Sea Salt
и это тоже)

Все, заканчиваю с экспериментами, возвращаюсь к прежней схеме. Она хотя бы рабочая. Искать новые пути нет ни времени, ни терпения.

Лучшее - враг хорошего, как говорится.

Сентябрьский отчет с опозданием) совсем забыла про итоговую табличку



средний калораж 1690, минус 1,1кг (уже писала).

В общем, месяц был неровный. После гриппа типа на восстановление позволяла себе побольше в рамках БЖУ, но не коридора и не тренила. Потом поездка, после которой вылетела с кето и плюсанула. Потом опять на фруктики скатилась и... в общем, я думаю меня выбило-таки с кетоза и я плюсанула те же 2кг (или чуть меньше), только сейчас уже не на 85 держится, а на 83 вес. Хотя кетоны организм вырабатывает стабильно, правда в минимальной концентрации... видимо, по привычке. А питается не факт что ими.

Еще такая мысль есть, что мне не хватает клетчатки. И мои отвесы после фруктиков как раз связаны с более эммм... сильной дружбой с белым другом есть пачка псиллиума, давно уже стоит, буду пока с ним омлеты делать. Клетчатка в виде порошка и прочего раньше вообще не заходила, как изжога от нее была. Но надо попробовать, может, что и изменилось. Микробиота-то всяко изменилась, без глютена и лактозы как минимум

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Re: Electa: вдруг завтра зомби-апокалипсис, а я не в форме =)
Да! По фитнесу пишу общие данные браслета, не тренировок. Он почему-то не складывает шаги и трени за день, а как сложить - фиг знает, он кардио без пульса записывает как бег и быструю ходьбу. В принципе, ежедневно выходит за счет шагов (10к в день минимума придерживаюсь) в пределах 250-300ккал, но решила фиксировать только когда есть тренировка, для наглядности и памяти себе

в общем, 5 дней строгого кето с 15-20 углями привели меня к результату 81,9. Ну это вообще ни о чем, те же самые колебания 82+ месяц плато

то ли организм так приспосабливается пока, как-никак 15 кг скинуто.
то ли действительно тироксин так тормозит процесс... и в прошлом дело не только в жорах было.

Но... я подумаю об этом завтра точнее в понедельник) ухожу в трехдневный загул в общем) так складывается - три дня подряд дни рождения идут - и я не намерена ни в чем себе отказывать! Ну просто от отказов толку тоже шибко нету

82,8 - результат трехдневного загула что-то я плохо старалась, была готова к плюс трем

вообще у меня уже изменились вкусовые предпочтения, как оказалось. много что из "запрещенки" тупо не вкусно. Из фруктов вызывают интерес только арбузы и дыни - но осенние дыни такое себе, не очень. Зимой так вообще и по остальным фруктам будет такое себе, срываться не буду)) Торты/десерты сильно приторные, порционное пару ложечек попробовала и все, "общее" даже не брала. Шоколад только тема рахатовский есть на сахзаме оказывается вполне себе кетозный продукт пару ломтиков можно



возможно буду брать, но так пока не видела в продаже, точнее не приглядывалась, может, и лежит. Вообще у меня в пути какао бобы и тертое какао, скоро должны прийти... так что скорей всего и без надобности.

А в остальном... сырные тарелки и мясные/рыбные нарезки вызывают больший интерес, чем все остальное)) и пиво. полусухое сладит, сухого не предлагали, крепкое сама не пью)) Салаты/закуски... как мешанина вкуса, уже попривыкла к простым блюдам и как-то вообще не зашло. Горячее по большей части все ок))

В общем, жора особенного не случилось

Отвратительно вкусные семечки. Не покупайте их зараза страшная



второй день подряд из-за них на 2500ккал наедаю... худеющая блин.

... зато углей вчера 15, а сегодня 10 может, и получится с семечками, как знать...

Что-то не могу настроиться на кето-похудательную волну никак чьОрт

82,7

Моему организму, видимо, по фиг, сколько я ем - 1500 или 2500 стоит вес, сегодня ровно месяц



по отчетам среднее выходит около 1650... ну и три дня на выходных из них я не считала. Кето не кето, но дефицит всяко есть же! Шо делать-то... снижать? увеличивать?

тироксина закончила одну пластинку - 25 дней... из-за него что ли. вообще предполагала ускорит он мне это дело, отлетать будут кг-шки только в путь наивняк

81,7

таки вхожу в кетоз) даже с семечками. Вчера правда без них обошлось - на завтрак был типа цезарь, в обед шоколадные оладушки и ужин с сыром... пересчитала коридор, увеличила до 1600-1800, белок тоже увеличился и его по идее надо на три приема разделять как-то, с двухразовым пролетаю. Хотя может на ночь что-то легкое, белково-жирное оставлять...



с одной стороны, конечно, смешно радоваться так сливу воды а с другой без кетоза у меня вообще вес вон стоит, а тут хоть в перспективе будет снижаться (тьфу-тьфу)

кето-полоски вообще неинформативны. кетоны практически были всегда - мало-мало, но и сейчас вот тоже столько же. Хотя явно процесс пошел)

81,4

не знаю, как с тремя приемами треньки вклинить блин... мужа раздражают мои поскакушки, типа я полы раскачиваю, скрипеть будут поэтому надо до пяти, чтоб гундеж потом не слушать. Раньше в час примерно начинала, как раз и после завтрака время прошло (с 10,00) и до ужина норм (16,00), положенные два часа без еды. А сейчас уже как-то никак, надо завтракать по ходу раньше.




еще одна "печалька" - завтра опять на день рождения идти, на этот раз детский только похудательную волну поймала и снова-здорова по ходу будет

80.8

слилась водичка. сегодня постараюсь не жрать углеводы, жаль будет начинать все сначала... и как-то полегче было, чем на прошлой неделе.

Вчера делала творожную запеканку с малиной, из обычного пачкового творога - пришлось масла еще туда намешать но в целом получилось вкусно, делила на обед и "ужин". Своим пиццу делала)



забыла про обед совершенно, надо как-то завтрак урезать по калоражу что ли. Обычно завтракала на 700-800ккал и до вечера вообще не вспоминала про еду. Но с белками этими непонятно еще пока что делать. Пусть пока так будет

81,8 с учетом того, что пила вино и таки ела торт (с пропиткой из коньяка - заинтриговал просто этот момент, ни разу алко-торты не пробовала:-)) очень даже ничего) ура, что не двойка заметила, что на двойках меня почему-то "задерживает"))

продолжаем! сегодня меню на 1710 ккал прикинула