Всем привет
Я тут уже была с дневником - сладкое не есть пыталась)) и тренера хаяла своего, да простит он меня была не права...
Итак, тяга к сладкому преодолена. Но жир с задницы и ног увы никуда не делся(((
Дабы его победить, решила поставить грандиозную цель. Ни больше ни меньше, хочу тело как у Екатерины Усмановой Самой смешно , но должна же я при такой постановке вопроса хотя бы согнать этот чертов жир и получить приемлемый силуэт:ps_ih:
Так как долго каталась по городам и весям (типа отпуск), начинаем все сначала в тренажерном зале.

Итак, план на след неделю:
1. Подобрать рабочий вес (на что способна после отпуска понятия не имею, но от каких-то цифр надо отталкиваться)
2. Составить программу тренировок (все же мне ближе некий педантизм в этом деле, когда много и разнообразно - ну не мое)
3. Переход на питание 4-5 раз в день (мясо, грудка, печень, творог, кефир, фрукты, овощи и каши). Ккал и БЖУ не считаю. Буду считать только если через 1,5 мес не буду видеть результатов.
4. Начать вакуумно-роликовый массаж 15-17 сеансов. Да, знаю, что больно, готова терпеть.

Пиночки не нужны. Мотивация и сила воли есть. Хобби, работу, погоду и семью не обсуждаю.
Свои планы факты буду выкладывать по мере нащупывания и прохождения))
Кому еще интересно, добро пожаловать
Будем вместе прокладывать путь к красивому телу)))

Забава*** Я тебя помню
Удачи тебе в твоим амбициозных целях.
Я тоже люблю заниматься с программной тренировок. А ты сама собираешься составлять программу или с персональным тренером?
Информер не хочешь сделать? Много сгонять надо?

на колу мочало, начинай сказку сначала.
постою, посмотрю Любопытно, чем этот заход окончится

ЮляК
привет рада, что помнишь))
программу составляю сама.
сгонять надо прилично. если положить ладошки на ляжки и задницу, по ощущениям 2 полных горстки жира наберется. и этот непобедимый целлюлииииит...
так и живем. на весы смотришь - все хорошо. в зеркало - фуууу

так, утренние замеры:
рост 169
вес 54,4
талия 63
бедра 94
ляжка 55

Алва
неприятная ты все-таки баба

День 1
массаж - готово. Больно очень
подготовка к залу - групповая тренировка - готово
подъем по лестнице на 20-й этаж (3 подъема)+ бег по лестнице 3 этажа - готово
тяжковато... пришла мокрая, ноги дрожат
питание - 1) грудка с овощами
2) печень со свеклой и яблоком, кефир

пока все) ушла на пляж

Забава***, а рост у тебя какой? Так-то и вес и объемы вполне нормальные.
А где ты живешь? Не по соседству случаем А то у меня тоже пляж рядом с домом.

Люди старые, цели новые Привет! удачи)

Забава***

взаимно, взаимно

Svet Lanochka привет-привет) Рада видеть) Спасибо! Будем трудиться
ЮляК о, а рост-то забыла... щас подправлю пост - 169
толку с тех параметров, если в шортах идешь, а целлюлит аки виноградные грозди из-под ж*пы свисает
а с ж*пы сало хоть на картошку срезай
П.С. ну до моря мне не так уж и близко - минут 20 пешком. с ребенком умножай на 2

так, по делу:
еда: 3) творог с зеленью и орехами
4) рыба отварная с овощами

обертывания с глиной - выполнено

я довольна первым днем. ножки горят. надеюсь, жировым клеткам сегодня не так уж комфортно!

Завтра выходной - отдых перед тяжелым тренировочным понедельником. и составление плана тренировок на ноги

П.С. Пробежалась по пятку дневничков...
видно жирной осталась одна я за лето
все трещат о пьянках-выходных-котах-итэпэ)))
ау, тут кто-то еще худеет?

Привет! Мне тоже очень хочется такое тело как у Усмановой. Диеты это все отстой
грудь сразу в разы меньше становиться , а вот ляшки нет. А так хочеться быть краствой