Для себя, чтобы не потерять рецепт.
На практике получены хорошие результаты рассасывания ксантелазм при применении следующего состава: взять 1 ст. ложку муки, белок одного яйца, 1 ч. ложку меда. Все тщательно смешать до получения тестообразной массы. Нанести смесь на закрытые веки, выдержать в течение 10-12 минут. Смыть прохладной водой без мыла. Обычно за 2-3 недели отложения исчезают на 7-9 месяцев. Не применять при аллергии на мед.
Профилактикой образования бляшек на веках в первую очередь является нормализация липидного обмена. Для этого необходимо правильное питание, здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки.

Следует исключить из рациона:

животные жиры;
сливочное масло;
жирные сорта мяса;
макаронные изделия;
манную кашу;
белый рис;
мучные изделия из муки высшего сорта.
Ежедневно нужно есть овощи и фрукты, предпочтительней в сыром виде. Благодаря содержанию витаминов и минералов они оказывают положительное воздействие на липидный обмен. Необходимы организму полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, орехах, семенах тыквы и льна.

Если диагностирована гиперхолестеринемия, диета подразумевает соблюдение следующих принципов:


Требуется постепенно ограничивать общее количество калорий, особенно при гиподинамии – не превышать калораж, который является нормальным для пола и возраста.
Необходимо отказаться от пищи перед сном и проводить мониторинг показателей массы тела, не допуская ее выхода за рамки нормы по ИМТ.
Нужно полностью исключить животные жиры из рациона питания.
Целесообразным является замена половины жиров растительными маслами, которые насыщены жирными кислотами.
Требуется, чтобы в привычном рационе содержались приемлемые концентрации витаминов В12 и В6.
Нежирные виды мяса в умеренных количествах, возможно, оставить в рационе, но лишь по минимально необходимой норме и не злоупотреблять ими.
Количество поваренной соли в блюдах должно быть строго ограниченным, особенно у пациентов, которые склонны к гипертоническим реакциям. Но, это требуется выполнять без нарушения аппетита и общих показателей самочувствия. То же требуется выразить и по отношению к жидкости.
При выборе «диетических столов» требуется воспринимать все индивидуальные вкусовые пристрастия и не превращать профилактические мероприятия в наказание.
http://spravka.komarovskiy.net/dietoter ... hizni.html

Главное не есть все подряд. С нами была женщина, похудевшая уже лет пять назад кг этак на 20, так вот я на нее смотрела и училась есть правильно - медленно, спокойно, без вредностей.

Примерное меню на день

Завтрак: каша из 60 грамм сухой крупы или хлопьев (только не быстрого приготовления), яйцо или кусочек сыра (40 грамм).
Перекус: фрукт с горстью орехов (не более 10 штук, если они крупные) .
Обед: сваренные 50 грамм крупы с 150 граммами мяса, птицы, рыбы или морепродуктов, овощной салат.
Перекус: йогурт без добавок с сухофруктами (10–20 грамм).
Ужин: омлет или яичница из одного целого яйца и одного-двух белков с овощами.

Нормы Минздрава предписывают женщинам потреблять в сутки:

58–87 г белка;
60–102 г жиров;
257–586 г углеводов (50–60% от суточной нормы калорий).
Если брать самые низкие значения по этой шкале, получается 1 800 ккал в день. Однако в нормах не указан возраст и количество физической активности, поэтому эти значения нельзя считать универсальными. Например, если женщина за 40 мало двигается, ей может быть достаточно 1 500 ккал в день, чтобы поддерживать вес.

Можете ориентироваться по нормамDietary Reference Intakes (DRIs): Acceptable Macronutrient Distribution Ranges. Национальной академии США:

10–35% белка;
20–35% жиров;
45–65% углеводов.
Вы можете рассчитать свои нормы БЖУ следующим образом:

Узнайте свою норму калорий в день по формулам или с помощью онлайн-калькулятора.
Вычислите, сколько калорий должно приходиться на белки, жиры и углеводы. Средние значения: 22,5% белка, 27,5% жиров, 50% углеводов.
Вычислите количество белков, жиров и углеводов: 1 г белка — 4,1 ккал, 1 г углеводов — 4,1 ккал, 1 г жиров — 9 ккал.
Если вы не хотите считать граммы и калории, попробуйте разделить тарелку на три части. Половину заполните овощами: капустой, морковью, брокколи, перцем, кабачками, баклажанами и другими овощами, кроме картофеля. Четверть оставьте под высокобелковые продукты и четверть — под картофель, макароны и другой гарнир. Добавьте пару чайных ложек полезных жиров, а молочными продуктами и фруктами перекусывайте в течение дня.

Как похудеть. Работающая инструкция.
https://lifehacker.ru/2016/11/19/kak-poxudet-za-mesyac/

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Завтрак
Овсяные хлопья и немного сухофруктов, нежирное молоко и фрукт.
Салат из овощей с оливковым маслом. Горячий бутерброд из цельнозернового хлеба.
Каша из овсяных хлопьев с ложечкой изюма.
Отварная гречка со столовой ложкой растительного масла.
Яичница, большой томат, бутерброд из сыра и чёрного хлеба.
Обезжиренный творог, смешанный с петрушкой, редисом и зеленью.
Гречка с варёной курицей, лист салата.
Обезжиренный творог, смешанный в блендере с бананом.
Первый перекус
Фрукты или крекеры с брынзой.
Обезжиренный творог, свежие или замороженные ягоды.
Один стакан кефира (1% жирности) и два зерновых хлебца.
Одно яблоко, обезжиренный творог.
Фрукты или крекеры с брынзой.
Нежирный сыр и диетические хлебцы.
Одно варёное яйцо и стакан овощного сока.
Моцарелла, спелые помидоры с базиликом.
Обед
Суп из курицы и овощей. Порезанные помидоры, огурцы, болгарский перец, лук и листья салата с оливковым маслом.
Брокколи, запечённая с треской. Свежий лист салата.
Отварная, тушёная или запечённая куриная грудка без кожицы с отварным рисом. Лёгкий салат из овощей.
Телятина с картошкой на пару. Салат из помидоров и брынзы.
Тушёная или отварная телятина. Салат из зелёного лука, помидоров и оливок, сбрызнутый лимонным соком.
Вегетарианский суп с ломтём второсортного хлеба. Салат из овощей, заправленный оливковым маслом.
Нежирная рыба, приготовленная на гриле, и варёная картофелина. Салат из зелени, заправленный соком лимона
Тушёная печень с гарниром из гречки. Овощная нарезка.
Второй перекус
Один стакан простокваши (2,5% жирности) и два зерновых хлебца.
Овсяное печенье, зелёный чай.
Натуральный йогурт (1,5% жирности), диетические хлебцы.
Обезжиренный творог с мёдом.
Низкокалорийный йогурт, несколько овсяных печений.
Варёное яйцо, помидор.
Кефир с чёрным хлебом.
Стакан питьевого йогурта.
Ужин
Запечённый болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и фаршем из говядины. Помидоры черри с мягким сыром и немного зелени.
Рыбное филе с гарниром из овощей. Натуральный йогурт.
Приготовленная на гриле или тушёная нежирная рыба. Салат из зелени, заправленный лимонным соком.
Сёмга с гарниром из риса. Нарезка из помидор.
Омлет из двух белков с нежирным молоком, томатом и зелёным луком.
Запеканка с сыром, нежирной телятиной и овощами. Бутерброд из хлеба второго сорта и горбуши.
Тушёная рыба. Салат из зелени, заправленный лимонным соком.
Тушёная или запечённая телятина. Салат из свежей капусты.

После ДР мужа с утра минус 400г. Удивительно и восхитительно. Идем дальше.

Всем привет!

Isid@, разъясни, пожалуйста, что-то не пойму как рассчитать БЖУ . Для поддержания веса мне, например, нужно 1800кк. И как тут бжу для коридора посчитать?

Я отвечу хоть и не Isid@
Но тоже Ирина
Только можно я нормы наши возьму , которые у нас рекомендуют 12% белок 30% жир 58% углеводы
Допустим дневной рацион 2000 ккаал
На 1 процент приходится 20 ккал 20*12= 240ккал делим на 4 ( понятно надеюсь почему 4) , получаем 60 гр белка в сутки.
30*20= 600 делим на 9 получаем порядка 66,6 гр жира
Ну и углеводы 58*20= 1160делим на 4 = 290 гр углеводов

Вайлет, Ирочка, спасибо! Теперь все понятно. А то у меня сомнения по поводу углеводов были. Белков-то я перебираю всегда, а вот угли в последнее время красные стали, даже если общую калорийность не добираю. А теперь понятно, что неправильно я угли рассчитала.
Мой коридор Б 54, Ж 60, У 260 (а у меня стоит 170).
Ирин, и еще вопрос, если я мясоед и мне белка 54г ни о чем, я хочу его добавить до 90, то это количество(36) нужно вычесть из углеводов?

Элен2010
Конечно,