Текущее время: 29 мар 2024, 16:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3587 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 359  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: MARVER: Просто живу...
СообщениеДобавлено: 19 авг 2016, 13:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4610
Изображений: 31
Благодарил (а): 479 раз.
Поблагодарили: 538 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,188

Награды: 70
Роза (5) Синий диплом (1) Вентилятор (1) Радуга (1)
Наушники (2) Бабочка (2) Кроссовки EasyTone голубые (2) Туфельки-скоробежки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!
Меня зовут Марина.
Рада буду найти друзей-единомышленников и поддержку в правильном образе жизни. От подсказок и рекомендаций не откажусь!!!!!


Динамика веса.
2016
1 авг 90.6 кг
8 авг 88.1 (-2,5 кг)
15 авг 87.5 (-0,6 кг)
22 авг 86.9 (-0,6 кг)
29 авг 85.5 (-1,4 кг)
1 сент 85.1 - за месяц -5.5 кг
5 сент 85,0 (-0.5 кг)
12 сент 82.9 (-2.1 кг)
19 сент 81.2 (-1,7 кг)
22 сент 80.6 (-0.6 кг)
с 23 сент по 30 сент отдых и поедание испанских вкусняшек
1 окт 80,3 - за месяц -4,8 кг
3 окт 79.9 (- 0.7 кг)
10 окт 78.9 (- 1,0 кг)
17 окт 77.9 (-1,0 кг)
24 окт 76.9 (-1.0 кг)
31 окт 76.1 (-0.8 кг)
1 ноябрь 76.1 -4.2 кг
1дек 73.0 _3.1 кг

https://www.youtube.com/watch?v=lweAVLx ... rtQk0KQj6i
100 калорий содержится
ksu_una писал(а):
100 ккал дают:
 11г растительного масла
 13г сливочного масла
 15г орехов (2,5шт среднего разм)
 17г бутербродного масла, печени трески (консервы)
 20г шоколада, халвы, торта с кремом, вафель, семечек жареных, майонеза, колбасы копченой, свинины жирной
 25г сахара, печенья, сладких сухарей
 30г круп, гороха, фасоли, макароннных изделий, карамели, сыра твердого,бисквита без крема, творожных сладких сырков, сгущеного молока, пряников, свинины мясной, шпрот (консервы)
 35г сдобных изделий, мармелада, пастилы, меда, сыра плавленного, рыбных консерв в масле
 40г хлеба пшеничного, варенья, повидла, колбасы вареной, курицы жирной, сосисок молочных, изюма, кураги, чернослива
 45г творога жирного, говядины жирной
 50г ржаного хлеба, сметаны (20% жирн), мороженого пломбир, скумбрии, сельди, тушеной капусты с мясом, салата оливье
 55г копченой рыбы
 60г говядины нежирной, колбасы говяжей и диетической, отварных макаронов
 65г жареного картофеля, картофельного пюре с молоком
 1.5чайн.ложки порошка какао
 2 чайн.ложки растворимого кофе с сахаром (3 в 1)
 70г курицы нежирной, яиц (около 1.5штук), кильки в томате, гречневой, овсяной каши, ликера, рома
 80г мороженого молочного, икры кабачковой (консервы), рисовой, пшеной каши
 85г манной каши на молоке
 90г сливок (10%жирн), ставриды
 95г печени отварной
 100г телятины, печени, сладкого йогурта, жареных грибов, винегрета, овощного рагу, вина, шампанского
 110г творога нежирного, карпа
 120г хека, щуки, ряженки
 125г крабовых палочек, водки
 130г картофеля
 140г зеленого горошка, трески
 150г винограда
 170г молока, кефира жирного
 180г абрикосового, виноградного, сливового и гранатового сока
 200г пива
 250г свеклы, арбуза, дыни, абрикосов, груш, сливы, апельсинов, яблок
 300г моркови, клубники, лимонада
 400г капусты белокочанной
 450г помидоров
 500г томатного сока
 700г огурцов
 2 бульонных кубика

_________________
Изображение Изображение


Последний раз редактировалось marver 21 дек 2022, 11:23, всего редактировалось 16 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 19 авг 2016, 14:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4610
Изображений: 31
Благодарил (а): 479 раз.
Поблагодарили: 538 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,188

Награды: 70
Роза (5) Синий диплом (1) Вентилятор (1) Радуга (1)
Наушники (2) Бабочка (2) Кроссовки EasyTone голубые (2) Туфельки-скоробежки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
.Рыбное суфле http://sovets.net/2897-rybnoe-sufle.html
SUNWAIT писал(а):
Копилка рецептов на НГ
ksu_una писал(а):
Вайлет писал(а):
кто что планирует на новый год из салатов


Я в прошлом году вот такое делала. Только в форме для кекса, которая кольцом. Все хорошо, но яйца оказались крупноватыми. Если буду делать в этом году - только перепелиные. Да, и вместо яблок у меня ананас был (консервированный)

Лисяка писал(а):
Вот я буду приблизительно, это
http://forum.say7.info/topic69377.html
http://forum.say7.info/topic68461.html
http://forum.say7.info/topic10041.html
http://forum.say7.info/topic41737.html
http://forum.say7.info/topic29496.html Это к шампансому- супер!
http://forum.say7.info/topic42372.html
Еще салат с кальмаром, краб палочками и креветками+ кукуруза и яичко
Еще салат с ананасом,сыром и чесноком , канапе с красной рыбой и двойной бутер с икрой( вырезать формочкой хлеб белый ,намазать творожным сыром можно проложить тонким кусочком семги,сверху еще один кус хлеба,творожный сыр и им же обмазать бока,бока обмакнуть в мелко порезанный укроп,а сверху нанести икру)
Плюс на сладкое медовик (коржей так 20) Печеньки
Все салаты заправляю сметаной( смешиваю сметану с горчицой,чуть соли и сахара ) от майонеза не отличить

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Все вышеперечисленные рецепты проверены в течении года :-)

aln писал(а):
1. Дали табличку в электронном виде для ежедневного заполнения (вес, объемы)

2. Дали список временно запрещенных быстрых углеводов (БУ). Все, содержащее сахар, муку, почти все крупы, за исключением гречки и геркулеса, из овощей запрещены картошка, кукуруза, тыква, запрещены все фрукты, сухофрукты, ягоды. Разрешен из фруктов только лимон
Я, когда прочитала, просто содрогнулась, это что же, придется сало есть без хлеба А вот колбасу, сосиски, сало и т.п не запрещали, видимо закручивание гаек начнется позже

3. Предложили 4 вида тренировок на выбор
1) Стройное тело с Джилиан Майклс.
Скачать к себе видео Джилиан Майклс можно тут: https://yadi.sk/d/ysoacA7oopAE3

2) NTC от Nike. Это приложение для телефона. Чтобы установить приложение нужно зайти в Appstore для Айфонов и Google play для Андроидов и там набрать NTC в поисковике.

Ссылка для установки: Nike+ Training Club (Russian), Nike, Inc.(для Айфон, Айпад)
http://vk.cc/5rJAOc

3) Тренировка от Кейлы Итсенес.
Скачать тренировку можно здесь: http://vk.cc/4MMORm

4) Тренировки по программе "Лайт ПЛЮС". Выполнять каждое упражнение продолжительностью от 5 сек, делая пружинистые движения. По желанию можно увеличить до 1 минуты, переходя после пружинистых движений в статику.
Скачать можно здесь: http://vk.cc/4MMOYG

4. Еще велено вести записи в блокноте, в котором записывать все, что делал, какие эмоции испытывал, отвечать на задаваемые самому себе вопросы, например такой
Когда у тебя возникает желание съесть что-то относящееся к БУ, задай себе вопросы:
• Зачем мне это есть?
• Чего действительно мне хочется?
Ответом может быть: Мне скучно, хочу развлечься или Устала, хочу отвлечься и прочее.
Записывай эти ответы в свой блокнот. Они помогут тебе лучше понять себя и пригодятся на Уроке 4, для выполнения домашнего задания.
Уже не первый раз я сталкиваюсь с таким советом, нифига не знаю, как ответить. Вот сегодня я бы с удовольствием попила чаю с яблоком, Взяла яблоко, задала себе эти вопросы, сама себе ответила: действительно, зачем мне яблоко, если действительно хочется яичницы с колбасой, зажарила и съела В результате с жирами опять перебор, но зато никаких быстрых углеводов, ничего не нарушено
Кстати, яблока через некоторое время снова захотелось. Чувствую, когда временное ограничение отменят, я буду фрукты стогами метать

_________________
Изображение Изображение


Последний раз редактировалось marver 10 янв 2017, 14:15, всего редактировалось 5 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 19 авг 2016, 15:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 03.12.2013
Сообщения: 6380
Изображений: 73
Откуда: Таллинн, Эстония
Благодарил (а): 323 раз.
Поблагодарили: 731 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 43

Награды: 100
Елка со снеговиком (1) Коктейли (1) Букет розовых тюльпанов (1) Букет из шаров (2)
Новогодний шар с поздравлением (2) Новогодние свечи (2) Новогодняя ветка (2) Молокочай с лимоном и корицей (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Приветики, Мариша!!!
С новосельем тебя!!!!
С новым начинанием тебя!!!
Буду тебя поддерживать

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 19 авг 2016, 16:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4610
Изображений: 31
Благодарил (а): 479 раз.
Поблагодарили: 538 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,188

Награды: 70
Роза (5) Синий диплом (1) Вентилятор (1) Радуга (1)
Наушники (2) Бабочка (2) Кроссовки EasyTone голубые (2) Туфельки-скоробежки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
https://www.youtube.com/watch?v=Xv1Dr-QjEaY

_________________
Изображение Изображение


Последний раз редактировалось marver 30 май 2020, 11:03, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 19 авг 2016, 16:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 29.04.2012
Сообщения: 3605
Откуда: Киев
Благодарил (а): 441 раз.
Поблагодарили: 161 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 662

Награды: 62
Пасхальное яичко жёлтое (3) Роза красная (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Пасхальное яичко (1)
Букет белых роз (1) Букет желтых цветов (3) Снежинка (4) Новогодние игрушки (1)
Блог: Просмотр блога (34)
Мариночка, прочитала твою историю. Ты очень сильная женщина, а поэтому все у тебя получится. Я тоже хочу поддержать. Будем медленно, без стрессов и вреда для здоровья идти к цели.
Удачи!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 19 авг 2016, 19:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4610
Изображений: 31
Благодарил (а): 479 раз.
Поблагодарили: 538 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,188

Награды: 70
Роза (5) Синий диплом (1) Вентилятор (1) Радуга (1)
Наушники (2) Бабочка (2) Кроссовки EasyTone голубые (2) Туфельки-скоробежки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
День близится к концу. А у меня только 9 тыс шагов. Хотела вечером еще погулять, но дождь.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Марина51
Я всегда очень легко сбрасывала вес. Но боюсь, что сейчас процесс не пойдет так быстро, как хотелось бы.


Figura писал(а):
Девочки, про инструмент Ножницы, чтобы картинки удобно вставлялись (через сохранение), зато очень быстро:
1. В левом нижнем окне монитора нажимаем на кнопку Пуск.
2. Выбираем Все программы.
3. Из всего списка выбираем Стандартные.
4. И дальше ищем Ножницы и кликаем по ним.
52252

Дальше вместо курсора появляется крестик, левой кнопкой мыши выделяем любой фрагмент, который нам хочется, он тут же появляется в отдельном окне. Нажимаем сохранить как, всё, сохраняем в нужную папку с нужным названием. Затем, как обычно вставляем в Галерею на форуме, и используем в сообщениях.
Я Ножницы перетащила на панель, чтобы быстрый допуск был (на картинке внизу).
Понятно получилось?

_________________
Изображение Изображение


Последний раз редактировалось marver 04 дек 2016, 09:31, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 20 авг 2016, 07:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4610
Изображений: 31
Благодарил (а): 479 раз.
Поблагодарили: 538 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,188

Награды: 70
Роза (5) Синий диплом (1) Вентилятор (1) Радуга (1)
Наушники (2) Бабочка (2) Кроссовки EasyTone голубые (2) Туфельки-скоробежки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго утра !!!!
прошла тест http://edimka.ru/calc/tip/
я - Белковый тип
Люди вашего типа обладают повышенным аппетитом. Причиной в случае набранных килограммов является переедание.

Вы отличаетесь особенным обменом веществ, которому не хватает белков. За счет того, что ваш метаболизм в кротчайшие сроки превращает все съеденное в энергию и организм ее также быстро утрачивает, у вас постоянно повышен аппетит и вы безостановочно потребляете слишком много калорий. А сладкая пища особенно вызывает растущую потребность в еде.

Из вашего рациона необходимо полностью исключить углеводы, которые провоцируют вспышки аппетита и обеспечивают вам набор лишних килограммов. Людям вашего типа рекомендуется употреблять высокобелковую пищу - это мясо, рыба, яйца. Такая еда погасит бурный аппетит и снизит обороты скорости обмена веществ. Помимо этого белковая пища активизирует ускорение работы глюкагона — гормона, который использует жир в качестве энергии. Если вы будете употреблять белковую пищу, то постоянное чувство голода пропадет, а гарантия в похудении появится.

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 20 авг 2016, 08:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4610
Изображений: 31
Благодарил (а): 479 раз.
Поблагодарили: 538 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,188

Награды: 70
Роза (5) Синий диплом (1) Вентилятор (1) Радуга (1)
Наушники (2) Бабочка (2) Кроссовки EasyTone голубые (2) Туфельки-скоробежки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
С утра сразу прошла 2 мили с Лесли. Это 3 тысячи шагов, по шагомеру. Схожу в душ и можно перекус сделать.

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 20 авг 2016, 09:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2014
Сообщения: 6738
Изображений: 2
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 83 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 6,633

Награды: 39
Дед Мороз на лыжах (2) Букет розовых тюльпанов (2) Валенки (2) Пасхальное яичко золотое (1)
Букет шикарных роз (1) Золотая рыбка (1) Георгиевская ленточка (3) Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро,Марина,зашла познакомиться!
Да,история твоя не простая,но мне кажется,ты сильная натура и у тебя должно всё получится,так,как ты считаешь нужным!Удачи тебе !Если что,спрашивай-что знаем,подскажем!Заходи в гости ко мне!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 20 авг 2016, 10:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4610
Изображений: 31
Благодарил (а): 479 раз.
Поблагодарили: 538 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,188

Награды: 70
Роза (5) Синий диплом (1) Вентилятор (1) Радуга (1)
Наушники (2) Бабочка (2) Кроссовки EasyTone голубые (2) Туфельки-скоробежки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Nadiusha60
Надюша! Рада новым знакомствам. Обязательно прочту дневничок. Я пока черпаю информацию из дневников и выбираю для себя полезное.

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3587 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 359  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alice_Kitty, anamari1112, анирис, Bing [Bot], Cattleya labiata, СильвестрFhyjkml, elizaande, Google [Bot], Kisaki, Nюtkа, olgakorolj, Oxanka 1, Pashodnyi val, Ricj, Veneralisa, vese1, Yandex [Bot], Панночка, Вера1959, ВераКу, ВикторияР, ИРАШКА, Ирина Счастливая, Инна3085, ЛунаСолнце, Лиза28, Людмила Савалина, Михалы4, Татьяна234


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB