Текущее время: 22 фев 2019, 01:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 123 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ЯНаталия: не хочу быть гусеницей
СообщениеДобавлено: 06 дек 2016, 07:12 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.12.2016
Сообщения: 488
Изображений: 67
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
В наличии: 44

Награды: 6
Роза красная (1) Букет тюльпанов (1) Апельсин (1) Денежка на отпуск (1)
Билет на Мальдивы (1) Елочка-игрушка зелёная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем!
Меня зовут Наталия.
Недавно я посмотрела свои новые фото и вместо стройной девушки увидела гусеницу. Именно так. Я всегда ношу прилегающие платья. Небольшая округлость тела меня всегда устраивала, я ни когда не была худышкой, а небольшая округлость тела подчеркивала пропорциональную фигуру. А на фото оказался гусеничный живот перетянутый платьем. Да, жир подкрался незаметно.
Мне 38 лет. Я мама двоих деток. После вторых родов (а надо сказать что плод был крупный + многоводие =живот был громадный) остался маленький животик (см на 5 ниже пупка), все время я вела безуспешную борьбу с ним, но растянутая кожа так и осталась немного растянутой и подвисшей.
Настал период избавления от лишнего и не нужного.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯНаталия: не хочу быть гусеницей
СообщениеДобавлено: 06 дек 2016, 08:27 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.12.2016
Сообщения: 488
Изображений: 67
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
В наличии: 44

Награды: 6
Роза красная (1) Букет тюльпанов (1) Апельсин (1) Денежка на отпуск (1)
Билет на Мальдивы (1) Елочка-игрушка зелёная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Немного истории:
С детства была пухленькой девочкой. Выросла, вытянулась. В 17-19 лет вес был 65 кг. И я считала себя толстой :-) . Потом поправилась за год до 72 кг. Интернета тогда не было, в каком-то журнале нашла статью про расход калл. Просмотрела много книг. Насобирала кучу информации о ккал(сколько в продуктах, сколько расходуется в какой деятельности).
Один день записала все что было съедено за день, вечером посчитала= около 3000 ккал и расход минимальный.
Взялась всерьез за подсчет ккал. Сейчас уже не помню за какое время, но быстро и без напряга похудела до своих 65 кг.
Жизнь идет: замужество, рождение ребенка и т. д. Долго держался вес на 68 кг. Потом рождение второго ребенка 6 лет назад и с тех пор я была 72. Были периоды небольших прибавок потом само все возвращалось обратно.
Полтора года назад сыну поставили ожирение легкой степени, я его посадила на белковую диету(у него было много поблажек, 1 пирожок или булочку он ел ежедневно-боялась навредить растущему организму), а сама на диету Дюкана по полной программе. За почти 3 месяца похудела на 3 кг, но состояние было ужас: вечно голодная - нет у меня чувства насыщения от мяса, я булочку хочу, и стала замечать что-то с головой: невнимательность, плохая память, мгновенная утомляемость при умственной работе, чувство пустоты в голове. И однажды вечером не большой кусочек пирожка-и я ожила.
После этого перешла на обычный режим питания, вес стал медленно подниматься и уже 78 кг.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯНаталия: не хочу быть гусеницей
СообщениеДобавлено: 06 дек 2016, 08:46 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.12.2016
Сообщения: 488
Изображений: 67
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
В наличии: 44

Награды: 6
Роза красная (1) Букет тюльпанов (1) Апельсин (1) Денежка на отпуск (1)
Билет на Мальдивы (1) Елочка-игрушка зелёная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Планы на сейчас:
Хочу вернуться в привычные мне 72 кг - мне в них комфортно ( :smu:sche_nie: и все вещи у меня на этот размер), но было бы не плохо весить 68 кг.
Пока выбираю для себя подсчет ккал.
Рост у меня 173 см начальный вес 78
Сайт насчитал коридор: 1373-1517
За вчерашний день не получилось набрать нужное кол-во ккал, но перебрала жиров. Сегодня постараюсь подкорректировать.
Со спортом: вчера замахнулась на приседания, отжимания, прыжки и скручивания. Планов было о-го-го. Силенок не хватило. Сегодня сильно болят ноги. Как выяснилось отжиматься практически не могу, на коленях и с небольшой амплитудой.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯНаталия: не хочу быть гусеницей
СообщениеДобавлено: 06 дек 2016, 09:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2011
Сообщения: 6288
Изображений: 30
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 663 раз.
Поблагодарили: 2374 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,277

Награды: 72
Бриллиант (1) Букет разных цветов (2) Снежинка на елку (1) Новогодние свечи (1)
Елка новогодняя (1) Еловые украшения (1) Георгиевская лента (1) Шары (1)
Блог: Просмотр блога (25)
ЯНаталия
Приветствую и желаю успеха :-): У тебя (ой, я на ты?) такие адекватные цели, что прям удивительно :-) Поэтому не могу смолчать и не предупредить - калькулятор ккал тут дает несовременные рекомендации и очень занижает жиры. 1500 для твоих параметров это мало, а жиров поди 40 г? - так совсем катастрофа. :-):

_________________
Изображение

«Победа любой ценой» — не мой девиз, мой девиз звучит иначе: «Победа недорого».(с)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯНаталия: не хочу быть гусеницей
СообщениеДобавлено: 06 дек 2016, 09:49 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.12.2016
Сообщения: 488
Изображений: 67
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
В наличии: 44

Награды: 6
Роза красная (1) Букет тюльпанов (1) Апельсин (1) Денежка на отпуск (1)
Билет на Мальдивы (1) Елочка-игрушка зелёная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Конечно на ты.
Ага жиров всего 45. Мне наверное надо увеличить коридор?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯНаталия: не хочу быть гусеницей
СообщениеДобавлено: 06 дек 2016, 10:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2011
Сообщения: 6288
Изображений: 30
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 663 раз.
Поблагодарили: 2374 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,277

Награды: 72
Бриллиант (1) Букет разных цветов (2) Снежинка на елку (1) Новогодние свечи (1)
Елка новогодняя (1) Еловые украшения (1) Георгиевская лента (1) Шары (1)
Блог: Просмотр блога (25)
А ты знаешь, сколько ты ела до сих пор? Если твой вес стабильно 78 кг, значит, по ккал равновесный приход-расход. Может, стоит посчитать "обычное питание", и от него уже думать о новом коридоре. Общая рекомендация есть - уменьшать на 10-20% и процесс мягонько пойдет))

_________________
Изображение

«Победа любой ценой» — не мой девиз, мой девиз звучит иначе: «Победа недорого».(с)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯНаталия: не хочу быть гусеницей
СообщениеДобавлено: 06 дек 2016, 10:21 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.12.2016
Сообщения: 488
Изображений: 67
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
В наличии: 44

Награды: 6
Роза красная (1) Букет тюльпанов (1) Апельсин (1) Денежка на отпуск (1)
Билет на Мальдивы (1) Елочка-игрушка зелёная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
По памяти не посчитаю сколько ела, были булочки, прянички, сало...
Сайт посчитал на поддержание веса 1716-1897,
если от них убрать 15% то 1458,6-1612,45, этого вполне хватит, чтобы не голодать.

У меня еще проблемка есть: всегда даже при небольшом похудении - первой худеет грудь. Понимаю что в ней жировая ткань. Что делать, чтобы хоть какая-то форма груди осталась, а не превратилась в обвисшую тряпочку?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯНаталия: не хочу быть гусеницей
СообщениеДобавлено: 06 дек 2016, 10:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2011
Сообщения: 6288
Изображений: 30
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 663 раз.
Поблагодарили: 2374 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,277

Награды: 72
Бриллиант (1) Букет разных цветов (2) Снежинка на елку (1) Новогодние свечи (1)
Елка новогодняя (1) Еловые украшения (1) Георгиевская лента (1) Шары (1)
Блог: Просмотр блога (25)
Чет я думаю, что не хватит)) начни с 2000, не прогадаешь :mi_ga_et:

А грудь... ну, что грудь... Только надеяться на природное везение, больше ничего не сделать :-):

_________________
Изображение

«Победа любой ценой» — не мой девиз, мой девиз звучит иначе: «Победа недорого».(с)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯНаталия: не хочу быть гусеницей
СообщениеДобавлено: 06 дек 2016, 12:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 12147
Изображений: 0
Благодарил (а): 94 раз.
Поблагодарили: 1058 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 11,913

Награды: 39
Дед Мороз (2) Бабочка (2) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Тюльпан (1) Оскар (1) Георгиевская ленточка (2) Уточка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ЯНаталия
привет)
посчитай равновесную калорийность все-таки - то есть в течение недели позаписывай-повзвешивай свое обычное питание.
после этого, да - отнимешь 15-20% и в путь....
Белка 1 гр на актуальный вес, жиров не меньше 1 гр на кг актуального же веса, остальное - углеводы.

Упражнения лучше подбирать базовые - присед, отжимания, жим гантелей вверх, если проблемная зона трицепс - то обратные отжимания.
Грудь сдуется, но если поработать на грудные мышцы - типа отжимания, жим лежа, бабочка то все будет не так печально. Под жировой тканью все равно мышечная, так что форму поможет удержать) ну и для самоуспокоениЯ, ага)))


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯНаталия: не хочу быть гусеницей
СообщениеДобавлено: 07 дек 2016, 08:24 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.12.2016
Сообщения: 488
Изображений: 67
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
В наличии: 44

Награды: 6
Роза красная (1) Букет тюльпанов (1) Апельсин (1) Денежка на отпуск (1)
Билет на Мальдивы (1) Елочка-игрушка зелёная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ноги от прошлого занятия до сих пор болят, просто ходить еще ничего, а вот по лестнице как старушка, да и сесть не могу нормально ищу за что схватиться. Наверное с упражнениями лучше подождать еще пару дней пока совсем болеть перестанет.
Тут еще со вчерашнего вечера простыла на пару с ребенком у обоих t37,0-37,2 и носами шмыгаем.
И с водой еще не разобралась, смотрю все воду пьют и считают, поищу про воду.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 123 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], bobs, chernakova123, Сватова Ирина, DotBot, Gapalina, GoGo [Bot], Google [Bot], JKTYMRF0803, LeeroyJenkins, Mavrigata, miss_mmdemsi, Prema, Wizarmoon, Yandex [Bot], Джой, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB