Вспомню как начиналось мое восстановление после родов, может смогу проанализировать ошибки!
1. Через месяц после родов вес 65 кг, что меня приятно удивило, диету соблюдала кормительную, т е ничего аллергенного и мин жареного и мучного, но ела по требованию, не заморачивалась, что в общем-то хотела.
2. На втором месяце после родов начались проблемы с молоком, ребенок не доедал, пришлось пере пробовать все методы увеличения лактации, вплоть до бабушкинских: грецкие орехи со сгущенкой и запиваем все это молокочаем! Итог: плюс 5 кг за месяц и фигура как пельмень.... ( кстати лактацию получилось увеличить не на много и только постоянным сцеживанием в особенности в ночное время)
3. Еще две недели я все изучала вопросы восстановления фигуры после родов, когда и как можно начинать физ. нагрузки и решила что через 2,5 мес можно начать с легкой послебеременной йоги. Нашла для себя вариант разминки- приветствие солнцу и комплекс из 15 статичных поз Катерины Буйда. Кстати, практикую их и по сей день в период когда сильные нагрузки кажутся тяжелыми- кд, плохое настроение или просто хочется статики!
4. Весь третий и четвертый месяц после родов я занималась 3-4 раза в неделю по часу. Тренировка в себя включала: разминку: приветствие солнцу-3 круга ( 7 мин) , заминку: растяжка (5 мин) и 1-2 раза в неделю статика от Катерины Буйда ( 15 упражнений по минуте с 10 секундным перерывом на отдых) и 1-2 раза в неделю упражнение для восстановления после родов от Ляйсан Утяшевой ( 30 мин)
5. Теперь можно было видеть результат, хотя питание оставляла желать лучшего, и мучное и сладкое присутствовали в больших кол-вах, но преимущественно в первой половине дня, так же после 21-00 старалась пить только кефир!
6. Параметры , начиная с 2,5 мес после родов, далее помесячно!
ИОг. От. Ож. Об. Вес.
2,5. 99. 90. 100. 102. 69
3. 95. 82. 95. 99. 66,5
4. 92. 77. 91. 97. 63

Далее лактация пошла на убыль и к пятому месяцу я завершила ГВ.
В начале пятого месяца после родов я подсела на Дюкана))))
Об этом чуть позже!