Вот я и думаю что-то не то!!! попробовала я с толпой, 20 минут отшагала и поняла что даже не вспотела!! а оказываеться надо где она ОДНА!!! СпасибО!!!

Значит, пойду, там где она одна, тело слава Богу, не смотря на вес и слушается хорошо, и натренировано неплохо Я каждые полгода зачеты на работе сдаю по физо, боевым приемам и стрельбе без поблажек)) так что думаю, должна и ее одиночный заход одолеть

ух ты, интригующе

Заюша40
да, в полиции я работаю, правда, в отделе кадров. но зачеты я сдаю регулярно))) у нас все сдают, а кто годовые не сдаст, того части денежки лишают и от службы до пересдачи отстранят, да и уволить могут.
а кто хорошо сдает, может классность получить, и денежку к зарплате
вот я специалист 3 класса +5% к зарплате)) все честно три года назад сдала, в этом надо или подтверждать или улучшать показатели, чтобы 2 класс получить. очень хочу)) есть у нас доброжелатели, которые говорят, что мол, ты -толстая, тебе за так зачеты ставят. На что им сказано, приходите на зачет и смотрите за так или по честному. Пришла парочка в июле, так все сдала, не подкопаешься
а если не сдаешь так, лишат звания специалиста. вообщем. для меня это огромный мотиватор заниматься. Я так радуюсь, когда зачеты сдаю, это нечто)
а стрелять вообще люблю, из тира не выгонишь

Наша служба и опасна и трудна

Заюша40
И не говори

Да, я это сделала. Я только что прошагала три мили с Лесли. Что могу сказать, это было здорово! И ностальгично, именно такого типа у нас и была аэробика в универе. Прошагала хорошо, одышки нет, что не может не радовать)) Время пробежало незаметно, мышцы, особенно ног приятно подергивает. Одежка вся мокрая на сквозь, ради интереса взвесилась 500 грамм воды ушло, хотя я во время меленькими глотками грамм 200 выпила))
Ну а после растяжка и в душ и скрабиком-скрабиком свои места и складки

так что, я все же думаю, что буду я шагать с Лесли.
Девочки, спасибо за наводку

Повышать калорийность надо за счет сбалансированного питания, не должно быть никаких перекосов, даже с диабетом.
Жиры 0,8-1,1 минимум 60г.
Белки 1-1,3/1,5г
Все остальное углеводы
или 1:1:4
на этот счет в нете есть масса инфы.
Углеводы повышаю длинными углеводами.
У моей мамы диабет, мне удалось ее убедить, что утром надо съесть полноценную тарелку каши нормальной, а не 1 ст ложку овсянных хлопьев, запареных 0.5л воды. а сейчас выяснилось опытным путем, что сахар у нее поднимается на всю молочку Любимую еду всех диабетиков. Ее эндокринолог сказал, что творг можно есть по1 кг в день.
За сим умолкаю.

felice_cuerpo
у меня тьфу- тьфу диабета нет.
есть предрасположенность
Да, я тоже за длинные углеводы.

Тогда вообще не вижу никаких проблем на пути к нормальной полноценной еде.
Теперь точно все. Рот на замке.

Я с Джилл хорошо худела, а с Лесли все хочу попробовать тренировку.