как наблюдение) хожу в день отдельно 7 км., стараюсь побыстрей, быстрым шагом. и практически единственные мои конкуренты по скорости, это мамы с колясками, как раз лежачими, на больших 4 колесах) .. с какой скоростью они проносятся, то ли коляска так разгоняет, то ли торопятся, может малыш только та засыпает, не знаю. но факт в том, что мне их не догнать))
а как сестра у меня такую коляску на 2 этаж без лифта затаскивает, я вообще так не могу)

О я такая, только у меня уже не лежит, но сидит хорошо, пока едешь. Музыку в наушники веселую и вперед, пройти надо много, а времени мало.

Markisa
привет! Пришла поддержать!
20кг за два месяца! Ух! Удачи!

Markisa
ах да, у вас кардио 5 раз по 30 минут в неделю... ну добавьте уже банально приседания - отжимания- скручивания (надеюсь диастаза нет?) - какой нить жим лежа...
пусть муж пару бутылок из-под воды вам песком набъет и какую-нить железную палку типа лома притаранит с работы или там с гаража откуда нить... будет "силовая" на все тело, домашний вариант))) пока ребзя спит. 3 раза в неделю будете кардио бегать, 2 раза упражнения. И начинайте есть нормально 5 раз в день, будете метаболизм разгонять до нормальных цифр калорийности суточного рациона

А мой в 6 8,5 кг....еще не ползает, бегаю когда спит. Решила подключить силовые тренировки, тут время можно выделить, т.е. нет необходимости делать непрерывно

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
[/quote]
А спать вы во сколько ложитесь?
Еды у вас уж очень мало. 200г еды - это одно яблоко, неужели вы съедаете яблоко и не хотите кушать?
Сколько вы ели в период, когда поправлялись? Может вы не очень правильно считаете?[/quote]

Примерное меню привела выше. От яблока конечно хочу, я без мяса не могу, утоляет голод надолго. Просто исключила сосиски, колбасы, сыр (раньше оооочень любила) и сейчас осень закончились ежесуботние посиделки на природе с шашлычком, пловом да под винцо, вот там порцию фиг ограничешь. После пиццы, макдональдса наутро всегда привесы

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:


Мой уже не лежит, спину выгибает, орет и не сидит, так что пока не гуляем Летом, да, каждый день бегали

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:



4 кг за 22 дня уже осилила с учетом отвеса по выходным

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:



К кардио с сегодняшнего дня приплюсую силовые, тем более три дня бегать не буду (татуаж, коррекция)

Markisa

зря исключила) сейчас полно сыров с жирностью небольшой) я например, ем моцареллу, сулугуни, твердые сыры с жирностью 30%) сыр люблю, отказываться не собираюсь, а 20-30 гр каждый день полностью удовлетворяет мою сырную потребность)

Калорийность у него большая, но 20-30 гр иногда бывает ем, но сыр очень люблю особенно если его расплавить

Markisa
привет
че-ты лс вообще не смотришь.

посмотри плиз

Здесь я, небыло возможности заглянуть