ОльгаS.

привет! Ну, ничо коридор уже, но все равно маленький) Я в 2 раза тебя легче, а ем столько же...
напиши рацион, что ты такого напланировала жирного съесть? (и кстати, какой коридор жиров в плане)

утром каша гречневая с молоком, яйцо, хлеб и кофе. Второй завтрак салат: картофель, огурец маринованный, яйцо, лук, майонез. зефир и чай. В обед планирую щи.печенка тушеная. хлеб.чай.в полдник творог обезжиренный и яблоко. на ужин рыба лимонела с овощами тушеная, на ночь кефир.вот мой рацион на сегодня.программа выдает 30-40 грамм жира. По формуле Миффлина 50-60 грамм. а у меня до обеда 60.

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
ой ошиблась до обеда 38 гр. жира

Слушай, оставь может пока жиры в покое) не считая бжу, считай ккал. Мое мнение неизменно, 60 г жиров - минимальная норма для женщины в нормальном весе, минимальная. А рацион у тебя прям образцово-показательный я б так ела, была бы уже 59 кг

буду считать, спасибо за совет. завтра взвешусь. Вот только взвешиваться нужно каждый день или раз в неделю? А то везде по разному пишут. Ведь если что соленого съесть можно отечь, отвеса не будет. Обидно же.

насчет взвешиваний - мнения разные. Могу поделиться своим)
Я взвешиваюсь каждый день, НО - не привязываю текущие показания весов к непосредственно меню. Оцениваю общую тенденцию (в минусфунте взяла, грубо - из 7 недельных чисел откидываются самое большое и самое маленькое, из 5 оставшихся выбирается самое среднее, и оно идет в зачет. Динамика веса - это сравнение среднего числа последней недели со средним числом предпоследней). Мне кажется, это верный путь. А то мало ли, посолила творог покруче, получила плюс 500, а общую калорийность не набрала. РАсстроилась, еще урезала... нехорошо

Молли По
я так чую, мы с тобой одной дорогой пробирались

Всех заглянувших с добрым Утром и с праздником Крещения Господнего!!! Сегодня я четвертый день на сайте.
Питаюсь правильно в коридоре от 1900 до 2200 КК. Сыта и спокойна. Единственное что смущает. это то что не было возможности взвесится. Не покидает ощущение, что ем слишком много. Ну завтра посмотрим.