Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Isid@ Лед тронулся https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=17174 |
Страница 56 из 74 |
Автор: | Isid@ [ 07 сен 2019, 16:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг. |
Сегодня на 2200 ккал побывали в гостях. |
Автор: | Isid@ [ 11 сен 2019, 16:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг. |
Сегодня вес 97,9. Побаловала семью морским окунем. Вредности не ем. |
Автор: | innaBaron [ 11 сен 2019, 18:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг. |
Кабан%нок писал(а): Мужу респект. Для мужчин вкусно покушать это главное. А отказаться можно наверное только для любимой Это точнооо.. как бы мне своего втянуть( А то жрет и жрет всякую дрянь! |
Автор: | Isid@ [ 25 сен 2019, 19:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг. |
Основное блюдо финской диеты для зимы – суп. Готовить его удивительно легко. Понадобится лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1 головка), томатный сок (1 ст.), черный перец, базилик, петрушка, укроп, эстрагон (по вкусу). Сначала надо очистить, порезать и варить овощи до готовности. Овощной бульон слить. Затем в блендере измельчить овощи в пюре, добавить в него томатный сок и специи, и варить еще 10 минут. Если суп покажется вам густым – разбавить овощным бульоном. |
Автор: | Isid@ [ 04 окт 2019, 21:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг. |
Примерное меню: утро- каша овсяная, стакан чая, одно яйцо, кусочек 20 гр сыра и хлеб сухой 1 ломтик ржаного, с вечера отрежьте и поставьте его пусть подсохнет, сыр и яйцо чередовать, не каждый день а 2 раза в неделю , то есть 2 яйца и 40 гр сыра всего. обед: 200 гр отварной курицы или телятины, можно любую птицу только не свинину и иногда просто нежирную рыбу 200 мл супа где варилось мясо или рыба, 200 мл сока из любых фруктов свежих, делайте его сами и плюс салат из ваших любимых овощей, в 16 часов едите салат любой и творог нежирный и в 18 часов 200 гр кефира - все! Добавлено спустя 5 минут 57 секунд: .........еще важно делать массаж живота руками, круговые движения, при этом не будет висеть ничего и подтянуться ручки и не будет провисать кожа на них, я делала по 300 раз, сразу тяжело, надо в течении дня постараться сделать, ложитесь на спину и вперед.. через месяц вы себя не узнаете, тяжело первых 3 дня потом все нормализуется.......... |
Автор: | Isid@ [ 10 окт 2019, 19:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг. |
Bзаимозаменяемость белковых продуктов: 100гр. мяса – это 115гр. творога, либо 480 – молока или 175 – рыбы; 100гр. рыбы – это 60гр. мяса, либо 300 – молока или 70 – творога, или 1,5яйца; 100гр. творога – это 85гр. мяса, либо 400 – молока или 2яйца, или 150 – рыбы; 100гр. молока – это 25гр. творога, 200гр. – мяса, 35 – рыбы, или 2/3яйца; 1яйцо – это 40гр. мяса, либо 150 – молока или 150гр. творога, или 60 – рыбы. Источник: http://www.servis-expo.ru/vse-o-produkt ... est-myasa/ |
Автор: | CaptainKat [ 07 ноя 2019, 01:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг. |
привет)) надо бы и мне массаж живота поделать звучит как минимум интересно |
Автор: | Isid@ [ 17 янв 2020, 22:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг. |
Оптимальный объем пищи для каждого человека — свой. А еще все зависит от того, что именно вы намерены съесть (калорийность блюда) и сколько вы привыкли съедать за один прием. В среднем объем желудка взрослого человека имеет вместимость от 0,5 до 1 литра. Соответственно, и объем потребляемой пищи не должен превышать 1 литр. Во время трапезы белковые блюда (мясо или рыбу) следует подавать порциями по 80-100 г, а овощной гарнир по 150-200 г. При подаче салатов лучше ограничиться порциями по 100-150 г. Если планируется употребление алкоголя, то порцию еды следует уменьшить на 30-50%. |
Автор: | Isid@ [ 30 янв 2020, 18:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг. |
Калорийность питания в сутки (по методу Смелова) примено 1500 ккал. Этот рацион может быть обеспечен следующими продуктами: Кефир, молоко - 200 г Капуста белокочанная - 200 г Постное мясо или рыба - 200 г Нежирный творог - 100 г Огурцы, помидоры 200 г Одно яйцо; Свекла, морковь, болгарский перец - 200 г Бобовые - 60 г Крупа гречневая или овсяная - 50 г Сливочное масло - 10 г Растительное масло - 10 Coль - 5 r Полностью исключаются специи. Допускаются слабые мясные бульоны 2-3 раза в неделю. Прием пищи производится за 4-5 приемов. |
Автор: | Isid@ [ 30 янв 2020, 20:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Включаюсь в процесс. Необходимо сбросить 20 кг. |
Из другого источника: Разрешенные к употреблению продукты Количество Кефир, молоко 200 г Постное мясо 100 г Рыба 100 г Нежирный творог 100 г Яйца 1 шт Сливочное масло 10 г Растительное масло 10 г Капуста свежая белокочанная 200 г Помидоры, огурцы 200 г Свекла, морковь, болгарский перец и др. овощи 200 г Фрукты 200 г Бобовые (лучше в первое блюдо, порция готовится из 2-х столовых ложек фасоли или лущеного гороха) 60-80 г Каша гречневая или пшенная или овсяная (2 столовые ложки крупы или 4 столовые ложки геркулеса на порцию) 50 г соль 1 ч. ложка (5 г) в сутки |
Страница 56 из 74 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |