Фитнес-центр, куда хожу, стал предлагать тренировки с электромиостимуляцией, вчера увидел рекламу, убийственная -- "тренировка 20 мин, -800 ккал за тренировку, видимый эффект за 20 недель". Спрашиваю у тренера, что за дикий трындёж, так: "Думаешь, здесь кто-нибудь знает, что такое калория?", -- ржёт. Ходят на эмс-тренировки в основном очень сочные женщинки, но как-то не долго, хотя, возможно, мой скользящий график не совпадает с их графиками. Ну вот у меня вопрос, эмс может сократить мышцу даже на трупе (относительно свежем), у трупа тоже по -800 ккал/20 мин?

За 20 недель на 10-15 кг можно похудеть бесплатно и вообще нифига не делая по сути, конечно, если у тебя ожирение всё-таки.

Утром 76,4 кг. Собственно, так всю неделю и было, вечерний вес 77,5-78, утренний -- 76,4-76,6 кг. Наверное, можно назвать стабильностью Через неделю-другую добавлю 200 ккал.

Утром 76,1 кг Вот тебе и стабильность. Последние дни посещает меня чувство голода, не так чтобы сильное, но всё-таки -- возможно, ещё подраскрутился метаболизм. Вот как это узнать наверняка

С утра 75,6 кг, охренеть, что за плохой юмор такой.

Утром 76,3 кг, будем считать воскресные приключения досадным недоразумением -- чрезмерным сбросом воды, наверное

Абонемент в зал с 1.3 дорожает на 25% сразу (в номинале +$10), сфигали совсем непонятно, тем более, с 1.11 уже дорожал. Финансовой погоды это не сделает, но неприятно. Может, решили уменьшить наплыв страждущих? Так что-то не заметил, чтобы прямо толпы там были.

Опять появилось чувство голода, вторая неделя уже как. Такое же было на РСК 2400 ккал с середины сентября до середины ноября 2017, когда добавил 400 ккал и сократил кардио на 200-300 ккал. Тогда сомневался не разжирею ли, этого не случилось, но сомнения и в этот раз, собаки, присутствуют.

В феврале вышло 2,3 гр белков, 1,35 гр жиров, 3,8 гр углеводов на кг веса, в январе такие же показатели. Если добавлять ккал, то за счёт углей только, но они редко ходят в одиночку, получается, серьёзно питание надо менять.

"Я же не мешаю, да?"

Утром 77,0 кг. После всех обследований, с 6.3 начал курс ХГЧ, чтобы восстановить гормональный профиль.

После отмены активных кардиотренировок с 29.12.2017, объём которых сложно оценить (но около 400 ккал/сутки), вес вырос. Выскакивал в начале февраля до 78,0 кг, потом максимумы были 77,7 и 77,5 кг, а минимумы 76,2-76,3 кг и один раз (25.02.2018) провалился до 75,6 кг (видимо жидкость "слилась" по какой-то причине). Февральские максимумы и минимумы соответствуют январским. В общей сложности, от исторического минимума 74,6 кг (25.12.2017), набрал в пределах 1,0-3,4 кг, т.е. в "среднем" 2,2 кг, что похоже на правду.

Очевидно, что с середины января не набираю, возможно, с того времени вес даже уменьшается, но очень медленно. Т.е. за январь метаболизм "освоил" около 400 ккал, лишними они не оказались. Как меняется качество тела объективно судить сложно, вроде, становится плотнее и суше, но могу и обманываться в этом.

Думаю, подняв с сегодняшнего дня рацион до 3000 ккал, жировой катастрофы не вызову. Профицитных +200 ккал равны +21гр жира в сутки, т.е. +630 гр жира за месяц -- в худшем случае. Надеюсь, расти будет и мясо. В общем, делаю "засечку" на 77 кг и наблюдаю развитие событий на новом рационе, по крайней мере, в течении месяца.