Привет! Рада тебе!
Меня спасает плавание и упражнения по индивидуальной программе. Нашла своего тренера)
В планах растяжка, пожалуй, надо добавить в ежедневные дела ее,чтобы уж точно закрепилось!

lemma, Плавание всегда при проблемах со спиной советуют, в том числе и врачи) И, как показывает опыт очень многих - штука эта действительно работает.
Я, к сожалению, плавать не умею.. Хотя меня уже давно подбивают вместе, "за компанию", в бассейн ходить, но немного неловко идти учиться плавать, когда тебе слегка за четверть века перевалило)))

bright_light
Шутишь?! Неловко не уметь плавать, когда есть проблемы со спиной
Так что подбивайся скорее "за компанию" или возьми пару уроков с инструктором.

Мы с тренером пришли к выводу, что именно благодаря плаванию (3 раза в неделю с 6 до 15 лет) я с моим искривлением сейчас существую почти как здоровый человек. Тренер при тестировании сильно удивилась, как тело подстроилось.

lemma, Да, я в раздумьях как раз) Подруга собирается возобновить свои походы в бассейн к концу года, надо со справками заморочиться и тоже с ней пойти. Может, все гораздо проще, чем мне кажется))
Как с велосипедом - я в районе совершеннолетия только научилась кататься, а сейчас лето без велика - не лето)

А можно мне уже читмиииил...

#2 из 21
Воды около 0.5-1.
Утром не выдержала, угостилась хачапури с укропом. А до этого поленилась кашу себе сделать. Все равно не считаю за супер-вредность. Но вечером я сделала подвиг! Мимо фаст фуда! А голова придумала тысячу отмазок, почему можно, почему сегодня, почему ничего не будет. Знаю, что что будет легче. Жду, когда же..

#3 из 21
1.5 литра.
Нет фастфуда.

Полет нормальный.
Намечается проблема: надо больше всего готовить на работу. Не доедаю даже до нормы по ощущениям.

#4 из 21
1.5 литра
Без вредного.

Ломка проходит. Начинаю хотеть качества. Тянет на рис, овощи, курицу.

#5 из 21
1.5 литра
Без вредного

#6 из 21
1 литр.
Полет нормальный.

Сегодня сплю весь день.
Интересно наблюдать, как пропадает тяга к вредному. Главное иметь под рукой что-то нормальное, если вдруг потянет сойти с дорожки и не пропускать основные приемы пищи, иначе все выходит из-под контроля.

#7 из 21

1.5 литра
Без фастфуда.

Это успех. Легче с каждым днем. Проходя мимо фастфудной, голова перестала бесконечно просить картошечки, представлять очередной "последний" бургер и даже хотеть кофе.

Как бы еще от сладкого также отделаться...