кардио
сегодня после трёхнедельного перерыва залез на эллиптический тренажёр. У меня рекорд был два круга и 17 минут - и я умирал+ пульс за 160
а сегодня целый часик и пульс 135 (правда на самой маленькой нагрузке)
выносливость короче появляется
+20 минут велотренажёр
+сауна 3 захода по 3 минут и в перерывах по 10 минут бассейн

а сегодня у нас спина
+10 минут бассейн

кардио
60 минут эллиптического тренажёра
+ бассейн 15 минут

грудь и немного плечи
бассейн 15 минут

круговая тренировка
завтра отдых

oleg_gan, а как у Вас с питанием? Отвесы есть? Объемы не мерите?

я вроде пишу каждую неделю, взвешиваюсь каждую неделю в понедельник
за последнюю неделю потеря 800 грамм
за неделю до этого 1,8 кг

Питание у меня в коридоре 2300-2500 -100-120 грамм белков и 80-100 жиров, но по ощущениям сильно обжираюсь. Не комфортно короче столько жрать