pushestek86
Как хорошо - жара! Тоже хочу! А то купальник купила и здрасьте ! А подруга говорит- нет это я бассейн на дачу купила - вот и сидим, но не в нем, а под ним...

А это моя младшенькая - Варюша


Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

у нас до этого лета 2 года средняя температура была +15 и постоянные дожди, так что у нас законное лето
Приезжайте на Урал греться

Варюша прелесть!

отчет за вчерашний день
день 11
завтрак- каша 6 злаков
обед - греча и тушеная говяжья печень, огурец
ужин - греча и тушеная говяжья печень, опомидор
перекусы - кефир 1%, персик
вода - 1,2 л
спорт - прогулка 1,5 часа
вес сегодня - 84,4 кг (-0,1 /-2,8)

Отличные фотографии привет!
У тебя хорошие пропорции, ты кажешься высокой.

спасибо))
это только кажется, мелочь я - 163 см

Я вас почему-то иначе представляла)))) а пропорции и правда хорошие))))) все равномерно сходить будет))))

Я груша и первым убегает вес с живота и груди, с бедер долго не уходит. В 75 кг у меня совсем нет живота и талия в 72 см, при бедрах где-то в 106см. Вечно всю одежду перешиваю, на юбках и брюках по 2 выточки
с голенью всегда просто беда - сапоги мне даже худенькой проблематично купить

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
отчет за вчерашний день
день 12
завтрак- каша 6 злаков, персик
обед - овощная смесь и пангассиус, запеченные в духовке, помидор
ужин - овощная смесь и пангассиус, запеченные в духовке, помидор
перекусы - кефир 1%, салат из помидор с растительным маслом и куском хлеба
вода - 1,5 л
спорт - прогулка 1,5 часа
вес сегодня - 83,6 кг (-0,8 /-3,6)

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
Заканчиваются КД и сразу отвесы, аж приятно на весы вставать
Вчера пока фотографировала молодожёнов на набережной чуть не расплавилась, на улице +30.
Закончила съемку, купила литр воды и пока до машины шла - выпила всю

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Спать легла в 10 вечера, встала в 9 утра, какая-то я засоня стала. Видимо диета сказывается, организм истощен с непривычки. Нужно витамины попить

Привет Катя ! Ты красотка и доча лапочка ! Я может и не опытный похудалец , но чему -то здесь уже научилась В свой очердной( ключевое слово) запохудением , как оычно поставила себе прсловутые 1200 , хотя в голове бродили мысли : " а правильно ли?" начала читать дневнички , девочки стали звходить ко мне и даватьсоветы и таким образом я перешла на свой текущий коридор , отображенный в информере, там вся информация обьективная , кроме обьемов , убрать их надо . Психологически , да было тяжеловато есть больше , но голово я понимала , что это правильно, как видите за 1,5 мес 4 кг - ия считаю это хорошим результатом . Катя, формул для рассчетов очень много , можно в инте и здесь на сайте найти , можно рассчитать в личном кабинете в планировании питания , поставить лучше для начала медленное похудение ( но уж точно не быстрее умеренного) , Выстави свой коридор и БЖУ в информере , так будет понятно , девочки опытные могут тогда посмотреть и дать советы. И еще ты выкладываешь свои меню еще бы добавила КБЖУ. Еще один момент , в котором я была крайне не права - чтобы уменьшить калориность я старалась есть меньше жиров , так вот нижняя граница жиров не мениее 50 г ( максимально за счет полиненасыщенных - нерафинированные растительные масла , рыба). Смотрела свои старые меню - о ужас- 30 грамм белка и 30 грамм жира в сутки.
Еще наверное уже все поняли , что мой кумир , в хорошем смысле , на этом сайте Дина, всем советую почитать и поучиться.

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
И еще добавлю про больную спину . А зачем ждать когда пройдет спина ? наверное уже ни для кого не секрет , что правильные упражнения помогают облегчить боль, а регулярные занятия сформировать мышечный корсет. Я в кинезио занимаюсь, уже тоже пишу везде об этом )).

Добавлено спустя 48 секунд:
Катюша и гости, удачного вам похудения!!!

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
девочки тороплюсь , смотрю через букву пишу , надеюсь понятно))

Добавлено спустя 9 минут 58 секунд:
О, землячка, я из Екатеринбурга.

О! Заглянула к Вам! Как хорошо вы держитесь с питанием. А я нарушать стала , печаль прям. Может тоже К Д скоро? Слышала поливитамины надо пить, особенно если худеешь.