Текущее время: 29 мар 2024, 14:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 377 ]  На страницу Пред.  1 ... 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: maksim_l: реверс конструкцией не предусмотрен
СообщениеДобавлено: 14 янв 2019, 22:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2017
Сообщения: 2039
Изображений: 5
Благодарил (а): 441 раз.
Поблагодарили: 143 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,973

Награды: 5
Снежинка на елку (1) Снежинка (1) Кофе с шоколадкой (1) Кошечка (1)
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
maksim_l
скажи, они от наличия-процента жира зависят? или упражнения ещё обязательны?

_________________
Моя философия? Пусть. Будет. Весело.
My plan for today? Same as always: drink coffe and be sexy.
Наташа
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: maksim_l: реверс конструкцией не предусмотрен
СообщениеДобавлено: 15 янв 2019, 09:51 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 321
Изображений: 9
Откуда: Minsk, Belarus
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 327

Награды: 4
Пасхальное яичко (1) Боксерские перчатки (1) Весы механические (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Айлатана писал(а):
maksim_l
скажи, они от наличия-процента жира зависят? или упражнения ещё обязательны?

Тренированные/фактурные кубики видны при бОльшем % жира в теле. Кубики есть у всех, в т.ч. у совсем нетренированных, но чтобы увидеть слабые-плоские кубики придётся обезжириться очень сильно. Сильное обезжиривание мало у кого совместимо со здоровьем, даже для мужчин может быть опасно, о женщинах вообще молчу. Как это будет выглядеть, наверное, лучше не видеть :sh_ok: Нужен разумный баланс тренированности и количества жира.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: maksim_l: реверс конструкцией не предусмотрен
СообщениеДобавлено: 10 мар 2019, 23:37 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 321
Изображений: 9
Откуда: Minsk, Belarus
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 327

Награды: 4
Пасхальное яичко (1) Боксерские перчатки (1) Весы механические (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня утром 77,8 кг, вчера утром 77,7 кг -- такого веса у меня не было с февраля 2018 года. Но визуально год назад был намного полнее и рыхлее, даже при 74,5 кг в конце декабря 2017 года. Таким визуально стройным не был, наверное, никогда в жизни -- разве что в детстве, лет в 11. Кубики подплыли близко к поверхности, но всплывать не хотят -- жжём и качаем дальше :a_g_a:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: maksim_l: реверс конструкцией не предусмотрен
СообщениеДобавлено: 11 мар 2019, 13:18 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 321
Изображений: 9
Откуда: Minsk, Belarus
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 327

Награды: 4
Пасхальное яичко (1) Боксерские перчатки (1) Весы механические (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Утром 77,2 кг. Такой "прорыв уровня сопротивления/поддержки", выражаясь биржевым языком, есть ли такое в диетологии -- фигзнает, но по истории веса наблюдаю его в районе 78-78,5 кг. Худеть такими темпами плохо, если такой отвес продолжится, добавлю калорий.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: maksim_l: реверс конструкцией не предусмотрен
СообщениеДобавлено: 12 мар 2019, 09:54 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 321
Изображений: 9
Откуда: Minsk, Belarus
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 327

Награды: 4
Пасхальное яичко (1) Боксерские перчатки (1) Весы механические (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Утром 77,35 кг.

Общая ситуация примерно такая, на рационе в 3000 ккал вес у меня был +/-, похоже, в зависимости от погрешностей в калорийности продуктов и учёте. С 02.12.2018 зашёл в дефицит 10% (-300 ккал), т.е. на рацион 2700 ккал. Прошло 100 дней. В теории 100*-300ккал/7750ккал = -3,9 кг жировой ткани. У меня за это время 80,1-77,2=2,9 кг веса(!), что конкретно ушло (и пришло) может показать только анализ состава тела. Т.е. величина отвеса адекватная, не слишком много и не слишком мало. При этом, могла немного вырасти активная клеточная масса (мясо/мышцы). Почему-то 2/3 отвеса пришлось на последние 30 дней, но если сравнивать плановые и фактически показатели для этого периода (3,9*0,33=1,29кг и 2,9*0,66=1,9кг), учитывая различные погрешности, наверное, беспокоится не о чем -- мясо на месте, а уходит жир.

Дефицит у меня фактически только по калориям. По нутриентам, из расчёта от 80 кг веса (на кг 2 гр белков, 1 гр жиров и 4 гр углей) -- 160 (640ккал) белков, 80 (720ккал) жиров, 320 (1280ккал) углей, всего 2640 ккал -- дефицита нет. Ну и вешу теперь 77+ кг, т.е. дефицит в теории стал меньше, чем при 80+ кг. Значит, раз результат пошёл и он адекватный, продолжаем в том же духе.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: maksim_l: реверс конструкцией не предусмотрен
СообщениеДобавлено: 18 мар 2019, 11:49 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 321
Изображений: 9
Откуда: Minsk, Belarus
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 327

Награды: 4
Пасхальное яичко (1) Боксерские перчатки (1) Весы механические (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера утром было 78 кг. За день съел 400 гр углеводов, казалось бы, должно залить, но вечером было 78,2 кг, а сегодня утром -- 77 кг. Такие вот бывают чудеса.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: maksim_l: реверс конструкцией не предусмотрен
СообщениеДобавлено: 19 мар 2019, 14:18 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 321
Изображений: 9
Откуда: Minsk, Belarus
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 327

Награды: 4
Пасхальное яичко (1) Боксерские перчатки (1) Весы механические (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Утром 76,9 кг, наблюдаю, возможно, с понедельника добавлю ккал, чтобы не слишком быстро сбрасывать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: maksim_l: реверс конструкцией не предусмотрен
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019, 22:41 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 321
Изображений: 9
Откуда: Minsk, Belarus
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 327

Награды: 4
Пасхальное яичко (1) Боксерские перчатки (1) Весы механические (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
31 марта было 76,6 кг, не слишком быстро дело идёт, думаю, оставлю пока 2700 ккал -- в целом за 4 месяца отвес адекватный.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: maksim_l: реверс конструкцией не предусмотрен
СообщениеДобавлено: 08 апр 2019, 11:46 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 321
Изображений: 9
Откуда: Minsk, Belarus
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 327

Награды: 4
Пасхальное яичко (1) Боксерские перчатки (1) Весы механические (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
77 кг, но в наетом на ночь состоянии, в общем, отвес притормозился и это хорошо -- адекватнее удерживаемому дефициту.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: maksim_l: реверс конструкцией не предусмотрен
СообщениеДобавлено: 21 апр 2019, 19:37 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 321
Изображений: 9
Откуда: Minsk, Belarus
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 327

Награды: 4
Пасхальное яичко (1) Боксерские перчатки (1) Весы механические (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
75,8 кг, за последние 20 дней -0,8 кг, в пересчёте на калории это -310 ккал/сутки, при моих расчётных -300 ккал -- идеально адекватный результат. Продолжаем.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 377 ]  На страницу Пред.  1 ... 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: ^Totoro^, Agnelis, Алёнка светлая, Bing [Bot], снежана36, ElenaShepeleva, ЕВГЕНИЯ ТИШКОВА, GoGo [Bot], Google [Bot], hannibal2543, Illugia, irinaponomareva29, katrinkonfetka38, LaraSTR, liudmilaloginova32, mashavladimirovna25, Maycha, nadiabek30, nastiagoriacheva27, neonilla_life, Reisende, Гита Ягг, soneika, tesso, [email protected], Volcica, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Zeddicus, Клара86, Инна3085, Наталья Ф, ЯСветик, Яна Штанишкина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB