Здравствуйте! это вторая моя тема на данном форуме. И ее я хочу посвятить вопросам похудения.
немного предистории... История началась в 15 году в марте в весе 86 кг... низкоколарийка от 1200 до 1400 и немного спорта... вес таял на глазах, я была просто в восторге (хотя не исключила из своей жизни праздники и веселья со всеми вытекающими) летом вес колебался от 73 до 71... после НГ встал в цифре 75!!! И все на этом похудение закончилось... я решила что мало спорта. Полюбила Джиллиан Майклс, коридор в районе 1500 Но вот уже апрель а вес тот же.

Я прошу если у Вас были подобные ситуации расскажите как вы с ними справились или давайте вместе побеждать ненавистные кг!
Приму во внимание все советы и наставления, потому что силы моральные на исходе а похудеть хочется ОЧЕНЬ!!!

Здравствуйте)
Как долго вы были на 1200-1400? Для вашего веса кажется ну слишком мало. Я, конечно, ещё не про и вес у меня не стоял, но я сама (у меня рост 158, вес 58) стараюсь не опускаться ниже 1300. Мне кажется, что ваша обменка могла пострадать, потому-то вес и остановился. Боится отдавать.

Не пробовали вручную считать по формуле? (Если что, она высчитывает норму, а для похудения стоит убрать 10-15%)
Мне кажется, цифры она даёт вполне адекватные.

привет! у меня такая же история была, на малокалорийной диете. и вес долго потом не мог двигаться... сейчас я ем в коридоре 1300-1500 (тут вес уходит), хоть и совсем по чуточке. Может даже 200 гр в неделю быть всего))) но ничего, хоть что-то.
а у вас совсем не уходит?

Совсем девочки не уходит На калориях вм 1300 где то пол года, но там не совсем ПП было скорее что то близкое к нему, (да и сей час так же)
Расчитала по формуле 1505 ккал. Мне дали совет малость дать организму слабину наедать на 1800 ПП продуктами, блин не влазит столько ПП в меня 1500 это макс!!!
А в этой таблице по нагрузкам у меня наверно немного активности и 3 тренировки получается 1375 ккал?

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Marinabomba
58 кг моя розовая мечта

я тоже думаю, что вам нужно увеличивать калорийность
1800 ккал можно легко съесть, если добавить жиров и углеводов
возможно и 1800 для вас маловато, но попробуйте для начала эту цифру

самое главное - не паниковать, не делать резких движений в питании (голодовки, разгрузочные дни), а просто наблюдать за весом и все обязательно получится.

из личного опыта - вес в процессе похудения стоял месяца полтора
сначала пыталась снижать и так низкую калорийность и добавлять физ нагрузку
результат - срыв через несколько дней с бесконтрольным поеданием всякого г...на, полная апатия к тренировкам

потом успокоилась, повысила калорийность и начала ежедневно понемногу увеличивать нагрузку
через полтора месяца - стабильное снижение веса, и так до желаемой цифры

не бойтесь кушать, я вешу на 20 кило меньше вас, потребляю порядка 2000 ккал (тренировки 3 раза в неделю)

1505 - это с учётом физ. нагрузки со 2го скриншота?
И про 1375 не совсем поняла)

Забава***
завтра сделаю замеры попробую найти старые (летние) ну и стартуем
Сегодня наето 1600 ккал.
И еще... что насчет сладкого? Кто нибудь ест его и худеет? или совсем... Просто я сладкоман не по эклерам и пирожкам конечно не увлекаюсь, но хоть 1 конфетку на 50 ккал или мармеладку или зефирку или сухарик да слопаю ежедневно:smu:sche_nie: Скажите есть шансы вылечиться от этой зависимости?

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
А еще по времени приема. Вот сейчас 21:00 слопала большую тарелку салата овощи+сыр диет (30гр)+15гр масла(льняного и оливкового напополам) лягу часиков в 12, значит 3 часа пройдет до сна, или лучше не есть после 8?
А где минюшки посмотреть готовые7 может есть у кого, скиньте пожалуйста неск штук

удачного старта и комфортного похудения
и помните знаменитую фразу "спокойствие, только спокойствие!"))) все уйдет)


когда вы повысите калорийность, сладкого не будет так сильно хотеться
когда меня накрывало на сладкое (в основном вечером) я делала так - съедала бутерброд с сыром и черным хлебом, яйцо, салат и стакан кефира. обычно через полчаса тяга проходила. если нет - ела сладкое
но в целом конечно сладкого ела гораздо меньше чем до похудения

по времени ужина - я вообще крамольно поступаю))) я ужинаю не то что за 3 часа до сна, а за час-полтора, достаточно плотно
иначе ночное поедание печенья мне обеспечено

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

кстати, сегодня хочу дневник завести, посвященный эксперименту - не есть сладкое 60 дней)))
вот как раз и посмотрим, так ли страшен черт))))

Забава***
спасибо за поддержку! а я решила через день есть сладкое... может так получше будет с отвесами Единственное я болею 3ий день, лицо отекло...как все тело наверно... тренировок пока не будет. может в пн только. говорят в похудении 80% от питания а 20 от спорта зависит. посмотрим. и вобще я не вывожу 5 трень в неделю весь март пыталась но тщетно вобще за март 17 тренировок вышло.

"Я спокойна. Настоящий Цзен!!!" как говорит Джиллиан в Йоге!
Все идем спать с приятными мыслями

Привет! Вот что я нашла в своем днивничке старом_"Ну что отчитываюсь по кг и см вес на 10,06 71,7, за прошлый месяц скинула 1,8 просто бомба ну хоть что то... см более радуют: ОГ 100(-3) ПОДГ 87(-3) ОТ 88(0) ОБ 97(-2) ОН 55(-2) ОР 29(-2) вот такие пироги с котятами "

И это было со мной????

Что имеем на сегодня:
Взвешаться забыла сутра, есть хотела сильно
ОГ-100
ОподГ-93
ОТ-88
ОБ-100
ОН-55
ОР-30
Впринципе при увеличении веса на тройку кг объемы не изменились сильно. ОР я уверена что там бицуха качнулась Ее раньше не видно было даже когда напрягаешь а щас так уверенно выпирает...
ОБ конечно +3 и под грудью +5 аж
Вобщем есть от чего отталкиваться и к чему стремиться!
А я настроилась на йогу с Джилл, пошла