Текущее время: 28 мар 2024, 19:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 192 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 20  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Саюрия. Волшебная книга или все обо всем......
СообщениеДобавлено: 24 янв 2017, 17:31 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2016
Сообщения: 10595
Благодарил (а): 2371 раз.
Поблагодарили: 2711 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 3,998

Награды: 141
Розовые розы (1) Наушники (2) Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (2)
Шары разноцветные (2) Новогодние валенки (1) Игрушка Змея королевишна (1) Новогодний дракончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ну ты хде???????????
щас плакать буду :ny_tik:

_________________
Жизнь, потраченная на совершение ошибок, не только достойнее, но и полезнее, чем жизнь, потраченная на ничегонеделание.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Саюрия. Волшебная книга или все обо всем......
СообщениеДобавлено: 26 янв 2017, 07:14 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
*Dulsineya* писал(а):
ну ты хде???????????
щас плакать буду :ny_tik:


Не плакай, я тута. Вышла на работу после болезни ))) ничего вроде не изменилось: работа таже, соседки по парте, увы тоже теже.. а все равно как то обновленно, не надоевше ))) Денюжку выдали, сегодня пойду себе кремушки покупать, весна скоро )))

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
что еще.. пытаюсь начать тренькаться по графику, но болезнь + 2 недели пропуска дают знать - выдерживаю 7-10 минут из 25. Если к выходным не войду в форму, буду повторять прошлый курс, как бы этого ни не хотелось.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Саюрия. Волшебная книга или все обо всем......
СообщениеДобавлено: 26 дек 2022, 06:48 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуй мой дневничок, достала тебя с 50 полки. Пыль стряхнуть, былое вспомнить, себя блюсти как в бывалые дни.

*Dulsineya* писал(а):
ну ты хде???????????
щас плакать буду :ny_tik:


Здравствуй, Леночка! Я снова в строю.


Последний раз редактировалось Саюрия 31 дек 2023, 05:30, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Саюрия. Волшебная книга или все обо всем......
СообщениеДобавлено: 26 дек 2022, 07:04 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Говорят под новый год все что пожелается, все всегда произойдет все всегда сбывается. (с)

Вот и я следуя этой позитивной аффигмации :hi_hi_hi: решила(сь) в канун Нового года начать и новый жизненный этап.

Вложение:
422436742.gif
422436742.gif [ 194.41 Кб | Просмотров: 207 ]


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Саюрия. Волшебная книга или все обо всем......
СообщениеДобавлено: 26 дек 2022, 09:59 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Говорят, под новый год
Чудеса случаются.
Кролик с тигром уж вот-вот
Скоро повстречаются.

Кролик с нами целый год
Рядышком побудет,
Пусть он счастье принесет,
Всем на свете людям!

Пусть надежда в каждый дом
Постучит тихонько,
Пусть суеты круговорот
Смех разбавит звонкий.

Пускай мир, любовь, покой,
Новый год подарит.
Все плохое пусть уйдет
Вместе с годом старым!


Вложение:
f1aa5ac99e2ee64a360f959d7ee66639b9ba359c.jpg
f1aa5ac99e2ee64a360f959d7ee66639b9ba359c.jpg [ 94.96 Кб | Просмотров: 164 ]


Последний раз редактировалось Саюрия 27 дек 2022, 05:20, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Саюрия. Волшебная книга или все обо всем......
СообщениеДобавлено: 26 дек 2022, 12:03 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Вся жизнь подобна слову "жди",
Мы ждём, когда пройдут дожди,
Наступит лето, Новый год,
Остынет чай, любовь придёт.
И часто, в мыслях замирая,
Мы ждём такси или трамвая,
Доставку, важного звонка,
Чудес, волшебного пинка.

Мы с нетерпеньем ждём зарплаты,
Подвоха, писем, результата.
Мы ждём и в три, и в сорок три
Заботы и тепла внутри.
Да и сегодня, в этот час
Ведь кто-то где-то ждёт и вас.
Пускай, в пространстве виртуальном
А может быть, в миру реальном.

Вас просто ждут… Кому-то важно,
Чтоб вы с ним были рядом, тут.
И даже если дома ждёт
Вас только добродушный кот.
Что ж, вы ему не безразличны,
Легко с ним говорить о личном,
Он вас поймёт, не упрекнёт.
Поторопитесь к тем, кто ждёт… (с)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Саюрия. Волшебная книга или все обо всем......
СообщениеДобавлено: 27 дек 2022, 05:44 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Как я начала возрождаться....
Несколько месяцев назад, после очередной госпитализации, что-то внутри меня вдруг восстало против унылости моего существования и потихоньку, маленькими шажками я начала возвращаться, а точнее приспосабливаться к своей теперешней жизни. Было непросто и морально и физически (попросту не хватало сил сдвинуть свое распухшее до неузнаваемости тело). Но со мной всегда была мама, которая, можно сказать, что за обе руки тащила меня из бездны.

Я начала гулять сначала понемногу, но регулярно. Вспомнила как я питалась раньше ни о каких подсчетах ккал речь не шла, но все-таки питание стало не хаотичным, а системным и сдержанным. Через месяц-полтора появились первые результаты. Еще через месяц вес встал плюс минус 1-1,5 кг скакали в течении недели и из недели в неделю. И это было не плато, нет. Я попросту перестала контролировать съеденное всякие соки, орешки и прочие фигня :) не позволяли создать дефицит калорий. Тогда я приняла решение, что пора переходить на подсчет и контроль съеденного. Это уже было реально сделать. Кроме того, вела разгрузочные моно-дни 1-2 раза в неделю. Приобретение фитнес - браслета, помогает начать отслеживать физическую активность.

Результаты не заставили себя ждать - за 4 недели подсчета ушло 5 лишних кг. :dan_ser:


Последний раз редактировалось Саюрия 27 дек 2022, 06:24, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Саюрия. Волшебная книга или все обо всем......
СообщениеДобавлено: 27 дек 2022, 06:02 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Расскажу о практикуемых мной разгрузочных моно-днях.


1. Белковый

варианты:
- куриное филе
- говядина
- рыба

Куриное филе помыть натереть приправами, дополнительно не солить, положить в рукав для выпекания и выпекать в духовке в течение 1,5ч. Приготовленное филе разделить на три приема еды, в течение дня кроме филе ничего не есть. Чай и кофе пью, хотя в идеале наверно тоже не желательно. Рассчитываю 600гр. готового филе на день, но по факту получается намного меньше.
на 100 гр. готового продукта ккал: 165; Б-31,02; Ж-3,57 (гр.)

Говядина. Проделать те же самые манипуляции, что и с курицей.
на 100 гр. готового продукта ккал: 150; б-19,9; Ж-4; У-0,02 (гр.)

Рыба чистится, моется сбызгивается лимонным соком не солится, выпекается в духовке.
пробовала, когда еще не считала калории, поэтому калорийность не знаю. Принцип употребления такой же как в слчаях с куриным филе и говядиной.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Саюрия. Волшебная книга или все обо всем......
СообщениеДобавлено: 27 дек 2022, 06:21 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
2. Овощной разгрузочный день


В течение дня съедать 1,5 кг свежих овощей. Объем и количество приемов не регламентируется.


Я съедаю 1 кг белокочанной капусты и по 250 гр моркови и томатов.

получается примерно так:


Вложения:
Screenshot_20221227_102106.jpg
Screenshot_20221227_102106.jpg [ 108.33 Кб | Просмотров: 158 ]
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Саюрия. Волшебная книга или все обо всем......
СообщениеДобавлено: 27 дек 2022, 06:30 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
3. Разгрузочный день на кефирно-банановом смузи

На день 3 банана и 1,5 литра кефира

Делю на две части взбиваю с помощью погружного блендера. Каждую часть делю на две приема еды. В общей сложности получается 4 приема за день.

калорийность одного приема 256ккал.

У этого разгрузочного дня есть вариант - просто съедать за день 2-3 банана и выпивать 1-2 литра кефира.


Последний раз редактировалось Саюрия 29 дек 2022, 12:42, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 192 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 20  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Alfahouse, АгаАга, avia411, Анна Кудрявцева, Bing [Bot], elizaande, EPM, Google [Bot], iradarbi, katy89, Marcia, olga.schah, timka19, viktoria900, Yandex [Bot], Ленусечка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB