9masha - Хочу быть куколкой!

9masha

limonka1985-2 писал(а):

9masha писал(а):

Всем приветик.

Сын занял первое место. В его честь был куплен торт :smu:sche_nie:

Торт шоколадный, не сладкий, даже горьковатый. здесь так народу нравится :smu:sche_nie:

Поздравляю тебя и сынишку :ya_hoo_oo:

Спасибо!!! :in_love:

9masha

Короче запланированная силовая провалилась, вместо нее выбирали мужу куртку :kli_ny:

Зато прошла 3 мильки. :smu:sche_nie:

9masha

Тренька:

Разогрев пол мильки.

Руки - вес 5кг
Трицепс 15/15/12, бицепс 15/15/15 и разведение (плечи) 15/12

Спина вес 5
2 подхода 15 и 15

Приседания вес 5 22/18/16 (последний подход без веса+)

Пресс удержание на мячике 3 минуты плюс подход на 30

Боковой подъем ноли полу-лежа 15/15 правая 15/14 левая

ножницы лежа ного 90град. 20/12/17

на боку, колено к подбородку, угол 45град. 2х15

9masha

Насчет рук напрашивается вывод, нет ничего не возможного. Невозможно лишь то, что мы сами решили что это невозможно. (сорри за тавтологию). На следующий раз - вес сохраняю, добавляю задержку в конце подхода на руки на 10 секунд. Блин, жалко штанги нет :-)

.

Самочувствие классное. Ноги в конце треньки дрожали. :ta-ne-c:

Треньку выполняла под музыку, помогала отвлечься. :cool_cool:

limonka1985-2

Ну ты и тренькать))) Быстро в форму входишь)) моя ленивая пока отказывается что-то делать,кроме ходьбы и то не каждый день :nez-nayu:

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
а чего конкурс с Лэсли уже все что ль? :du_ma_et:

быстро как-то пролетел :za_da_va_la:

limonka1985-2

Оля пропала,она ,наверное, в конкурс "лето2018" не вышла :du_ma_et:

9masha

limonka1985-2 писал(а):

Ну ты и тренькать))) Быстро в форму входишь)) моя ленивая пока отказывается что-то делать,кроме ходьбы и то не каждый день :nez-nayu:

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
а чего конкурс с Лэсли уже все что ль? :du_ma_et:

быстро как-то пролетел :za_da_va_la:

да, быстро пролетел :negative:

.

Ну я силовую тоже не каждый день делаю. Решила что 2 раза в неделю будет пока оптимально. С Лесли буду дальше ходить, но 2-3 мильки. 5 все же сложно, потом пару дней отдыха нужно :-)

Сегодня у меня генеральная уборка, и еще хочу с Лесли походить. Руки блин почти не болят. Болят плечи, лопатки и особенно широчайшая спины. Жутко болит внутреннее бедро. :ta_n_cor: