Хотите изменить свою жизнь!? Так действуйте, вместо того, чтобы искать оправдания, запираться и притворяться счастливым...(с)

Итоги недели. 27.02 - 5.03

вес на 5.03 90,7 кг - 2,5 кг за неделю КРУТЬ!

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
все мимо


Для тела +

- фактическая калорийность: 1 139 ккал+
средние значения Б-58, Ж-39, У-141
min - 230 ккал
max - 1 704 ккал
- пройдено: 58,03 км +
- выполнять план по упражнениям ok


полезные привычки +

- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 91,48 кг (-1,59 кг!)

Я очень рада результатам недели. Но надо сказать, что я была молодцом долго и стойко ждала отвеса + предельная калорийность меньше 2 000 ккал, что редкость. Низковатая общая калорийность, но разово - это не критично. Упражнения практически вошли в повседневность.

Сегодня свершилось событие вес меньше 90 кг. Ура!
Вещь доки прилагаю.

Здравствуй, мой заброшенный дневничок! Наконец выбрала время заполнить тебя новыми данными о мои результатах.

Итоги недели. МАРТ 6.03 - 12.03

вес на 12.03 90,1 кг - 0,6 кг за неделю

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
все мимо


Для тела -

- фактическая калорийность: 1 794 ккал-
средние значения Б-111, Ж-106, У-100
min - 705 ккал
max - 2 782 ккал
- пройдено: 37,01 км -
- выполнять план по упражнениям было сделано только 1 раз на этом пока все минимум на 6-8 мес. по мед. показаниям


полезные привычки +

- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 90,96 кг (-0,53 кг!)

Неделя была очень волнительной на события, пришел вызов на операцию по квоте ВМП.
Еще назначили предоперационное лечение. Вес буду стараться снижать, но уже по большей части за счет питания. А после операции и вовсе - только за счет питания.

Калорийность недели высокая, но но не превышает максимум. Т.е. даже на таком питании при текущем весе - не поправлюсь.

Продолжаю наверстывать.... запоздалые отчеты

Итоги недели. МАРТ 13.03 - 19.03

вес на 19.03 90,1 кг 0 кг за неделю

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
все мимо


Для тела -

- фактическая калорийность: 1 575 ккал+
средние значения Б-83, Ж-87, У-120
min - 1 302 ккал
max - 1 990 ккал
- пройдено: 26,47 км -
- выполнять план по упражнениям не делала


полезные привычки +

- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 89,93 кг (-1,03 кг!)

На прошедшей неделе радует:


1. Калорийность была примерно одинаковая все дни. Средняя калорийность в предела коридора.

2. Несмотря на то что по абсолютным показателям вес тот же, средний вес за неделю заметно снизился.

Итоги недели. МАРТ 20.03 - 26.03

вес на 26.03 89,8 кг минус 0,3 кг за неделю

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
нет


Для тела ok

- фактическая калорийность: 1 242 ккал+
средние значения Б-59, Ж-59, У-125
min - 300 ккал
max - 2 165 ккал
- пройдено: 49,41 км +
- выполнять план по упражнениям не делала


полезные привычки +

- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 90,39 кг (+0,46 кг)

Средняя калорийность недели очень хорошая, но вес колебался на показателях 90+ и только пятничный разгрузочный день помог исправить ситуацию.

Март — это такое время, когда зима уже прошла, а весна еще не наступила. (с)

Март итоги месяца

Для ума и души -

- книги пытаюсь дослушать Белые одежды....
- выученные английские слова -
- часов видео/аудио на английском -


Для тела -

- фактическая калорийность: 1 438 ККАЛ +
- пройдено: 178,4 км -
- выполнять план (min 20/31) по сету из упражнений: плечевой мостик, махи руками, велосипед стоя. 4/31 -


полезные привычки +
- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник+

Результаты марта:
вес на 1.03.2023 г. - 91,1 кг
вес на 1.04.2023 г. - 88,9 кг
Итого: минус 2,2 кг