Низкий поклон всем барышням (ну если есть мужики то им тоже здоровья)!!!

Как говорится седина в бороду - бес в ребро! Решил похудеть на старость лет)))

Вот мои метрики - 33 года, рост 188, вес 107. Цель вернуться к 85 кг в идеале.
Пробовал питаться через день, тангинсоедная диета или как ее там, она работает, но вместе со спортом, да и день слюнями исходить, а на следующий день жрать как перед концом света надоело. Сейчас спортом заниматься, нет возможности, так как с утра до ночи за рулем.... вот уже "рулька" спереди начала напрягать.... Ну хватит ныть, короче....

Кулькулятор выдал как мне надо жить, а именно кушать от 1900 - 2100 калорий, 142-157 белков, 42-46 жиров, 237-262 углеводов. Ок. Пусть будет так....
сегодня 1 день живу по БЖУ
завтрак 320.3 --22.78--5.18-- 24.32
ланч 70.5--0.6-- 0.6-- 14.7
Обед 613.1--18.13 --25.48--77.02 вот тут я на кой ляд схомячил 2 сосиски 100 гр.
Полд 95 --1.5--0.2--21.8
Ужин 452.2-- 40.85 --3.66 --66.4 а вот тут у меня начался запор мозга что такое съесть, что бы не вылезти на перебор жиров
Итого 1551.10--83.86-- 45.12--204.24
ккал Б Ж У
Из данных видно, что по жирам я в норму залез, но по другим данным офигительный недобор. Мож по жирам что напутано? Я так то кабан не маленький.

И подскажите пжл, какие продукты в топку... а то не пойму вроде мучное нельзя, а макароны как бы и можно... со сладким проблем нет, могу вообще не есть...
И как дела при питании по БЖУ со спиртым? чет оно все калорийное, я не злоуптребляю, но мужик не кактус ему пить надо...

Заранее спасибо!!!

Направьте меня на путь истинный....

Повеселил, да


Ну, по части мужской физиологии и потребностей по КБЖУ, не знаю... Надо видать тебе к Granitу или DStormу обратиться. Хотя как по мне, так жиров тоже очень мало и калорий бы добавить

Добавлено спустя 32 секунды:
Да, добрый вечер!!

шутник
Хорошо хоть чувство юмора на старости лет не покинуло)
Здравствуйте!

Звучит очень страшно!.. Питаться через день...

По поводу калорий скопирую вам сюда сообщение от одного из местных гуру

Полученную цифру распределяете: 1 г белков и 1 г жиров на 1 кг того самого нормального веса, остальные калории - для углеводов.
1 г белка = 4 калории
1 г жира = 9 калорий
1 г углеводов = 4 калории
По стандартным расчетам сайта всегда получаются заниженные жиры и завышенные белки.

А как их найти, если не секрет?

Спасибо, что откликнулись...

И Вам спасибо, что мимо не прошли....))))

В общем пришел, я вчера с работы. Закрылся ночью в комнате, взял счеты и по библии с сайта начал считать....
вот что вышло...
Пусть мой идеальный вес будет 85 кг. тогда 85*32=2720 ккал
Сегодня утром встал на весы и мой организм видать с перепугу, а может китайские весы брешут показал 104.6 кг мужчины.
Вот так я за 1 день из ожирения 1 степени перешел на превышение веса. Если так пойдет через неделю норму наберу
Значит 104.6-85 = 19.6 кг. 19.6*9=176.4 ккал
Итого 2720+176.4=2896.4 ккал - это я столько вырабатываю энергии, если лежу пластом целый день. Прям батарея)))
Отнимаем 400 ккал на похудание. Итого 2896.4-400=2496.4 ккал

Теперь считаю БЖУ
Белки 1.2*85=102 гр. 102*4=408 ккал
Жир 1.1*85=93.5 гр. Отнимаем 16 на похудание 93.5-16=77.5 гр. 77.5*9=697 ккал
Углеводы 2496.4-408-697=1391.4 ккал. 1391.4\4=347.85 гр.

Результат на день
Калорий - 2496.4 ккал
Белков - 102 гр
Жиров - 77.5 гр
Углеводов - 347.85 гр.

Я от таких параметров, через месяц боком в дверь входить не буду? Вчера 1632 калории схомячил и как то ни разу голодным не был, а тут почти на косарь больше надо?

На сайте есть поиск, выбираешь по автору, вводишь имя и вуаля))) у Шторма в дневнике есть ссылка на его собственный опыт приведения тела в форму, только вот мне тоже кажется, что без спорта результат будет не очень красивый. Вес-то сбросить получится, а вот качественной тушки не получится .
И да, если Coyote так писал, следует прислушаться))
По крайней мере, от этой нормы отталкиваться, а дальше смотреть как пойдет. По мере сброса веса КБЖУ необходимо пересчитывать, чтобы в дверь все-таки проходить))

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:


Это тебе на пиво с чипсиками задел (шутка, если че )

ахах

классная мотивация, не правда ли?!

Это сухие цифры. Так это считается. Что с этим делать дальше - вы решаете сами. Но мне всегда очень странно читать о том, как люди 100+ кг кушают (меньше меня) так мало..
И, кстати, это не калорийность для "лежания пластом" как вы выразилась. Там меньше будет.
Не знаю..100 кг мужчины и 1600 ккал..маловато будет
Вот вам про алкоголь "Бухать по-зожному" http://zozhnik.ru/bukhat-po-zozhnomu-vodka-i-kalorii/
На этом сайте много хороших статей, советую ознакомиться. И калькулятор калорий есть. Сравните.
Улачи

Привет!
Для молодого мужика с весом 100+кг 2500 кк это не о чем.
Я в свои года 2200-2300 кк ем и худею.
Так что думаю 2500 кк для Вас это минимум.
Желаю удачи!

24 марта 2017 года.

Вот, печатаю тост (тьфу, Пост - тяпница мать ее..) а чувствую себя как чокнутый профессор который говорит на диктофон, перед очередным испытанием.

Значит 24 марта 2017.
Вчерашний день прошел примерно так жми на картинку
.
в итоге получились следующие показатели
К 2326 ккал
Б 86 гр.
Ж 70.8 гр
У 330.9

после них на весах с утра вышло 104.9 кг. на 100 гр в нашем доме мужчины стало больше. Взвешивался на том же месте, на тех же весах, в тех же трусах - погрешности быть не должно...., ну думаю и обращать внимание на цифру тоже не стоит, посмотри что будет, хотя бы к понедельнику.... Я начинающий "похудист" и ошибки могут быть...

Но вам женщинам попроще, вы примущественно сами себе готовите... Тут у меня жена забеспокоилась, мало того что мужик ни с того ни сего взялся за себя (сразу мысли появилась баба на стороне),и закрывается с счетами в комнате, так начал ее напрягать, что бы когда готовила все взвешивала. Купил ей весы кухонные (до этого она не первый год меня просила)

В общем тяжело мужику худеть.....

[/quote]

Ну я не настолько дремучий, но по поиску нашел только Coyote, написал ему в ЛС, после чего был культурно отправлен....)))



Привет!!! Спасибо!!!



Почитал, спасибо! "По Шурику- Водку-у-у жалко!!!"

И правда с чего это я вес то набирать начал))) водку закусывая салом и оливье, палируя пивом с чипсами...??? Как сцука я раньше по швам не разошелся с такой диетой????(((

Койот в личке не общается (по его словам, ему скрывать нечего)) Он вообще товарищ специфицки

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:

Попробуй взвешиваться раз или хотя бы два в неделю, а то так и охоту можно отбить