Добро пожаловать!!!
Всем привет!!! Буду рада новым знакомствам и поддержке в достижении поставленной цели.
Меня зовут Юля. Возраст 34. Мама двух прекрасных дочурок ( 13 и 5 ). Замужем за чудесным человеком - Серёжкой, который меня поддерживает во всем.
Опыт в похудение уже имелся, на системе минус 60 сбросила 12,5 кг и................ВЕС СТАЛ Держалась, держалась 2 месяца и сорвалась на целых 2 года И вот на весах снова 84 с хвостиком Да, сама виновата!!! Пыталась вновь вернуться на систему , но как то совсем не получается
Решила питаться дробно, что то по типу диеты " 5 столовых ложек". Прошло 3 дня ,вес тронулся с "мертвой точки" и это меня очень радует!!! Чувствую себя прекрасно!!!!! Так что продолжаю так кушать, стройнеть и хорошеть!

.

Питание и меню.

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз!
И, наконец, между первым и вторым приемом еды должно проходить не менее 3-ёх часов.
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики 5-ти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.

Меню Диеты 5 столовых ложек.


Пища:

Количество приемов пищи – неограниченно.


Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).


Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.


Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.

Жидкость:


Количество чистой питьевой воды – неограниченно.


Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)


Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.


Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек.


1. Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?


Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.



2.Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?


Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е двум обычным бутербродам.



3.Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?


Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.



4.Как кушать цельные фрукты или овощи на диете, яблоки на пример?


Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.



5.Сколько приемов пищи у меня может быть в день?


Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).



6.Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?




В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан)



7.Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?


Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан).

АдЪ...

Серёжкина
Желаю Вам успехов!
Но только не пойму, зачем Вам всякими хитромудрыми диетами заморачиваться?Ведь есть простой,точный и удобный-ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ?

Добрый день!!!


Каждому свое!!!


Андромеда-Софи
Спасибо большое! Калории считать мне хлопотно показалось (меня хватило на 2 дня). Мне проще питаться дробно.

Ура! У меня сегодня - 700 гр . Рада, очень рада!!!

Сегодня буду кушать так:

9.00 жаркое, тушеные овощи, помидор - 210 гр.
12.00 овощной салат с творогом - 200гр.
15.00 гречка с мясом, огурец - 200 гр.
18.00 курица отварная , овощной салат -200гр
21.00 стакан кефира с семенами льна.

На протяжении дня мятный чай и кофе б/с.

Это не ад, это очередной Грааль... Чем бы дитя не тешилось... Главное чтобы занято было... Сегодня радуемся -700г, завтра печалимся +7кг

Сложилось впечатление, что диета это тупо модно...

Андромеда-Софи
МОЛОДЕЦ!!!

DStorm
Ваше право так думать! Каждый выбирает для себя способы похудения и питания, и считает их правильными!!! Мой выбор - дробное питание!!!!! А на отвесы (лично мои) влияет не только еда ,а еще хорошие физ.нагрузки!
Вам удачи!

Серёжкина
Приветик! Меню хорошое,но очень голодное..Я прикинула по калориям там и 1200 не набрается..Это очень мало и очень плохо.