pushestek86 -33кг

pushestek86

Всем привет!!!

Рада видеть гостей в своем дневнике

Худею с 91,6 кг на растительном питании.

Мое меню на 80% состоит из фруктов

Никого не ем... Отказалась от мяса, сильно ограничила мучное, сахар, молочку и яйца, рыбу (не чаще 2х раз в месяц)

фото до/после стр.49

продолжаю худеть и заниматься здоровьем

DStorm

pushestek86
Что-то на 1200ккал тянет такой рацион...

pushestek86

а сколько нужно?

gotrid

pushestek86 писал(а):

Всем привет!!!
Худею не первый раз, а второй))
Первый раз был в 2011 году, тогда я похудела с 85 кг до 66 кг, потом год успешно вес удерживала и забеременела. В феврале 2013 у меня родилась младшая дочка и я совсем распустилась в питании. Итог: 26.06.2016 - весила 87,2 кг
Решила взять себя в руки и наконец-то наладить свое питание.
За неделю на правильном питании ушло 2,2 кг и на сегодняшний день вес 85 кг. Иду дальше)) В планах аквааэробика и спорт зал.

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
день 7
завтрак- овсянка на воде без сахара и 200г клубники
обед - тушёный с куриной грудкой картофель, черный хлеб, 30 г
ужин - тушёный с куриной грудкой картофель, черный хлеб, 30 г
перекусы - яблоко, клубника, кефир 1%
вода - 1,5 литра
спорт - нет
вес сегодня - 85 кг (-0/-2,2)

Привет, желаю повторить успех похудения и на этот раз его удержать)))

DStorm

pushestek86 писал(а):

а сколько нужно?

Посчитать нужно )))

pushestek86

gotrid, спасибо))

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
базавая скорость метаболизма в районе 1500-1600 сейчас. Знаю, что меньше есть не стоит. Но мяса в меня столько не влезит, а от избытка углеводов хочется отказаться. Исключила полностью рафинированный сахар, выпечку, количество хлеба ограничила до 50-60 г в день. Разберусь наконец-то со своей спиной, добавлю спорт и начну пить протеин, добавлю в рацион и белка и ккал

DStorm

Кажется придется писать специально для форума памятку начинающего похудальца )))

pushestek86

DStorm писал(а):

Кажется придется писать специально для форума памятку начинающего похудальца )))

напиши, с интересом почитаю

pushestek86

Доброе утро!!!
отчет за вчерашний день
день 8
завтрак- молоко и хлопья
обед - отварной рис и ленивый голубец, огурец
ужин - отварной рис и ленивый голубец, огурец
перекусы - кефир 1%, помидор
вода - 1,5 литра
спорт - прогулка до магазина и обратно
вес сегодня - 84,6 кг (-0,4 /-2,6)

gotrid

pushestek86 писал(а):

Доброе утро!!!
отчет за вчерашний день
день 8
завтрак- молоко и хлопья
обед - отварной рис и ленивый голубец, огурец
ужин - отварной рис и ленивый голубец, огурец
перекусы - кефир 1%, помидор
вода - 1,5 литра
спорт - прогулка до магазина и обратно
вес сегодня - 84,6 кг (-0,4 /-2,6)

А ленивые голубцы ты жаришь или тушишь? и из какого мяса? Я ни разу в жизни не делала ленивые

Правила форума

pushestek86 -33кг

Кто сейчас на конференции