Текущее время: 29 мар 2024, 03:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1464 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 147  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Кот-обормот: Избавляюсь от ...
СообщениеДобавлено: 24 мар 2017, 11:43 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1178
Благодарил (а): 130 раз.
Поблагодарили: 363 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Кошка (1) Цветочное сердце (1) Апельсиновый сок (1) Жемчужина (1)
Валенки (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Мешок удачи! (1) Желтая сумка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго дня!
Возникла у меня острая потребность привести свое пищевое поведение в порядок, ну и стабилизировать вес заодно.
С весом кстати все совсем не страшно - около 59кг при росте в 165, что является абсолютной медицинской и возрастной нормой. Правда мне нужно чутка поменьше)
А вот мои отношения с едой не совсем здоровы. Компульсивное и приступообразное переедания, ночное обжорство, и как следствие бесконечные диеты - всё это увы мне слишком хорошо знакомо. Что-то я победила, что-то пригасила, уже не набираю по 25 кило за полгода, как было 10 лет назад, но проблемы все равно время от времени вылезают.
Поэтому объявляю этот дневник местом исцеления от пищевой зависимости, приобретения полезных привычек и бодипозитива в самом хорошем его смысле.


Последний раз редактировалось Кот_обормот 09 окт 2017, 12:12, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 24 мар 2017, 11:50 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2011
Сообщения: 6230
Изображений: 30
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 671 раз.
Поблагодарили: 2388 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,353

Награды: 72
Бриллиант (1) Букет разных цветов (2) Снежинка на елку (1) Новогодние свечи (1)
Елка новогодняя (1) Еловые украшения (1) Георгиевская лента (1) Шары (1)
Блог: Просмотр блога (25)
Оооо, это место мне подходит! Привет, Кот_обормот :pri_vet:-: Здоровое пищевое поведение - это по-нашему!
Какие привычки планируешь приобретать? (Кстати, ничего, что на ты?)

_________________
Изображение

«Победа любой ценой» — не мой девиз, мой девиз звучит иначе: «Победа недорого».(с)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 24 мар 2017, 11:58 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1178
Благодарил (а): 130 раз.
Поблагодарили: 363 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Кошка (1) Цветочное сердце (1) Апельсиновый сок (1) Жемчужина (1)
Валенки (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Мешок удачи! (1) Желтая сумка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Молли По
На "ты" - то, что доктор прописал)
Я еще довольна молода, так что можно без церемониала)
У меня уже если честно довольно много хороших привычек, и с едой, и со спортом, но всегда есть куда расти)
Цели на ближайшие пару недель - это опять начать вести дневник питания, а то я в своих попытках перейти на интуитивное питание подраспустилась. Буду записывать и считать.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
С чего же начинать?
Прошлась по другим дневникам - диета имени кого-то, ПП, НКД, судорожное подсчитывание калорий и БЖУ, Лесли, самоистязания в тренажерке, вознаграждение себя новой стрижкой за скинутые 5 кило...
Вот последняя мысль мне понравилась, поэтому... я поеду стричься прямо сейчас!
Прямо в непохудевшем виде, да-да.
Потому что мне не нужно чего-то заслуживать, а красивые ухоженные волосы я хочу получить прямо сейчас.
Так зачем мне откладывать это как минимум на месяц?
Вообщем, Hasta la vista, baby)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 25 мар 2017, 15:58 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1178
Благодарил (а): 130 раз.
Поблагодарили: 363 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Кошка (1) Цветочное сердце (1) Апельсиновый сок (1) Жемчужина (1)
Валенки (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Мешок удачи! (1) Желтая сумка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Итак, вчера честно записывала все съеденное (и выпитое). И сегодня продолжаю.
Картина неутешительна, но надо быть честной с собой.
Я ем, когда уже наелась, потому что еда ужасно вкусная и не могу вовремя остановиться.
Ем, когда не голодна - а просто устала, расстроилась, от скуки или за компанию.
Ем из любопытства - когда готовлю, это ж надо попробовать.
Иногда я вообще ем в каком-то измененном состоянии, совершенно не понимая, что происходит и зачем я это делаю.
Теперь из плюсов - откровенно мусорной пищи ем мало. Основа моего рациона - овощи, крупы, хлеб, хорошее масло, мясо-рыба, морепродукты, яйца, молочка, орехи, фрукты. Большую часть готовлю сама, заморачиваюсь на вкусе, щадящей термообработке и сбалансированности.
Остальное общепитовская еда, но качественная.
Несмотря на это, с калориями получается перебор, ибо вес медленно прет вверх.
Отсюда я вывожу для себя ПРАВИЛО НОМЕР РАЗ.
Прием пищи из бессознательного надо перевести в сознательный
Это значит, что я должна контролировать, что я ем, когда ем и в связи с чем ем. На практике это выливается в следующее - 3 основных приема пищи в примерно одинаковое время, 2 перекуса между ними. Еду надо взвешивать, просчитывать и записывать.
Причина для еды должна быть только одна - голод. Если есть не хочу (такое крайне редко, но бывает - болею, сильно увлечена), то есть не буду. Если хочу есть, но не голодна - то это повод включить мозг и подумать, чего же я хочу на самом деле.
Если реально проголодаюсь вне расписания (ну так, чтоб урчало, кружило и подташнивало) - не терплю, обязательно ем, ибо голодовки недопустимы, и приведут меня к срывам и обжираловкам. Этими граблями я уже не раз получала по лбу и повторяться не хочу.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 25 мар 2017, 16:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2780
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Благодарил (а): 190 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Духи Calvin Klein CK IN2U Heat (1) Букет полевых цветов (2) Клубничка (2) Дельфин (1)
Апельсин (3) Цветочное сердце (2) Букет тюльпанов (1) Блин с сёмгой (1)
Блог: Просмотр блога (115)
Кот_обормот, Привет! Начало хорошее. У меня аналогичная ситуация. Нужно избавится еще от нескольких кг и параллельно учусь жить нормальной жизнью. Проблемы те же. Ищу утешения в еде и все такое.
Кот_обормот писал(а):
Причина для еды должна быть только одна - голод. Если есть не хочу (такое крайне редко, но бывает - болею, сильно увлечена), то есть не буду. Если хочу есть, но не голодна - то это повод включить мозг и подумать, чего же я хочу на самом деле.

Я в таких ситуациях стараюсь просто кушать то, что не очень калорийное. Например строгаю салат, яблочки. Лучше всего помогает мясо или творог. А вот что-то очень сладкое наоборот провоцирует аппетит еще больше.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 25 мар 2017, 16:35 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 17.03.2017
Сообщения: 238
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 144

Награды: 3
Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (3)
Что-то на форуме массово начали все приводить именно голову в порядок, причем после многочисленных диет. Я в том числе!
Удачи тебе и дружбы с едой!

_________________
С глаз долой-меньше стресса
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 25 мар 2017, 16:45 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1178
Благодарил (а): 130 раз.
Поблагодарили: 363 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Кошка (1) Цветочное сердце (1) Апельсиновый сок (1) Жемчужина (1)
Валенки (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Мешок удачи! (1) Желтая сумка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Танюша Викторовна писал(а):
Что-то на форуме массово начали все приводить именно голову в порядок, причем после многочисленных диет. Я в том числе!
Удачи тебе и дружбы с едой!

Спасибочки за пожелания)
Мне кажется, такой результат естественен. Да, диеты работают, все без исключения (я это лично проверяла!) но чтобы удержать результат и жить комфортно в одном весе, надо в корне менять свое пищевое поведение, а это уже работа с сознанием.

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
ЮляК
Ой, мне лучше вообще не открывать рот, если я не голодна, а хочу просто пожевать - остановиться потом нереально, хочется еще и еще.
Стараюсь в такие моменты заняться чем-то полезным и уйти подальше от еды.
Как говорит моя мама :"хочешь что-то съесть, сама не знаешь что - помой полы") Я раньше не понимала смысла, но теперь он до меня дошёл)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 26 мар 2017, 14:58 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1178
Благодарил (а): 130 раз.
Поблагодарили: 363 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Кошка (1) Цветочное сердце (1) Апельсиновый сок (1) Жемчужина (1)
Валенки (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Мешок удачи! (1) Желтая сумка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ну, вчерашний день подкинул мне еще пищи для размышления.
ПРАВИЛО НОМЕР ДВА
Не допускать возникновения сильного голода
Сильный голод приводит меня к тому, что я не могу вовремя закрыть хлеборезку, и продолжаю запихиваться, как будто завтра война.
Случай вышел банальный - вместо ужина внезапно поехали в кино, там я есть отказалась (ибо конфеты, поп-корн, чипсы не моя еда, да и вообще я это считаю неправильным - надо элементарно видеть, что закидываешь в себя). Пока туда-сюда, уже 22.00, уже давно не есть хочется, а жрать, ну и в дело пошел не только запланированный ужин, но и излишества на 300 калорий.
Хорошенько это обдумав, собрала 2 пакетика с орехами и сухофруктами на 150-200калорий, запрячу в машину и сумку, нехай будет)
И сразу же запишу, пока помню
ПРАВИЛО НОМЕР ТРИ
Съела лишнего - и фиг с ним, категорически запрещаю убиваться и ненавидеть себя по этому поводу
Нельзя создавать негативные эмоции, связанные с едой. Еда - это источник жизни, это вкусно, это полезно, это просто нужно. Раз переела, значит надо просто подумать, почему так вышло, и не допускать повторений.
На сегодня пожалуй всё, а завтра у меня адски стрессовый день, я его боюсь, и еще боюсь, что это может вылиться в какой-то косяк с пищей, как это у меня обычно и бывает...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 26 мар 2017, 15:18 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 17.03.2017
Сообщения: 238
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 144

Награды: 3
Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (3)
То, что ты описываешь очень похоже на Интуитивное питание. Есть очень хорошие две книжки - Светлана Бронникова-Интуитивное питание и Ешь меньше. Прекрати переедать. - Райли Джиллиан. Это не о еде и не о диетах, это именно больше психология и физиология. Написано легко, особенно мне вторая понравилась. Я не настаиваю и не вправе советовать, просто делюсь мыслями.

_________________
С глаз долой-меньше стресса
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 26 мар 2017, 16:10 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Кот_обормот
Привет.Мне правило номер 3 очень нравится.Я иногда позволяю себе лишнего,но никогда не ругаю себя за поедание вкусненького.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1464 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 147  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9312353774, armyman, Bing [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, mashavladimirovna25, nadiabek30, Silver_wind, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Фора, Людмила03111971, мазер


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB