Классическим глюкозаминка + хондроитин,
заказал с херба (http://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Glucos ... psules/581),

вот жду, посмотреть, как покажет себя.

Дело хорошее.
Я вот этим подкрепляю. Довольна результатом.
http://www.allstarhealth.com/f/usp_labs ... sus_rx.htm

Вот как раз пару дней назад прочитал про связку
Коллаген + Циссус, но пока не заказывал.

Я в прошлом году стoлкнулась с ситуацией на бедренном и коленном суставах. Читала обзоры исследований по применению ходроитина. Там как раз упомянули этот циссус (препарат растительного происхождения) Пропила курс в прошлом году, пью сейчас. Здоровья вам!

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
* === *
01.03.2017 Среда

0. Пресс на тренажере 20кг х 20, 20, 20;
1. Присед ЛФК* гриф(20) х 20;
2. Становая тяга классика 60 х 8; 90 х 10, 10, 10; Отдых 70 сек.
3. Тяга на прямых ногах 40кг х 10; 70 х 12, 8, 8;
4. Бицепс бедра на тренажере 6 x 12; 8 x 12, 12, 12;

Отдых между подходами 60-80 секунд.

4. Кардио:
Эллипсоид: Уклон - 15; Сопротивление - 14, Время --, Ккал - ---.


Дневной калораж = 1831 Ккал
БЖУ = 126 / 47 / 230

* === *
02.03.2017 Четверг

1. Жим лёжа ЛФК*: 60кг х 20, 12, 8;
2. Фронтальный присед: 55кг х 10, 10, 10;
3. Тяга в наклоне ЛФК: 30кг х 30; 40кг х 30, 20;
4. Гребля: 30кг х 13; 50 кг х 15, 15, 14;
5. Тяга верхнего блока ЛФК*: 22.5кг х 40, 40, 30;
6. Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта: +14кг х 14, 14, 10;
7. Трицепс на блочном тренажере 8 блоков(73lb) x 12; 13 блоков (115 lb) x 12, 12, 12.
8. Концентрированные сгибания на бицепс сидя: 10кг х 11, 11, 11;
6+7 делаем без отдыха

Вечерние подтягивания:
-, -, -, -, -

Дневной калораж = 1887 Ккал
БЖУ = 118 / 33 / 286

Привет!
Как дела?