Привет, Яна!
рада, что ты заглянула))
у нас так в бассейн попасть вообще не реально (так - это чтобы мало людей было). было два бассейна, один закрыли на ремонт (который превратился в долгострой уже как пару лет) теперь вечный перегруз, удовольствия никакого, поэтому перестала ходить.

ты молодец, удачи в дальнейшем пути.

завтра будет тернажерка во второй половине дня.

читаю дневники, обсуждения, рассуждения... единого мнения и рецепта нет, конечно. И никто не даст единственно верный совет, все зависит только от самого себя. Да и слушаться советов из всевозможных форумов или нет... это тоже вопрос. Не известно кто на той стороне и с какой целью строчит свои речи.

Я на опыте поняла, что единственный выход - есть правильно и заниматься спортом. Все диеты полная ерунда. Хотя в моем мозгу иногда шевелится мысль, вот бы недельку посидеть на кефире и скинуть кг 10))) а все потому, что хорошее похудение длительный процесс.

Человек обладает способностью к критическому мышлению и анализу. Здоровый скептицизм плюс изучение основ - залог успеха.

Granit, спасибо.
я как все обычные барышни, которым вредно расслабляться, но чем старше, тем сложнее сбрасывать "вершки" так сказать, т.е. те кг, которые раньше считала легкими и быстрыми для сброса. сейчас этот процесс становится более трудоемким, есть опыт НКД (плохое время было) больше так не хочу. В настоящее время предпочитаю считать калории, чтобы понимать и анализировать потребляемое мной, ну и по ощущениям тоже стараюсь ориентироваться, если захочется сладкого, значит немного надо (главное заранее, пока еще не хочется этого сладкого, определить безопасную норму шоколадки).
спорт тоже важен, давно регулярно не занималась, сейчас потихоньку вливаюсь. кардио - велик и гребля. с грифом (без блинов) - тяга, приседания, от груди. с гантелями - выпады. ну и пресс.
в основном внимание на кардио, на выносливость, ну и по остальным упражнениям что успеется в оставшееся время.

вот. видимо захотелось немного подробнее о себе рассказать.

спасибо за внимание))

67.7

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
за неделю -0,5, норм

67.8

утром была тренажерка (народу мало... супер) научили меня выпады на станке делать... ходи мои (всмысле ноги) кажется завтра откажутся ходить)))

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
еще гребла сегодня, приседала с грифом, от груди гриф... кажется все... на этом силы мои иссякли

сегодня 67,4
завтра тренажерка утром

вес без изменений 67,4
сегодня тренаж.