А я вот всё люблю: и беляши и тортики, и еще пиво люблю и винчик...кошмар!

Кстати, я все таки устроила себе вчера читтмил. Решила не насиловать нервную систему. Тише едешь, дальше будешь.

Читтинга зачем бояться? Если тебе вредных углей не хочется ешь только правильные: гречка, дикий/коричневый рис, макароны из цельной муки. В идеале так и должно быть: на читтинге ешь СЛОЖНЫЕ углеводы, избегаешь фруктов и молочки. Ну и жиры держишь не больше 100 гр. Вот такой мрачный читтинг для аскетов и святых!

Расскажешь как прошло?

Удачи!

Еще не разобралась толком тут, и сайт немного подтормаживает)

Итоги по третей неделе кето (треньки, съеденное) :

15/12/2016 силовая + 28 мин кардио,----------1278 ккал
16/12/2016 силовая, -----------------------------1364 ккал
17/12/2016 низкоинтенсивное кардио 1ч30,-- 2226 ккал
18/12/2016 отдых, -------------------------------1602 ккал
19/12/2016 ЧИТТИНГ ----------------- ------- ??? ккал
20/12/2016 силовая + 40 мин кардио,----------1213 ккал
21/12/2016 низкоинтенсивное кардио 52 мин, 1200 ккал

Промежуточный результат : 75,4 кг (утро 20/12/2016), итого: - 0,7 кг.

Рагнарек
Привет У тебя на кето физические(силовые)возможности не падают? А то вроде делаю одну и ту же программу(свой максимум,измеренный на первый день без углеводов),а с каждым разом все труднее...

И не доходит пока, не ?

Привет, слабость есть только по началу. Потом легче. Но силовые показатели обычно не растут, их только нужно стараться удерживать на прежнем уровне.

У тебя скоро читтинг, поешь углеводов, станет легче! обычно самую тяжелую силовую ставят через 24-36 часов после читтинга. удачи!

Рагнарек
Привет Читмил мой прошел не очень. Короче сорвалась я под вечер и сожрала шаверму. С утра прибавка была 3 кг. вес вернулся к той цифре с которой я начинала кето ровно две недели назад. На самом деле это сильно поколебало мою уверенность в том,что я вообще могу похудеть,ведь эти две недели я старалась как никогда. Короче еще разок подобный эмоциональный аттракцион я наверно не потяну,поэтому с кето решила завязать. ПП,подсчет КБЖУ и спорт попробую.
Очень странная реакция организма,ведь ты делаешь абсолютно тоже самое и у тебя вес уходит...

Привет!


Ну так это еще нормально




А зачем взвешиваться после читмила???? чтобы нервы себе потрепать??? по любому после углеводной загрузки отекаешь. В классике: через три дня после читмила твой вес будет меньше чем в день до читмила. Проверь, если нет, то тогда и поговорим. рано паникуешь.




Дело конечно хозяйское.
Вообще-то я именно это тебе и говорила с самого начала. Полгода на плавном снижении калоража и спорт. И только потом кето. Однако меня настораживает излишняя эмоциональность и стремление к немедленным результатам. Хотя, конечно, могло и показаться.

Дело в том что какое бы вариант ты не выбрала, а сроках меньше чем год на похудение и речи быть не может. Если уж ты начала одно дело, то доделай его до конца.

Кето не делают больше двух месяцев, досиди их до конца. Потом, низкоуглеводочка на месяц, потом выходим к пресловутому ПП. И повторить. А спорт это вообще обязательная составляющая при любых раскладах. И бытовая активность. Плюс отсутствие алкоголя и хороший сон. И это на долго. Нужно идти на марафон. Спринты не помогут. Так что спокойствие и еще раз спокойствие. Календарь, замеры , план. Заноси в календарь вес раз в неделю, остальные разы если взвешиваешся, то чисто для себя, не записывай. Проверяй тенденцию раз в месяц. Фотки сравнивай свои раз в месяц. Замеры по сантиметрам смотри. И спокойствие, железное спокойствие. Не надо метаться. Выбрала путь : иди. А если шаг вперед, два назад...далеко не уедешь. И еще: ставь реальные планы, те что можно измерить в шагах/км/тренировках/калориях за месяц и старайся их выполнять.

Все будет хорошо если ты будешь последовательна.

Удачи

Итоги по четвертой неделе кето (треньки, съеденное) :

22/12/2016 силовая + 23 мин кардио,----------1337 ккал
23/12/2016 силовая +22 мин кардио,-----------1260 ккал
24/12/2016 силовая, вечером Рождество: ЧИТТИНГ
25/12/2016 Продолжение Рождества ЧИТТИНГ
26/12/2016 силовая + 40 мин кардио ----------1633ккал
27/12/2016 низкоинтенсивное кардио 1ч10----1337 ккал
28/12/2016 силовая + 34 мин кардио, --------- 1513 ккал

Промежуточный результат : 75,2 кг (утро 27/12/2016), итого: - 0,2 кг.