ЯНаталия

прекращаем себя жалеть. всю жизнь расслаблялись - хватит уже) работать Если после каждой крепатуры отдыхать - хрена будет, а не результат!
(это мотивационный пинок, без обид, из лучших побуждений)
собираем программу тренировок -
3 раза в неделю "силовые" (понятно, что это нихрена не силовые в обычном понимании, а так, гантелями помахать для общего развития)
2 раза в неделю "кардио" - ходим, бегаем, какая-нить Лесли там.... не знаю, посмотри аэробную нагрузку какую можешь дать.
сколько лет детям? Возможно, прогулок с коляской в быстром темпе достаточно будет)
2 дня отдыхаем
после тренировки для снятия крепатуры - теплая ванна, массаж аккуратненько сама себе сделала и вперед)

Алва, Спасибо, за мотивацию.
Если позавчера занималась, сегодня уже надо, не смотря на боль?
Тогда примерный график:
пон.- силовые
втор. - кардио
среда - силовые
четв. - выходной
пятн. - кардио
субб. - силовые
воск. - выходной
Дети уже подросли-прогулка не подойдет, сейчас что нибудь найду, благо в инете куча тренировок

ЯНаталия
нет, ну смотри по самочувствию, а то сдуру можно и член нос сломать)
Если это мышечная боль - заниматься можно и нужно) а если суставы - связки - надо поберечься. Разогрев перед тренировкой не забывай и после тренировки тоже, чтобы мышцы "остывали" медленно

Отходила я вчера с Лесли 10 мин. - показалось скучно и однообразно.
Занималась с Джил 1 уровень, только прыжки заменила на имитацию прыжков,без отрывания от пола (делала поздно, внизу соседи, да и ногам больновато). Что удивило - упражнения на прес дались без проблем, по ощущениям еще можно было сделать. Сегодня ноги болят меньше и появилась боль в руках.

Мои первые, скромные результаты:
_____ 4.12_____сегодня
Вес___78,0_____ 77,0
Ог ____103 _____ 99
От ____91 ______ 89
Об____108 ______ 108
Ож___ 108 _____105 - здесь живот в самом широком месте см на 5 ниже пупка
Результаты не большие, но есть

Привет! Поддерживаю о пользе тренировок на крепатуре! мышечная боль быстрее уходит...Я тоже делаю Джилл, например после "Нет проблемным зонам" а это уже такие серьезные тренировки после которых естественно все болит...делаю 30 дней через боль в попе потом отдыхаю...(ванны у меня нет чтобы отмокать )
Пресс говоришь дается легко попробуй Джилл "плоский живот" Узнаешь кто такие косые мышцы
А вобщем наст рой боевой! Вперед!

Похвасталась я первым не большим результатом и пропала.
Не писала потому что результатов больше не было: вес встал правда за это время немного уменьшились объемы. Вчера было + 200 гр да еще и объемы по сантиметру вернулись. Пересмотрела питание: все время не превышала коридор. когда не добирала было больше 1250 ккал. Каждый день занимаюсь с Джил. Не знаю отчего. У девочек в дневниках видела, что вес стоит в овуляцию(надобности не было, ни когда не следила за овуляцией). Может причина в этом.
Сегодня -300гр и вчера пришедший объем ушел.
Скачала "плоский живот" Джилл, хочу сегодня попробовать.
И как коллеги сговорились. то никто ничего, а тут стали конфетами каждый день угощать только успеваю отказываться а сегодня начальник приехал и принес мне пироженку, сижу два часа пироженкой любуюсь и говорю себе: "Я уже почти все углеводы на сегодня съела". Уже бы кто-нибудь в кабинет в гости быстрей зашел - угощу.

ЯНаталия

это полнолуние, инфа сотка

а зачем отказываться то? конфеты это хорошо, их надо есть, чтобы на людей не бросаться

От сладостей полностью не отказалась, конфетки дома на завтрак ем, а сегодня на завтрак был кусочек торта "Новинка"

Нашла видео Леандро Карвальо для бразильской попки. Всего 20 мин., пока готовился ужин сделала. Очень много приседаний, но интересно. В некоторых упражнениях равновесия не хватало, пришлось хвататься за мебель. Почувствовала внутренние мышцы бедер (вот они наверно завтра покажут где раки зимуют), мышцы попы пока не чувствую.
Осталось желание пошевелить верхней частью тела, руки прям просят(не ожидала у себя такого желания). И часа через два сделала "плоский живот" половину без повтора. Основную часть упражнений справилась, а те что на боку - не то что делать, стоять так на одной руке и ноге не могу.

Напрашивается песня https://www.youtube.com/watch?v=7lts0mL24kI Ну это чтоб стоять на руке!