С Новым годом,с новым счастьем! Пусть все твои начинания сбудутся и мечты исполнятся

С Новым Годом, всего самого наилучшего!!! Удачи во всем!

Итоги по пятой неделе кето (треньки, съеденное) :

29/12/2016 силовая + 30 мин кардио,----------1594 ккал
30/12/2016 отдых---------------------------------2000 ккал
31/12/2016 ЧИТТИНГ
01/01/2017 Продолжение НГ : ЧИТТИНГ
02/01/2017 силовая + 36 мин кардио ----------1541ккал
03/01/2017 низкоинтенсивное кардио 1ч09----1666 ккал
04/01/2017 силовая + 23 мин кардио, --------- 1691 ккал

Промежуточный результат : 75,4 кг (утро 02/01/2016), итого: + 0,2 кг.

Привет Как твое ничего? Давно не видно,занята? Чего нового?

Итоги по шестой неделе кето (треньки, съеденное) :

05/01/2017 отдых--------------------------------1670 ккал
06/01/2017 силовая + 15 мин кардио----------2115 ккал
07/01/2017 ЧИТТИНГ вечером, Рождество, без алкоголя
08/01/2017 силовая + 60 мин кардио ---------1173 ккал
09/01/2017 ЧИТТИНГ вечером, ДР мужа, без алкоголя
10/01/2017 силовая + 35 мин кардио----------1515 ккал
11/01/2017 отдых-------------------------------- 1900 ккал

Промежуточный результат : 73,6 кг (утро 09/01/2016), итого: - 1,8 кг.

Цели на 2017 год (диета и спорт):

14 силовых в месяц, 15 000 шагов в день (в среднем), < 100 гр жира в день (в среднем).

Январь: конец кето
Февраль: низкоуглеводка
Март: низкоуглеводка
Апрель: 2 недели низкоуглеводка, отдых 2 недели---69 КГ
Май: массонабор
Июнь: массонабор
Июль: массонабор
Август: массонабор, 2 недели отдыха-------------------72 КГ
Сентябрь: низкоуглеводка
Октябрь: низкоуглеводка
Ноябрь: низкоуглеводка
Декабрь: кето----------------------------------------------66 КГ

Силовые показатели, NB: max for 8 rep

Присяд: 52,5 кг ----> 70 кг
Тяга: 52,5 кг ----> 70 кг
Жим лежа: 37,5 кг ----> 50 кг
Гравитрон на поддержке 35 кг ----> 20 кг
Тяга к поясу: 37,5 кг ----> 45 кг
Планка: 2 мин 30 сек ----> 4 мин


Бег: 10 км = 53 мин ---> 48 мин

Привет! Праздники закрутили + работа ( с 3 января) + спорт + визу делала + учеба ( специализация), короче завал был

Как ты? Как прошли праздники?

Итоги по седьмой неделе кето (треньки, съеденное) :

12/01/2017 силовая + 35 мин кардио----------1700 ккал
13/01/2017 силовая + 32 мин кардио----------2100 ккал
14/01/2017 ЧИТТИНГ, Старый Новый Год, без алкоголя
15/01/2017
16/01/2017
17/01/2017
18/01/2017

Промежуточный результат : 73,6 кг (утро --/01/2016), итого: - Х кг.

Да норм,правда на месте топчусь около месяца.Ничего,возьмусь за себя Празднички 31,1,2 зажор,потом ликвидация последствий,ну,ноль в итоге.
О,как у тебя все по плану четко Молодец какая,мне до твоей выдержки,как пешком до Китая