Текущее время: 06 авг 2020, 13:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5579 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 558  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: jerica: на диете ПМЖ :)
СообщениеДобавлено: 31 авг 2010, 21:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.03.2009
Сообщения: 13253
Изображений: 236
Откуда: Россия
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,521

Награды: 270
Домовёнок (1) Бабочка (10) Синяя роза (3) Духи Dolce Vita (1)
Мимозочка (1) Пол-чашечки кофе (1) Елка новогодняя (1) Букет белых роз (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!
Перешла ко второй стадии похудения и впереди 15 кг лишнего веса и борьба с ним. Надеюсь, что я смогу преодолеть последние килограммы вместе с вами, моими друзьями. Приглашаю в мой домик для общения.

Итак: худею на подсчете калорий (1100-1300 ккал), после 19:00 не ем, убрала из рациона сладкое, мучное и жареное после 12:00 утра, 2 раза в месяц устраиваю разгрузочные дни по луне, ежедневная физическая нагрузка не менее 40 минут (пока пешая прогулка быстрым шагом, потом возможны фитнес-занятия).

Первые 25 кг были сброшены быстро - за 3,5 месяца, а потом я топталась на месте около года и даже успела немного набрать веса, бросив курить. Но я рада что бросила и теперь продолжу похудение! Начинала худеть на раздельном питании - примерно 2 месяца и минус 16 кг. Потом перешла на подсчет калорий и на нем и осталась.

Кстати, для тех, кто только начинает, могу сказать основные правила, которые работают: :mi_ga_et:
1. Ужин должен быть за 14 часов до завтрака. Т.е. если завтракаем в 8 утра, ужин не позднее 18 часов.
2. Не используем краткосрочные диеты, а подбираем себе подходящую систему питания и придерживаемся ее.
3. Пьем воду, хотя бы 1-2 литра в день.
4. Обязательно каждый день должна быть физическая нагрузка. Минимальный порог - пешая прогулка 40 минут.
5. Как минимум 2 раза в месяц устраиваем разгрузочные дни (можно по луне).
6. Заранее планируем "зажорные дни" (дни рождения и прочие праздники) - НЕ БОЛЕЕ 2 РАЗ В МЕСЯЦ.



А это моя половина пути
253

_________________
Изображение Изображение
20.01.10-04.11.11 жил Булчонок... 22.01.12-14.12.13 жила Шушаня...
13.08.99-04.05.13 жил Бимыч
01.10.17-настоящее время живет Муська
Изображение


Последний раз редактировалось jerica 21 окт 2011, 22:51, всего редактировалось 6 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: jerica: Позади 25, осталось 15!
СообщениеДобавлено: 31 авг 2010, 21:45 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.03.2009
Сообщения: 13253
Изображений: 236
Откуда: Россия
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,521

Награды: 270
Домовёнок (1) Бабочка (10) Синяя роза (3) Духи Dolce Vita (1)
Мимозочка (1) Пол-чашечки кофе (1) Елка новогодняя (1) Букет белых роз (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Итак, завтра первый день моего пути к достижению поставленной цели. Уже сегодня не стала есть после 19:00 и даже прогулялась пешком в своих новых кроссовках - здорово! Чувствуется боевой настрой и желание довести начатое до конца! Посмотрим как пройдет завтра первый день. Планов на питание пока нет...хотя пора уже снова возвращать привычку планировать еду с вечера, чтобы на следующий день уже точно знать, что будешь есть :ta-ne-c:

_________________
Изображение Изображение
20.01.10-04.11.11 жил Булчонок... 22.01.12-14.12.13 жила Шушаня...
13.08.99-04.05.13 жил Бимыч
01.10.17-настоящее время живет Муська
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: jerica: Позади 25, осталось 15!
СообщениеДобавлено: 31 авг 2010, 23:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.03.2010
Сообщения: 8342
Изображений: 123
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 140 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 3,763

Награды: 80
Радуга (3) Новогодний тур (1) Клубничка (1) Пасхальное яичко мраморное (1)
Деньги в банке (1) Тюльпанчик (1) Букет розовых тюльпанов (2) Еловые украшения (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Завидую, я не могу планировать. Просто не умею.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: jerica: Позади 25, осталось 15!
СообщениеДобавлено: 01 сен 2010, 04:26 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.03.2009
Сообщения: 13253
Изображений: 236
Откуда: Россия
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,521

Награды: 270
Домовёнок (1) Бабочка (10) Синяя роза (3) Духи Dolce Vita (1)
Мимозочка (1) Пол-чашечки кофе (1) Елка новогодняя (1) Букет белых роз (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Не знаю как в остальном, а в еде - ты просто не пробовала планировать :-): Попробуй! Вечером пишешь что завтра будешь есть, считаешь на сколько калорий потянет, корректируешь еду при необходимости и... вуа-ля! У тебя уже с утра голова не забита тем: что бы такого съесть, чтобы похудеть? И в этот день ты уже не переешь.

_________________
Изображение Изображение
20.01.10-04.11.11 жил Булчонок... 22.01.12-14.12.13 жила Шушаня...
13.08.99-04.05.13 жил Бимыч
01.10.17-настоящее время живет Муська
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: jerica: Позади 25, осталось 15!
СообщениеДобавлено: 01 сен 2010, 13:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.03.2009
Сообщения: 13253
Изображений: 236
Откуда: Россия
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,521

Награды: 270
Домовёнок (1) Бабочка (10) Синяя роза (3) Духи Dolce Vita (1)
Мимозочка (1) Пол-чашечки кофе (1) Елка новогодняя (1) Букет белых роз (4)
Блог: Просмотр блога (0)
01.09.10
Первый блин, как говорится, комом... Так как встала рано, уже с утра перебрала с калориями, слопала полшоколадки и вафельку, потом позавтракала гречкой с курочкой... Вот снова сижу и лопаю салатик... а вечером в планах кафе :men: Сколько же мне придется пешиться по городу, чтобы скинуть наеденное? Хотя...на данный момент по калориям, наверное, пока немного (350+300+300=950) :sh_ok: О_о ... а еще кафе впереди... косячу с первого дня :cry_ing:

_________________
Изображение Изображение
20.01.10-04.11.11 жил Булчонок... 22.01.12-14.12.13 жила Шушаня...
13.08.99-04.05.13 жил Бимыч
01.10.17-настоящее время живет Муська
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: jerica: Позади 25, осталось 15!
СообщениеДобавлено: 01 сен 2010, 14:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2009
Сообщения: 8745
Изображений: 115
Откуда: МО
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,301

Награды: 100
Золотые туфли (1) Тюльпанчик (2) Горнолыжный курорт (1) Тугой ролик денег (1)
Игрушка Зайчонок (1) Баночка меда (3) Пасхальное яичко жёлтое (2) Домовёнок (3)
Блог: Просмотр блога (0)
кафе еще калорий на 800 потянет :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: jerica: Позади 25, осталось 15!
СообщениеДобавлено: 01 сен 2010, 14:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.03.2009
Сообщения: 13253
Изображений: 236
Откуда: Россия
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,521

Награды: 270
Домовёнок (1) Бабочка (10) Синяя роза (3) Духи Dolce Vita (1)
Мимозочка (1) Пол-чашечки кофе (1) Елка новогодняя (1) Букет белых роз (4)
Блог: Просмотр блога (0)
theRAT
Не расстраивай меня :-) И так тяжко...

_________________
Изображение Изображение
20.01.10-04.11.11 жил Булчонок... 22.01.12-14.12.13 жила Шушаня...
13.08.99-04.05.13 жил Бимыч
01.10.17-настоящее время живет Муська
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: jerica: Позади 25, осталось 15!
СообщениеДобавлено: 01 сен 2010, 14:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2009
Сообщения: 8745
Изображений: 115
Откуда: МО
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,301

Награды: 100
Золотые туфли (1) Тюльпанчик (2) Горнолыжный курорт (1) Тугой ролик денег (1)
Игрушка Зайчонок (1) Баночка меда (3) Пасхальное яичко жёлтое (2) Домовёнок (3)
Блог: Просмотр блога (0)
Да у меня та же проблема, не могу же я одна страдать :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: jerica: Позади 25, осталось 15!
СообщениеДобавлено: 01 сен 2010, 14:10 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.04.2010
Сообщения: 1544
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 531

Награды: 3
Шар на ёлке (1) Красное яблоко (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Если бы вы одни страдали... Первый день наверно всегда такой тяжелый... Есть хочется и с каждым часом всё больше...

_________________
Если баба за рулем, то это обезьяна с гранатой!

Женщина, которая занимается мужскими делами - это бабища-конь!

Люди! Давайте будем летать! Ведь на наших дорогах ездят неопытные водители! ПОЗОР! Из-за них гибнут дети!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: jerica: Позади 25, осталось 15!
СообщениеДобавлено: 01 сен 2010, 15:32 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.03.2009
Сообщения: 13253
Изображений: 236
Откуда: Россия
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,521

Награды: 270
Домовёнок (1) Бабочка (10) Синяя роза (3) Духи Dolce Vita (1)
Мимозочка (1) Пол-чашечки кофе (1) Елка новогодняя (1) Букет белых роз (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, стараемся сегодня сделать хотя бы вид, что начали правильно питаться и настраиваемся на следующий день - самовнушением: завтра я буду правильно питаться, перестану жрать и буду умничкой! ::yaz-yk:

_________________
Изображение Изображение
20.01.10-04.11.11 жил Булчонок... 22.01.12-14.12.13 жила Шушаня...
13.08.99-04.05.13 жил Бимыч
01.10.17-настоящее время живет Муська
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5579 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 558  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бульдожка, Amanita_Muscaria, Anna Maria, Astravika, Александра Р, АлександрМ, Анна горбенко, bee, Bing [Bot], bugrovka@mail.ru, Calavera, Салима1982, Сергей66, Светula, Струнге, Deemarik, Elizavetabest, elochka78, Елена Святославовна, Елена Шлыкова, ЕленаИ65, Fatti, GAI, Gala2020, Google [Bot], Holiday, Illugia, Innali@ukr.net, ivdspb, Izuma1970, ka-deyt, kapitolina75, kellere, krupenka3, Le_ta, Lena231980, Luchs, Lyudamila, Marcia, Margo_M, miha2708, mrs.Nadya, natalaermak01, Olga-tm, OlgaRi, omar51, oookkk78, Oxanka 1, Оделька, Pavel Los', petra72, Pryakin, Rolio, Гульназ Илдусовна, serg-m2140, SunnyWay, svetako, Svetlanka2012, tatmi65, teroks, terrie77, tiagnitania73, Ulianna_88, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Ксения Танич, Колькина жена, Панночка, Ирина04, Ленуська_1976, Людаша21, Маргуня, Мацюк Екатерина, Танюшка-красотка, Терина, ШоколаТка, Элли^^)


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB