Итак анализ и выводы прошедших двух месяцев по сбросу веса, что удалось, что не удалось и куда идти дальше.

Два месяца прошли намного легче чем я думал. Удавалось большую часть времени поддерживать 1500 ккал/день (в каких случаях не удавалось ниже). Не хватало времени заниматься спортом, что тоже ухудшило результат.

Факторы мешающие поддержанию рациона:
1. Наличие дома сладостей/мучного - проблему эту на самом деле я решил уже давно, просто не покупаю ничего из этого, хлеб заменил отрубями (всем советую). Членам семьи сладости покупаю в ограниченном количестве для разового их потребления.
2. Новые места где много вкусняшек - родители, гости, выезды на дачу. Это пока самое сложное, но стараюсь есть вне общего стола, взяв тарелку с едой, либо если обижаются, что мало ем (очень бабушка расстраивается) забираю оставшийся тазик еды домой, где его доедаю неделю.
3. Во время прошлого похудения 1-2 дня в неделю делал разгрузочные дни (литр кефира или килограмм яблок на день) в этот раз такой фокус не удался, уже на второй разгрузочный день произошел срыв и несколько дней обжорства. Это немного подпортило итоговые цифры, поэтому разгрузочные больше проводить не буду. 1500 рацион проходит весьма спокойно.

Положительные моменты:

1. Уже визуально похудел, одежда становиться просторнее.
2. Энергия и ясное сознание: нет усталости как раньше, намного больше энергии, ясное сознание. В общем чувствую себя намного лучше. Очень яркий контраст в этом плане получался в дни обжорства, большие объемы углеводов приводили к слабости, сонливости, пассивности, но достаточно было провести один день на 1500 и ясность опять возвращалась.
3. Сон: вечером приходит здоровая сонливость, раньше не мог заснуть до 1-2 часов ночи, теперь в 11 начинает клонить в сон, а в 7 вполне бодро встаю.

Подводя общие итоги: хотя и не достиг запланированных целей буду продолжать идти к поставленной итоговой цели 85 кг к 13.01.2017

Новая промежуточная цель: к 13.11.2016 - 97 кг (минус 12 кг)

А на сегодня всё. Успехов в достижении ваших целей! И держитесь там!