Только что увидела, читаю.
Виты отправила.

Isid@
давай, там вроде общение пошло

Я с удовольствием пообщаюсь. Девочки все знакомые.



Чтобы не забыть
Куда поехать зимой, чтобы сбежать от холодов?
https://www.momondo.ru/kuda-poehat/post/zimovka-v-azii


В холодное время года организму требуются так называемые полезные жиры: они не повышают уровень холестерина в крови и лишь помогают избавиться от лишнего веса. Лучшим их источником считается миндаль, привезенный из Чили.

ПАМЯТКА ДЛЯ СЕБЯ


6 советов, как всегда вкусно есть и оставаться в форме https://kitchenmag.ru/posts/12768-6-sov ... ya-v-forme
Ешь и худей: 10 блюд, которые вообще не вредят фигуре https://kitchenmag.ru/posts/12679-esh-i ... yat-figure
Как готовить овощные котлеты: 6 крутых рецептов https://kitchenmag.ru/posts/12763-kak-g ... h-receptov
10 простых способов сократить калорийность продуктов https://kitchenmag.ru/posts/12742-10-pr ... -produktov
10 классных рецептов с арбузом, которые стоит приготовить в сентябре https://kitchenmag.ru/posts/12723-10-kl ... -sentyabre
Десять самых низкокалорийных соусов, которыми можно заправить салат
https://kitchenmag.ru/posts/12673-desya ... avit-salat
Доброе утро: 7 самых лучших завтраков для всей семьи https://kitchenmag.ru/posts/12722-dobro ... -vsej-semi
10 блюд, которые получатся еще вкуснее, если готовить их на пару
https://kitchenmag.ru/posts/12685-10-bl ... ih-na-paru
Как приготовить заварной крем: 5 рецептов на любой вкус https://kitchenmag.ru/posts/12813-kak-p ... yuboj-vkus
15 необычных гастрономических сочетаний для настоящих гурманов https://kitchenmag.ru/posts/12810-15-ne ... h-gurmanov
Как в ресторане: 10 секретов эффектной подачи блюд от шеф-поваров https://kitchenmag.ru/posts/12796-kak-v ... ef-povarov

Isid@
Интересные ссылочки. И совпадение - только вчера прикупила йогурт разрекламированный в одной ссылке, понравился, но я даже не обратила внимание на соотношение в нем БЖУ, только сейчас сравнила, да белка больше, чем в других йогуртах.
И некоторые рецептики взяла на заметку.
Вот вроде все знакомо и просто, но забыто. Ссылочки хорошая вещь для "склерозников"

Точно. Я много полезных разностей читаю, но и забываю быстро. А надо не читать, а делать. Вот вчера приготовила по рецептам Ванды Казимировны рулетики с авокадо и креветками в рисовой бумаге. А сегодня меня в магазине переклинило, купила свиную голяжку, петуха и сварила холодец. Вот тебе и вся диета. Правда, жир собрала до капельки.

Ягодный, фруктово-овощной, ореховый и с зеленью и специями — 5 смузи из Fresh
https://www.the-village.ru/village/food ... -iz-fresha

Завтрак
Омлет из 2 яиц; 2 яичных белка; горсть шпината; 20 граммов обезжиренного сыра.
Ланч
Хамон с кусочком дыни.
Обед
Говяжий фарш на гриле; брокколи на пару, листья салата; гуакамоле.
Полдник
Творог
Ужин
Тунец; креветки; салат-латук; помидор; зеленый лук.

Порция еды не больше 300-500 грамм за раз. Если не достаточно такого объема, участи прием пищи, но не увеличивай дозы. Как бы трудно ни было, но постарайся перебороть свое желание наедаться перед сном. Оптимальное время для ужина – за 3 часа до того, как свалишься в кровать.

ИДЕАЛЬНЫЙ ДНЕВНОЙ РАЦИОН ПО МИНУТАМ

07:00 – 500 мл холодной воды
08:00 – омлет из 2 яиц
08:10 – стакан обезжиренного молока
10:15 – один апельсин
12:00 – горсть орехового ассорти
13:00 – кусочек куриной грудки с хлебом из цельного зерна, сыр и салат
14:00 – 500 мл воды
14:30 – 125 граммов творога с сельдереем и итальянским соусом песто
15:30 – кофе
18:00 – протеиновый шейк
19:30 – жареная рыба с тушеными овощами
22:00 – 200 мл обезжиренного йогурта

Источник: http://mport.ua/sport/fitnes/1525732-Po ... l-nyj-den-

Сколько раз в день есть: найдено идеальное число

В общем, поиск оптимальной диеты продолжается, а мы знакомим тебя с британским вариантом.
Итак, перекуси девять раз на день!
08:00 – вареное яйцо, ломтик тоста из непросеянной муки с чайной ложкой оливкового спреда или мармайта - пищевой пасты, изготовленной из концентрированных пивных дрожжей с добавлением трав и специй (230 калорий).
10:30 – 80 г ягод, 125 г обезжиренного йогурта (99 калорий).
11:30 - два хлебца из цельного зерна и 60-70 г пюре авокадо (172 калории).
13:00 – суп с горохом и ветчиной (300 г), хлеб (235 калорий).
15:00 – небольшой кусок поджаренного хлеба (булочка) с двумя чайными ложками сливочного масла (236 калорий).
17:00 – яблоко, натуральный полутвердый сыр (120 калорий).
19:00 – салат из мелких томатов и сыра пармезан, приправленный столовой ложкой оливкового масла (195 калорий).
20:30 – 120 г жареного лосося гриль с кориандром, кускус с лимоном и горохом (473 калорий).
22:30 – чашка горячего шоколада с печеньем (180 калорий).

Источник: http://mport.ua/health/1525851-Skol-ko- ... noe-chislo

ЗАВТРАКИ
5 рецептов сырников на любой вкус https://www.the-village.ru/village/food ... v-syrnikov
25 вариантов завтрака https://www.the-village.ru/village/food ... -zavtrakov
7 быстрых завтраков https://www.the-village.ru/village/food ... a-15-minut
Лосось с яйцом пашот https://www.the-village.ru/village/food ... ra-strelka
5 каш https://www.the-village.ru/village/food ... 0797-kashi
5 нескучных рецептов из яиц https://www.the-village.ru/village/food ... 263-yaytsa
5 способов приготовить яйца пашот https://www.the-village.ru/village/food ... tsa-pashot
Яйца по-турецки и яйца бенедикт https://www.the-village.ru/village/food ... 3-zavtraki
Бейгл с лососем и артишоками и брускетта https://www.the-village.ru/village/food ... -iz-ugolka
Вегетарианский завтрак, обед и ужин, которые понравятся всем Скрэмбл, салат с крупой камут и овощная лазанья https://www.the-village.ru/village/food ... skiy-uzhin
Картофельные ньокки с пармезаном на креме из тыквы https://www.the-village.ru/village/food ... e-iz-tykvy
Что едят дети шеф-поваров
Рецепты несложных детских блюд от шефов стейкхауса, азиатского бара и других ресторанов https://www.the-village.ru/village/food ... efs-n-kids
БЛЮДА ИЗ МЯСА И ПТИЦЫ
Как пожарить сочный стейк дома https://www.the-village.ru/village/food ... steyk-doma
6 блюд без мяса https://www.the-village.ru/village/food ... e-retsepty
Как приготовить куриную грудку, чтобы она не была сухой https://www.the-village.ru/village/food ... bylo-suhim
Kуриный шницель с соусом тартар в японском стиле https://www.the-village.ru/village/food ... ken-nanban
Свиные рёбра в соусе барбекю https://www.the-village.ru/village/food ... e-barbekyu
Гречотто с уткой тепаньяки https://www.the-village.ru/village/food ... i-bubkera-
Гусь с яблоками и мёдом https://www.the-village.ru/village/food ... mi-i-medom
Филе говядины с пюре из цветной капусты и соусом из лисичек https://www.the-village.ru/village/food ... z-lisichek
Жаркое из бараньей лопатки с сухофруктами https://www.the-village.ru/village/food ... hofruktami
СЕЗОННАЯ ЕДА
7 полезных блюд для зимы https://www.the-village.ru/village/food ... 441-dobryy
Что готовить из фруктов и ягод осенью https://www.the-village.ru/village/food ... 5-retsepty
и летом https://www.the-village.ru/village/food ... 7-retsepty
Кабачково-ягодный сезон: Что готовить в июне https://www.the-village.ru/village/food ... 69476-june
Клубничный бум: Что готовить из сезонных продуктов в мае https://www.the-village.ru/village/food ... berry-boom
Что готовить из сезонных продуктов в апреле
Томатное фондю, аджапсандал, маринованное авокадо, ​тартар из гребешка с мушмулой и другие неочевидные рецепты https://www.the-village.ru/village/food ... -produktov
5 рецептов полезных весенних блюд
Овощной сок, сэндвич с тофу и конфеты без сахара от создательницы сети детокс-баров Clear Barn
https://www.the-village.ru/village/food ... ear-spring
Скрытая польза: Что приготовить из корнеплодов https://www.the-village.ru/village/food ... korneplodi
Сезон яблок: От салатов до оладьев https://www.the-village.ru/village/food ... e-retsepty
10 рецептов блюд из тыквы https://www.the-village.ru/village/food ... epty-tykvy
рецепты из трав и зелени https://www.the-village.ru/village/food ... y-s-travoyСАЛАТЫ
Салат с киноа, инжиром и горчицей https://www.the-village.ru/village/food ... ept-bulgur
Тайский салат с тёплой говядиной https://www.the-village.ru/village/food ... 61-retsept
Тёплый салат с перепёлкой и свежей малиной https://www.the-village.ru/village/food ... ey-malinoy
Тайваньский салат с курицей, овощами и кунжутным соусом https://www.the-village.ru/village/food ... ie-novosti
Ростбиф-салат и тыквенная каша https://www.the-village.ru/village/food ... riam-sehon
12 блюд за 30 минут https://www.the-village.ru/village/food ... -pol-chasa
Лучшие вегетарианские блюда https://www.the-village.ru/village/food ... e-retsepty
Тёплый салат из утиной грудки магре https://www.the-village.ru/village/food ... 1-salardez
Тёплый салат с уткой, капустой, инжиром и яблоками https://www.the-village.ru/village/food ... -yablokami
Салат из свежих овощей с ростбифом https://www.the-village.ru/village/food ... pty-shefov
Салат с индейкой, виноградом, сыром грюйер и орехами пекан https://www.the-village.ru/village/food ... hami-pekan
Цитрусовый салат с гребешками https://www.the-village.ru/village/food ... grebeshkom
Салат из овощей на гриле с ванильной заправкой https://www.the-village.ru/village/food ... salat-gril
Салаты из свеклы https://www.the-village.ru/village/food ... hey-svekla
Салат «Курица-тандури» https://www.the-village.ru/village/food ... sa-tanduri
Летний салат с яйцом-пашот https://www.the-village.ru/village/food ... som-pashot
Все сырое: 6 рецептов тартара https://www.the-village.ru/village/food ... 17-tartary
Запечённый болгарский перец с домашним йогуртом https://www.the-village.ru/village/food ... m-yogurtom
6 необычных оливье
С крабом, ростбифом и красной икрой https://www.the-village.ru/village/food ... 302-olivie
5 других салатов для новогоднего стола https://www.the-village.ru/village/food ... tsept-vika
Мусс из авокадо с киноа и свёклой https://www.the-village.ru/village/food ... lorentsini