Ну вот Дела мои идут в гору! то есть с горы сегодня отвес 200 гр. так что уже 63,3. проклятый жир покидает потихонечку мой организм Скоро стройняшкой стану совсем

Здорово. Молодец!

можно сказать - день простоять и ночь продержаться!

молодец))))))))))))))))))))))))))))
расскажи чем ты примерно питаешь ?
свой рацион

Lana24
Sharabashka
KAri
Девочки, спасибо вам огромное за поддержку. Это действительно очень важно, помогает держать себя в руках и не срываться...
По поводу того, что я ем.....
просто стараюсь брать из холодильника те продукты, которые содержат минимальное количество жира. Обязательно ем фрукты и овощи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕЖЕДНЕВНО ЕМ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ!!! Самый главный мой источник белка!!!
мясо и рыбу конечно тоже ем. из мяса - говядину постную, из рыбы - сайда, пикша....
Но, надо сказать, что я позволяю себе и даниссимо вкусняцие есть, и чудо творожки, по одному в день, конечно, не больше... и даже умудряюсь впихнуть 20 гр. горького шоколада. Ну не могу я без шоколада... никак не могу. или вообще сорвусь.
Ну и, конечно, всё это я заношу в специальный наш раздел на этом сайте. получается, что в день я ем 1200 Ккал, и из них жир - 16%, углеводы - 50%, белок - 34%.
Вот так

nrusu
Молодец!!
Ничего страшного в твоем рационе я не нашла))
И шоколад можно себе позволить, если хочется))
Я вообще ем все почти, просто не вылезаю за свою норму))

Вот рецептики хорошие:
1. 963 гр моркови, 60 гр яйца, 13 гр сахара, 35 гр манки, 46 гр муки, 19 гр раст. масла. Выход: 840 гр.
на 100 гр готового блюда: 117,63 Ккал, белки - 4,24, жиры - 4,04, углеводы - 16,71.

2. 600 гр свеклы, творог ромашкино 5% 200 гр, яйцо 60 гр, манка 54 гр, чеснок 4 гр, масло раст. 10 гр.
на 100гр. готового блюда: 117,1 Ккал, белки - 7,51, жиры - 3,82, углеводы - 13,79.

Там масло я вписала. на этом масле я жарю биточки на тефлоновой сковороде. Чтобы не ошибиться, беру масло чайной ложечкой, получается равномерное содержание масла в каждом биточке (жарить то приходиться в несколько заходов)

Получается очень вкусно и сытно.

Белоснежка
Ну вот я так же примерно

nrusu
Надо попробовать твои рецептики)
Я очень люблю свеклу с чесноком)

nrusu, привет! Хорошие результаты! А как тебе удаётся не есть после 18.00 и кормить семью ужином? Для меня это сложно, потому что хочется ужинать вместе, а муж приходит домой к 19.00. Так вот и ем в 18.00 одна, а позже он ест, а я рядом сижу, новости дня обсуждаем.