Ksy1409
Как у тебя дела?

Ярослава1983
Умничка меня вес всего минус 200 грамм ( как у тебя?

Ksy1409
У меня также на 73 стоит.
Вчера, перед отчетом, не наедалась, и старалась пить поменьше. И все равно 73. Недавно 72 было. Ээээх!
У меня проблемы со входом на сайт, не могу в личных данных пока ничего менять и калории вводить. Муж сегодня приедет, поможет, наверное.

Всем привет . Решила перестать кушать вместе подряд и кушать более полезную еду . Составила рацион на день , но мне надо ещё 800ккал добрать. Что добавить ????
В 10 утра был завтрак : творог
в 12:30 перекус:????
в 15 обед:гречка с курочкой
В 17:30 второйобед: гречка с курочкой
В 20:00 ужин : салат с курицей
В 22:00 : ряженка стакан

Фото меню прилагаю, только там все в кучу написано


Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:
На завтрак там указан творожок с клубникой. Этого конечно мало на завтрак , завтра прибавлю ещё цирконий и бутерброд из зернового хлеба и творожного сыра

Ksy1409
привет может в творого добавить сухофруктов или банан?
а на перекус фрукты ... яблоко или там например гранолу к чаю (гранола - это овсянка с изюмом, резные орехи, курага, чернослив с медом в духовке запеченые, получается очень вкусная хрустящая штука)