талия? :wo_ol: :-)
Я, когда не забываю, тоже стараюсь живот втягивать. Но чаще забываю.
Фигура у меня вообще плоская какая-то стала - попа и грудь слились с талией. Раньше это так не выглядело. Или я не присматривалась? :du_ma_et:

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ярослава1983: Похудеть несмотря на шоколадную зависимост
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 20:50 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 10893
Изображений: 948
Благодарил (а): 108 раз.
Поблагодарили: 313 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,924

Награды: 40
Мартини с оливкой (1) Новогодняя ёлка (1) Мешок удачи! (2) Игрушка Змея королевишна (1)
Новогодний дракончик (1) Пасхальный кулич (1) Снеговик (1) Заяц Новогодний (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, мы в одном конкурсе похоже участвуем))) и рост почти одинаковый))) да и вес у тебя не большой))) будем знакомы.. ты какую цель поставила в конкурсе? Еще люблю рачков , у меня с ними все ок складывается))) Ты давно зарегилась тут, а что не писала ничего?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3235 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 324  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AM_Mart, АгаАга, Bing [Bot], e.derev, Emi Ferejra, Google [Bot], Izuma1970, Magistr743, natalia iakovleva, Outbreak, Oxanka 1, гал ко, Reisende, shipovnik, stalker1982, tofocka, tora_zh, VLADASAMARA, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], ZOJA2022, Катерина82, Панночка, элен59, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB