Temma

Luchs
Оля, привет) Я часто пишу о том, что ИП для здоровых людей. Если есть вероятность того, что ты можешь неправильно слышать свой организм из-за игр инсулиновых, то тут надо осторожно. Удачи тебе!

Доброе утро!
Захотелось написать. Перечитывая свой дневник, замечала, что очень часто пишу о еде в уменьшительно-ласкательном наклонении. Например: съела малюсенький кусочек пирога, блюдечко картошки, пару кусочков колбаски, ложечку салатика... И складывается впечатление, что на ИП люди едят воробьиными порциями, отчего и худеют) Специально зафиксировала в памяти вчерашний день и напишу, что я ела. Итак (по порядку): творожная запеканка с цукатами из тыквы со сметаной (кусок размером с те, которые продают в кондитерских); 200 грамм салат из свежей капусты + куриный рулет с сыром (130 грамм); 50 грамм безе с орехами; бутерброд с копчёной грудинкой; 350 грамм постного томатного супа с овсяными хлопьями и бутерброд из творожной намазки на куске ржаного хлеба; 2 утренней порции творожной запеканки со сметаной; 50 грамм безе с орехами и яблоко; в течение дня 6 чашек кофе (маленьких с 0,5 ч.л. сахара каждая). Т.е. еды, на самом деле выходит много. Так почему я писала в такой форме о еде? Диетный загон. Внутреннее убеждение: "мало ем=хороший, много ем=плохой". Ещё один таракан прибит. Я не хочу, чтобы обо мне судили по размеру моей порции. Я могу поесть мало, могу много, могу пропустить обед или ужин, могу поесть ночью или на ночь, могу есть вечером большую порцию углеводов, а утром порцию белков. На ИП я могу есть так, как подсказывает мне мой организм. Я прекрасно понимаю и осознаю, что все запреты (сладкого, жирного, мучного, жаренного) выльются в итоге в неконтролируемый зажор и неизбежный набор веса. Поэтому для меня нет запретных продуктов и поэтому нет никакой нездоровой тяги ни к одному из видов еды. Странно, но ещё год назад я могла легко ответить на вопрос о том, какие продукты мои самые любимые. Проанализировав, я конечно же поняла: мои любимые продукты=мои запретные продукты. Сейчас, через год ИП, я не могу ответить на этот вопрос. Да, у меня нет на него ответа. Снялись и проработались запреты и еда перестала быть культом. Я просто люблю еду) Любую) Для меня одинаково вкусные и ценные просто отварные соцветия капусты и кусок сырного торта, яблоко и пицца... Но только при одном условии: я голодна и хочу именно этот продукт.
Всем добра!

Оленька нет так не правильно.Не когда подойдёшь к 70,а когда сможешь справиться с диабетом вот тогда можешь начинать ИП. Тебе нужно здоровье,а потом уже всё остальное.Не дай бог перепутаешь аппетит с голодом,не поешь думая,что это не голод,а блажь сахар упадёт или другое что произойдёт.. Так,что не надо. Лучше справиться с болезнью и потом уже можно налаживать питание. ))

Добавлено спустя 9 минут 7 секунд:


Алёнка,приветик) Я думаю так.Люди разные и порции потому разные.Кому то нашей еды много,а кому то мало.Почему мы должны оправдываться и говорить,что нет я на самом деле ем много,а не мало?.Да пусть думают,что мало или много!.Тут главное не обманывать себя ,не морить голодом,а есть до сыта и в удовольствие.Сейчас я уже спокойно к мнению окружающих когда мне говорят ,что я ем мало или не то,что едят все и т.д. В гостях у родственников я старалась есть ту еду которую дают,даже если не нравится.А теперь ,если мне еда нравится ем-не нравится не ем,пусть даже хозяйка обидится. Да иногда могу съесть не по голоду в гостях, если эта еда желанна. И порций своих не стеснюсь.Да может и мало для кого-то ,но главное мне то достаточно!Я же не голодаю,к тому же я не могу терпеть голод. Потому оставаться голодной не для меня.Так,что сколько бы мы ни ели -это наши потребности и ни кого это не должно волновать. Мы же не лезем в дневники к ппшникам или диетницам со своим уставом,что вот не мучай себя,ешь что хочешь и т.д. Это их питание их организм и им лучше знать как питаться.Мы даём инфу,пишем чем и как живём,где-то эта почва даёт ростки,а где-то нет. И тут уже ничего не поделаешь))

Ид@
Идочка, привет! Ты права абсолютно) Напишу о себе - я всегда ела и ем много, но вот в отчётах пишу так, как будто хочу показаться хорошей, типа: "Я ем мало!". Вот такой диетный таракан. Но с ним уже покончено)

Ура!Ещё один таракан убит!

Доброе утро!
Пересматриваю сегодня с утра видео об Интуитивном Питании, опять и опять нахожу для себя новые подтверждения правильности моего выбора и бесполезности диет на самом деле.
Решила снова начать вести пищевой дневник, не для контроля себя, а в первую очередь изучения себя. Хочу идти дальше в развитии осознанности, отслеживании эмоций, а пищевой дневник интуитивщика позволит мне черпать нужную информацию.
Проснулась в 3.40, время сна - 6,5 часов. Вес - 67,7 кг
Выпила чашку кофе с сахаром (привычка).
5.00 - ощутила голод и чётко отследила что я хочу съесть: ржаной хлеб с разнообразными семечками и моцареллу. На самом-то деле, бутербродов могло быть несколько и я бы с удовольствием их съела. Но для утоления голода вполне хватило 1-го (грамм 70), ела, запивая сладким кофе. Чудесно.

9.20 - по вполне ощутимому голоду съела 2 половника постного овощного супа с томатами и овсяными хлопьями. Вот прям с удовольствием съела. Напоминает мне этот суп по вкусу рассольник, не знаю, почему. Мне вкусно, в желудке уютно)

11.30 - кусок "Американского" пляцка (очень кофейно и очень яблочно) со столовой ложкой сметаны. По голоду, но ела слишком быстро, не успевала наслаждаться вкусом. А пирог очень ароматный и волшебный.
"Американский" пляцок.
3 яйца взбить с 0,5 ст. сахара, добавить 0,75 стакана растительного (я давала оливковое) масла, 2 стакана муки, 1 ч.л. соды, 1ч.л. корицы, 2 ч.л. какао и 1 кг яблок кубиками. Выпекать при 180 градусах 25-35 минут. Мммм... вкуснятина!