Совет невыполнимый. Работаю до 18:00, + час дорога домой, + переоделась и т.д. - в 19:30 ужин. Увы, реальность такова. Кушать нормально в 18:00 невозможно и негде.

Сейчас режим питания следующий:
завтрак 7:15-7:30
ланч 11:00
обед 14-15
иногда полудник из фрукта в 16-17
ужин 19:30

Но за совет спасибо)

Я аж прям вижу эту картину: 20-00, уствшая пожелудочная вывешивает красную табличку "closed"... Какие там ужины, о чем вы? Все в сад в жир!
Простите, никого не хочу обидеть, но я считаю это полной ерундой. Причем вредной для здоровья.

Викша, приветы! Рада, что у тебя помаленьку процесс налаживается. Скоро и погоды настанут по-настоящему весенние, будете с мужем в парке гулять, пешком с работы-на работу веселее ходить будет. А там может и еще чего придумаешь.

Как человек, у которого поджелудочная с раннего детства "хромает", могу сказать, что поджелудочная любит частые, но небольшие приемы пищи.
Хуже всего для поджелудочной - сильно-сильно проголодаться (из-за тех же дурацких правил "после шести", например),
а потом с голодухи наброситься на еду в большом количестве.
Вот этого она очень-очень-очень не любит.
После этого она точно вывешивает вывешивает красную табличку "closed" и требует голода как минимум на день и еще 2-3 дня легкой пищи, чтобы в себя прийти.
Говорят, что она еще и холод в такие периоды любит... Не знаю, пока не доходило до такой степени, чтоб холод прикладывать (срабатывает ограничитель, настроенный еще в детстве).

Я ем сейчас 7 раз в день - в 8, 12, 14, 16, 18, 20.
И прекрасно худею, никак это "после 6" не влияет, если соленого на ночь не есть (воду задержит и покажет увеличение массы за счет этой воды).
И поджелудочная ни разу не побеспокоила, а вот при 2-3 разовом питании частенько получала "обратную связь" в виде болей и других гадостей.

Aelen
Elmask

Я тоже особо не верю в то, что поджелудочная железа перестает работать после 20 часов, но для мотивации и остановки безмерного поглощения пищи это все же хороший повод задуматься.
На ночь глядя для меня, которая ложится до 23 часов, лучше настраивать организм на сон, а не на переваривание.
Если мне не приходится готовить вечером, я спокойно могу и после 18 не есть, главное, не заходить на кухню, а отвлечь себя чем-нибудь. Тогда, как правило, наутро и отвес бывает.
Но проблема в том, что чаще всего именно в 20 часов мои дети устремляются на кухню заточить чего-нибудь перед сном, вчера вот, к примеру, блинчики им на ночь жарила.
И как уж тут самой удержаться, вот в чем проблема...

Ярослава1983
Кать, это если ты по-людски весь день питалась. Я когда не работала - тоже обычно к этому времени была сытой и довольной, какой-нибудь легкий перекус еще - и все. А теперь я завтракаю и обедаю на работе, у меня нет возможности поесть тогда, когда мне этого хочется. Из дома утром выхожу в 6, домой добираюсь - хорошо если к 19-ти. При таком режиме не есть после 6-ти - нереально, и вредно. И да, я ем после 19-00, и после 20-00, и худею. Реальное значение имеет дефицит калорий, все остальное - игры в похудение.

Привет девочки)

что такое поджелудочная и где она обитает, слава богу, пока не знаю

О режиме питания - курьерская сфера такая штука, что при наличии аврала перерыв может сдвигаться на некоторое количество времени. Как у меня сегодня. Рабочая встреча съела мой запланированный перерыв, и перенесла его на 2 часа. И еще парочка супер-важных дел хотели помешать мне покушать в 16, вместо 14. Но я их отодвинула твердой рукой и пошла кушать!

Хорошая новость - принимаю участие в конкурсе, который ведет Дюймовочка. Надеюсь на своё умение включать танк и командный дух.

Плохая новость - покупка абонемента в спортклуб отодвигается как минимум на неделю. Полученный доход оказался меньше ожидаемого именно на стоимость абонемента, прям злой рок какой-то мешает мне отдаться спорту на целый год

Ко всем зайду завтра, глазки спать хотят, всё-таки на полчаса раньше встала и вечером немного дома поработала.

Спокойной ночи!

Я тут, я рядом)

В четверг встала на полчаса раньше, и прошла 1 милю с Лесли! Это кайф) я забыла эти ощущения. Миля конечно, так себе нагрузка. Но утром, на кухне, в минимальном пространстве это единственный вариант. И в планке чуток постояла. От планок отвыкла совсем. Меня хватило на 40 с на вытянутых руках. Усё, шеф. Больше не могу. Работы непочатый край.

В субботу погуляли по местным рынкам-магазинам, 1,5 часа на улице, и еды на пару дней закупили. Хотела зарядку какую-нибудь сделать, но не сложилось.

Сегодня реабилитировалась: снова 1 миля на кухне, и планка 40 с.

Считаю калории. Стараюсь держать на уровне 2200. Вот что получилось:
10.мар 99,8 2178
11.мар 98,4 2080
12.мар 97,7 2040
13.мар 97,9 2200
14.мар 97,6 2020
15.мар 97,6 2100
16.мар 97,6 2160

ТВН 97,6. Средняя калорийность 2120.

Первая неделя, рано делать выводы. Если говорить об ощущениях - то еды на этой калорийности вполне достаточно. Жиры зашкаливают, но выровняю постепенно. Следующая неделя будет на 2100, и 200 ккал в уме с учетом 2 половины цикла.

Девочки, если я ошибаюсь в своих расчетах, исправьте меня.

Привет! Две недели установочные? Тогда да, если первая неделя по факту вышла 2100, делай и вторую такую, от изменения ТВН будешь дальше плясать. Вроде бы 200 добавляют за неделю до КД. Но насчет бонуса наверное лучше подскажут те, кто им пользуется.
Планка 40 с для начала весьма и весьма неплохо!

Викусь, привет!

Так ты на МФ перешла, я как-то пропустила?

Приветы всем)

МФ тестирую на себе. Это минимум, который могу и должна делать без нормального спорта и сильного урезания еды. Стрессы догоняют ежедневно.

Сегодня устроила себе шопинг небольшой. Распродажи вокруг, да и обновок захотелось. Купила джинсы, 2 свитера и блузку. В общем, неплохо прогулялась))