У нас турфирмы одноместные не продают, и если я лечу одна, то за номер доплачиваю, так как живу в двухместном номере одна. Сейчас вышло, что я за каждый день проживания переплачиваю 12 евро, т.е. за 14 ночей вышло 168 евро. Осенью я должна была лететь с подругой, но она не смогла лететь , а я полетела и жила одна в номере и не доплачивала. Если бы я на букинге или на островке бронировала отель, то может и не переплачивала за номер. Но я покупаю в турфирме путевку (отель с самолетом), а у них расчет идет, что два человека в номере проживают.

Всем привет!
Добралась до своего дневничка, что бы смахнуть пыль.
Больше месяца не писала у себя в дневнике ничего, хотя на сайт заходила и пробегалась по дневникам.
Просто писать про похудение нечего, так как я вообще забила на похудение.
Еще раз убедилась, что стресс я заедаю и вообще теряю контроль над едой. А стрессов в жизни хватает.
Мама моя мне доставляет стрессы последние 6 лет, хотя я уже со многим смерилась.
Так как не смотря на все проблемы с мамой, у меня была куплена путевка в Египет, то я на 2 недели улетала на море. Муж каждый день ездил , навещал маму, пока я отдыхала.
Ну отдых это всегда хорошо. Особенно, когда собирается веселая компания. Сейчас встречалась в Хургаде с подругой из Курска и с двумя подругами из Мурманска. Отрывались на отдыхе по полной программе. Прогулки, дискотеки, рестораны. Я могу по пальцам сосчитать, сколько раз я ужинала в отельном ресторане. В основном в городе ужинали. Если честно, то мне отельная еда уже конкретно приелась и я просто смотреть на нее не могла. А вот в рыбные рестораны ходила с удовольствием.
А вместо обеда часто ходили на рыбный рынок за креветками. Там нам сразу готовили на гриле. Вкуснятина.
И прилетев из Хургады я не привезла ни одного лишнего кг. Я много плавала, много гуляла ножками, ела морепродукты и вес удержала. Хотя ела очень много.
Единственное, что я распробовала в этот раз, это египетское блюдо фуль. Давали его на завтрак и я каждый день ела. Просто меня научили как правильно его есть. Фуль - это такая паста или пюре из бобов . Так вот положив в пиалу, сверху наливала соус тахины ( из кунжута ), выдавливала сок лайма и посыпала специями. Вкуснотища получалась, хотя на вид не очень . Туристы обычно такую еду не берут, только если отдыхаю египтяне в отеле, то для них это блюдо.
Отдохнула я очень здорово! Как всегда!!!!
А прилетела домой и меня засосали будни. Дочки составили плотный график, когда и с чьими детьми я сижу. Ну вечером к маме каждый день ездим.
Утром как всегда аквааэробика. Уже тепло и я села на велосипед. Так что ножками хожу мало.
Вес начал опять набираться. после приезда уже 2 кг наела. и это всего за 2.5 недели. Вот и решила , что нужен контроль в питании , а значит надо писать дневник и делать отчеты. Тогда смогу анализировать свои ошибки в питании или хотя бы контролировать.

Вечерний отчет за день.

Сегодня всю еду взвешивала и записывала в тетрадку. Пока не считала сколько калорий наела. Но голода не испытывала. Конфеты и сладости не ела.
Завтрак:
Яйцо, хлеб с авокадо, кофе с молоком.
Обед:
Корюшка копченая, творожок, клубника, кофе с молоком.
Перекус : стакан ряженки
Полдник крем творожный и кофе с молоком
Ужин:
котлета куриная, салат свежий(помидоры, огурцы, лук, редиска).Творожная запеканка, чай
Перед сном: кусочек бекона , клубника, чай.
Еще сегодня пешком прошла 5 км. Давно я столько не ходила. Последнее время или на машине или на велосипеде передвигалась. В крайнем случае автобусы никто не отменял.
Сегодня с утра пошла в бассейн пешком 3 км и вечером к дочке тоже пешком пошла 2 км.
Когда утром шла в бассейн, то контролировала ощущения в коленке. После того как я натерпелась боли в коленях, то теперь очень внимательно контролирую ощущения. Не хочу, что бы снова начались боли.

Вспомнила, что еще одну пельмешку съела, у мужа из тарелки стянула, тоже приплюсовала .)))))
Посчитала калории. Вышло 1657 ккал. Я с таким количеством еды была вполне сыта. Посмотрю, чем завтра весы порадуют...или огорчат.

marver
А сегодняшний отчет будет?

Молодец, что начала контролировать свое питание.
А как велосипед для твоих коленок, не опасно?



Спасибо за наводку, купила в Максиме греческую клубнику.
Очень вкусная!

Всем привет!
Пишу отчет за вчерашний день.
Завтрак всегда одинаковый : яйцо, хлеб с авокадо , кофе с молоком.
Обед: суп куриный 100 гр ( доела за внуком) ,маленький кусочек пиццы (70 гр), торт 60 гр, кофе с молоком.
Полдник: бутер - белый хлеб с натертым сыром и чесноком.
Ужин: картошка, мясо , помидор. Клубника с йогуртом, хотя раньше всегда делала со сметаной клубнику.
Перед сном проголодалась и съела аж 3 бутерброда с салом. хотела еще сверху чесночек подавить, но дома не оказалось чеснока. Сделала вначале 2 бутера с салом, но потом поняла ,что еще хочу. Так с набитым желудком и пошла спать.
Двигалась в течение дня мало. Утром пошла в бассейн пешком . Но на втором км от дома муж подъехал на машине, меня подобрал и довез до бассейна. На аквааэробике попрыгала 50 минут и больше активности не было. После бассейна ездила с внуком сидеть. Вечером к маме в больницу. Но везде на машине и это не активность. Вечером ничего делать не хотелось и просто валялась перед телевизором. Даже в компьютере не хотелось сидеть.
Сегодня вес чуть уменьшился (-200 гр) но я такое даже не считаю, так как это просто колебание веса. Надо наблюдать хотя бы неделю.
Сейчас поеду на велосипеде в бассейн. Хождение пешком время занимает больше. А у меня после бассейна по плану дела.

Мне на велосипеде легче передвигаться, чем пешком. И физиотерапевт рекомендовала или велотренажер , или велосипед. Я могла бы и зимой велотренажер крутить в фитнес клубе, но как то не собралась в зал. Меня хватает только на аквааэробику. А вот кататься и вообще передвигаться по городу на велосипеде, для меня это самый лучший вариант. Сейчас колени не болят. Но даже когда совсем были сильные боли , а надо было куда -то идти, то я ездила на велосипеде, что бы не делать нагрузку на колени. Было так: иду - болят колени, на велосипеде - не болят.

Мариночка, привет! Давненько тебя не было, но я частенько тебя вспоминаю...



Кстати, как там твой сын поживает? Вроде у него в этом году годовщина свадьбы? Девочка то к нему уже уехала или нет?

У сына все хорошо, если не считать, что он уже развелся с женой.

Всем привет!
Отчет за вчерашний день. Вес опять (-200гр). Активность-6 км велосипед и аквааэробика.
Еда вся как обычно, не хочу все перечислять. Перед сном тянет на сало. съела 2 бутерброда и еще просто несколько кусочков сала без хлеба. Ночью проснулась от голода и прогулялась до холодильника . 2 кусочка сыра помогли уснуть.