Так, ни привеса, ни отвеса, идем стабильно, улыбаясь окружающим, заряжая позитивом..
Ой, это я тут к чему!? Да просто так!)) начались КД, все по плану, завтрак : Хлопья ржаные интегральные с молоком 0,5 жирности,
Ягодки годжи,
Какао- бобы в кусочках,
Клюква и физалис сушёные, мёд,
Потом виноград. Уже больше 400 кк !
На обед будет салат из обезжиренной мозареллы, помидор черри, авокадо, капусты пекинской и обезжиренного йогурта. Красота! С сухариками интегральными.
На ужин замариновала куриные грудки в белом вине, лимоне + чеснок, перец черный и соль.
Всё по-честному, здоровая пища и не воздерживаемся от еды! Перекусы определятся потом, скорее всего овощи-фрукты. Аххххх, кофе после обеда, в кафе, экспрессо, это ж ритуал, без него никак! С квадратиком черного шоколада! Мммм!

Свет, а что такое интегральные сухарики и хлопья? Что-то новенькое, никогда не встречала таких. И какая бобы тоже .

Ален, хлопья ржаные интегральные..это цельные по составу, не очищенные, не отбеленные,что ли.. То есть со всеми полезностями изначальными, это в диетическом отделе супер маркеров можно найти. Не знаю,как по -русски сказать . Сухарики интеграл тоже самое, типа с с отрубями и не белый хлеб, содержащие не отбеленную муку..как-то так)) они темного цвета, не белую. То есть полезные, одним словом!

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Аххх)) не какая бобы, а какао!)) блин, телефон больно умничает))) . Какао- бобы, покупала в магазине натуральных продуктов, это крошки какао-бобов . Есть , наверное и цельные, но это одно и то же, так даже удобнее, добавил и хрустишь! Они полезнющие!

Доброе утречко!
Надо посмотреть какао-бобы в эко-магазине, хорошая идея, спасибо. Я горькое люблю, и для моей капхи-доши это очень хорошо. Они согревают, дают энергию и настроение.
Я смотрю, что в шоколад кладут, везде дешевое пальмовое и кокосовое масло. На *опу намазать - милое дело, а вот кушать... . Лучше уж какао-бобы жевать.

Доброе бодрое утречко! Ален, какао-бобы и правда классная штука, магний и все такое! Куча энергии!
Блин,вчера два письма накатала, а отправить не смогла, выдавало ошибку! Спасибо большое за добрые слова и подарок !

Свет, колись давай, какие у вас в Португалии вкусные пироги яблочные бывают?

Ален, я их не пеку)) Саня мой обычную шарлотку делал.. Но что б традиционно португальские, даже не знаю))

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Так, а я не поняла, кто там в конкурсах на похудение участвует?? И еще и пироги кушает

А что тут такого? Я ж не на диете, кусок пирога в день вполне себе в калораж влезает. А как же без вкусняшек? Я ж на стены полезу .

Главное не увлекаться)))
Я чего-то даже и не хочу ничего , я особо то и не ела пироги и пирожки, я на фруктах отрываюсь, да мороженое оочень люблю, хорошо что сейчас не лето, пришлось бы всё урезать ради лакомств)))

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Ален, я вот сидела и думала, про португальские пироги. Знаешь, тут столько выпечек, но как-то мало фруктовых.. Муссы да, но на сгущенке, выпечка в основном с яичным кремом, я его вообще не переношу. За редким исключением.. Но паштел ната это очень вкусно, но в 50-граммовом пироженом 150 кк.. В редком случае себе позволяю, в Лиссабоне, например, они там вкуснее делают! Это такая корзиночка из слоеного теста с заварным кремом, и запеченое все ! Ммми!

Свет, да, поняла, посмотрела португальские кондитерские изделия. Все очень изысканное и красивое, но не фруктовое. Картофельная и рисовая мука используется, кокос, миндаль, заварной крем. Это немцы очень любят фруктовые и ягодные пироги, и я. Как говорил Жорж Миловславский: "Это я удачно зашел!" . И хлеб здесь в Баварии очень-очень вкусный. Хотя я тоскую по ленинградскому круглому, бородинскому, карельскому.