Всем привет!!!
Худею не первый раз, а второй))
Первый раз был в 2011 году, тогда я похудела с 85 кг до 66 кг, потом год успешно вес удерживала и забеременела. В феврале 2013 у меня родилась младшая дочка и я совсем распустилась в питании. Итог: 26.06.2016 - весила 87,2 кг
Решила взять себя в руки и наконец-то наладить свое питание.
За неделю на правильном питании ушло 2,2 кг и на сегодняшний день вес 85 кг. Иду дальше)) В планах аквааэробика и спорт зал.

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
день 7
завтрак- овсянка на воде без сахара и 200г клубники
обед - тушёный с куриной грудкой картофель, черный хлеб, 30 г
ужин - тушёный с куриной грудкой картофель, черный хлеб, 30 г
перекусы - яблоко, клубника, кефир 1%
вода - 1,5 литра
спорт - нет
вес сегодня - 85 кг (-0/-2,2)

а сколько нужно?

Кажется придется писать специально для форума памятку начинающего похудальца )))

Доброе утро!!!
отчет за вчерашний день
день 8
завтрак- молоко и хлопья
обед - отварной рис и ленивый голубец, огурец
ужин - отварной рис и ленивый голубец, огурец
перекусы - кефир 1%, помидор
вода - 1,5 литра
спорт - прогулка до магазина и обратно
вес сегодня - 84,6 кг (-0,4 /-2,6)