Путница: Моя улыбка остаётся с вами

путница

Nadiusha60Врядли соберусь,но это было бы хорошо....
Но на телефоне казалось навечно, там память огромная и на тебе ... пыталась закачать на телефон программу и случайно согласилась на двойную защиту, пароль промелькнул и телефон заблокировало...

Альбомы, конечно, надежнее... а есть электронные рамки, куда вставляются несколько фоток на флешке и показывают поочередно..

путница

Сделала куриную колбасу по Людммиле Изи Кук.Колбасы хочется,а не покупаю..

Иннна

путница писал(а):

Сделала куриную колбасу по Людммиле Изи Кук

Это как? Вкусно получилось? Напиши.

путница

Иннна писал(а):

путница писал(а):

Сделала куриную колбасу по Людммиле Изи Кук

Это как? Вкусно получилось? Напиши.

Нет,не очень вкусно,слишком засушилась.Буду искать еще рецепты.Из 1 кг мяса получилось 655 г колбасы.Или я что-то намудрила со временем запекания.Вроде 2,5 часа,как по рецепту.Может,негерметично укупорила в пленку,не приготовила заранее нитки...Надо еще раз попробовать.

путница

Начала считать калории, неделю пытаюсь считать, сегодня уже радует 73,0 а было 73,8 даже, Это когда пыталась себе на Новый телефон закачать калоризатор для дачи( на старом стёрла давно) то у меня вообще заблокировался айфон, Дочка позвонила и сказала, что у меня эта программа давно поставлена, а я не обращала внимание на ярлычок в виде замочной скважины.
Так вот я на даче на бумажке записывала эти четыре дня. И все правильно, если лишнего не ешь то и вес уходит. Просто как .... если не валить на стрессы и заседания оных :-)

Теперь надо будет свои продукты внести в новую программку. Там мне нравится, что можно отсканировать код продукта и сразу выдаёт название и все калории его и заносится в мои продукты)

Иннна

У меня есть такая программка, раньше пользовалась, когда то света нет, то интернета.
Это на МФ, там строго было. Сейчас забросила.

путница

Иннна писал(а):

У меня есть такая программка, раньше пользовалась, когда то света нет, то интернета.
Это на МФ, там строго было. Сейчас забросила.

Да....тогда было строго и тогда все стройнели...
Ничего,придет осень с нова все примутся за дело.Как же сейчас без ягод.Хотя все можно вписать в калории и не списывать на сезон

путница

Однажды я спросила у одного очень дорогого мне человека:

— Почему наши близкие в старости становятся такими невыносимыми? Ведь именно они умеют делать нам больнее всего, они знают все наши болевые точки и бьют по ним прицельно. Иногда с особой точностью и ещё наблюдают с удовольствием, как нас корёжит.

И вот этот мудрый человек мне сказал:

— Знаешь, два раза в жизни человека наступает переходный возраст и человек становится невыносим для близких. Видимо для того, чтобы облегчить расставание и уход.

В юности подростки становятся невыносимы перед тем, как уйти и начать самостоятельную жизнь. Они так доводят своих родителей, что те уже рады тому, что они уйдут и начнут жить отдельно. Все тонкие связи рвутся и с ребёнком уже не больно расставаться. Нежность истончается.

То же самое происходит в старости. Так природа готовит нас к последнему прощанию. Чем невыносимей родной человек в последние годы жизни, тем легче прощание, потому что тоже рвутся все тонкие связи ещё при жизни, остаётся только долг, а нежность истончается.

Хуже тем, кто и в первом, и во втором случае сохраняет нежность отношений.

Иногда эта нежность ломает жизни.

путница

Вес тот же.Жарко.включила кондиционер...
настроение :-(

сама не знаю,чего хочу....есть пословица,но не хочу писать :-):

Запекла кабачок в духовке под мука+яйцо+мука.Очень нежно,сверху хрустящая корочка,внутри сочная мякоть.Сверху чуть чесночка и капля сметаны.Вкусно,сразу съели.

Повторюсь:
Рекомендации по занятиям с Лесли Сансон

Рекомендации по занятиям с Лесли Сансон Ходить нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! в кроссовках. Это вам скажет любой инструктор. Все - таки есть вероятность получения травмы, не смотря на то, что это всего лишь ходьба, а не бег и на прыжки. Оступиться можно при всяких дополнительных упражнениях: шаги в в сторону, "кики","тапы" и прочее.

Про усиление при опускании стопы:
это из общих фитнесс-рекомендаций для ходьбы, но Лесли об этом тоже говорит:Живот втяните, но дыхание при этом должно быть свободным, голову держите прямо, а плечи опущенными, напрягите пресс и подтяните ягодицы, ступню ставим с усилением на пятку. Затем перекатывать на пальцы, и с силой отталкиваться передней частью стопы. Старайтесь держать свод стопы в тонусе (когда ступня расслабляется, подошва становится плоской-в результате колено уходит вниз, приводя ногу в неправильное положение). Правильное же положение тела при ходьбе способствует сжиганию большего количества жировой массы и, к тому же, не травмирует позвоночник.«Перекатывание» при ходьбе на месте практически незаметно, не забывайте опускать стопу с «нажимом» и поднимать как бы «отталкиваясь».

Растяжка:
Когда отставили ногу назад, на вторую делается упор, но Лесли говорит, что обязательно нужно, чтобы колено было ближе к телу, чем стопа. Стопа должна быть подальше, чтобы не нагружать колено. В этом положении нужно:
1. Сначала поставить ноги так, как на видео и найти баланс и равновесие.
2. Почувствовать как тянутся задние мышцы ноги, которая отставлена назад (тянется там, где икроножная мышца, подколенные связки и задняя поверхность бедра).
3. Упор на переднюю ногу руками нужен для равновесия.
4. Наклон вперед идет по линии сгиба бедра, спину держать максимально прямо, живот максимально втянуть, лопатки расправить, плечи опустить, т.е. держать осанку.

Про талию:
Лесли говорит: «Когда идет подъем колена с широко расставленными ногами и с касанием руки/локтя, то даже такое, на первый взгляд незначительное, усложнение и, казалось бы, незначительное скручивание корпуса дает дополнительную нагрузку на талию и она включается в работу».

Животик:
Лесли рекомендует держать втянутым ВСЮ тренировку. Она это неоднократно говорит. А во время тех же kicks и knees upона это особо подчеркивает:" Вы должны ощутить мышцы пресса, каждый раз при ударе ногой или подъеме колена ощутить как бы скручивание брюшных мышц, ощутить, как они работают". Делая упор на то, чтобы держать живот втянутым всю тренировку, Лесли, во время подъема ноги (кик), подъема колена(ни ап) отдельно обращает внимание на правильное выполнение именно этих упражнений.

Осанка:
Лесли уделяет внимание не только прессу, но и осанке:
Спину держать ровной, прямой, не заваливаться назад, корпус держать сильным и подтянутым, тогда будет правильная техника выполнения. Не должно быть, допустим, завала назад при kicks. Спина должна быть ровной и плечи должны находиться на одной линии сбедрами, если смотреть сбоку.

Про дыхание:
Не забываем дышать! (Некоторые дыхание неосознанно задерживают во время выполнения упражнений, а мы делаем вдох и выдох по правилам). Это рекомендации для всех фитнес и кардио-тренировок: на усилении движения ("кик", на "ни ап", подъём рук и т. д) делаем выдох. Примечание Лесли, если во время тренировки вы что-то говорите (можно нарочно попробовать): "Если дыхание сбивается, вам становится сложно закончить предложение, значит идет аэробная нагрузка. Это то, что я называю talk-test, это значит, что вы прогоняете через себя много кислорода, сердце работает, чтобы доставить кислород к мышцам, во время нагрузки они его требуют".

Темп и доп. нагрузка (утяжелители):Надо стараться успевать в темп с Лесли, и поднимать колени при выполнении упражнений настолько высоко, насколько это при этом темпе возможно - это важно, потому что идет аэробная нагрузка. А при такой нагрузке сердце бьется чаще, больше кислорода тратится, больше калорий сжигается.

Лесли говорит: «Если у вас период ПЛАТО, и вы чувствуете, что вам словно уже ничего не помогает, интервальные тренировки - то, что вам нужно. Они помогут преодолеть плато. Мы разгоняем пульс, а потом снова снижаем его частоту, потом снова разгоняем и снова снижаем и делаем это еще раз. В результате, получаем эффективную аэробную нагрузку.»

Лесли говорит, что если вы ощущаете, что вам дополнительная нагрузка (гантели, утяжелители, шарики) не под силу, пожалуйста, можно обойтись и без нее, это же видно и в беговых милях, когда кто-то бегает, а кто-то шагает. Лесли об этом говорит: «В любой момент переходите на шаг и точно так же переходите на шаг, если вы не можете делать кики, захлесты и прочее вместе с нами, хотя бы просто шагайте в нашем темпе. Потому что темп это самый важный элемент тренировки. Хотя, конечно, если хочется тренировать все мышцы, лучше подключать другие шаги, но тогда, когда вам это комфортно.

Небольшие реплики Лесли во время занятий:
«Во время тренировки вырабатываются эндорфины (поэтому у нее хорошее настроение). И еще "Гоу, легс", типа "Шагайте, ноги" –и «да, разговариваю со своими частями тела )))»Сама Лесли советует ходить после завтрака, через 1.5-2 часа

Удачных всем тренировок!!!

Ссылка: http://www.diets.ru/post/1061371/

_________________
Изображение

_________________

Последний раз редактировалось пользователем путница, время 28 фев 2016,

Иннна

путница

:pri_vet:-:

Ты что, решила с Лесли ходить? Одно время мне очень нравилось, каждый день,
как зубы чистить, ходила с ней. Потом почему-то коленка стала болеть после занятий и я бросила. :-(

Путница:​​ Моя улыбка остаётся с вами

Кто сейчас на конференции

Путница: Моя улыбка остаётся с вами