Вес приклеился на 72,5.И какой вывод?
НАдо ввести необходимые процедуры по любой погоде и качеству сна:
1.Обливание каждый день и нечего сваливать,что ночью не выспалась,что поздно встала и не хочется.
2.Категорически не есть после 18часов и оставлять последний стакан кефира с учетом калорий.;
3.Снова выйти на ежедневные 1600 кал не повышая их из-за дня разгрузкиА то даже калории стала лениться считать...
4. СУббота-разгрузка на 1л кефира после 16часов по стакану через 2часа.Потом по самочувствию.
5.Продолжать Голтиса через день,не смотря на не хочу!!!!Занимаюсь с октября,вроде немножко есть положительные сдвиги.
6.Прогулки каждый день хотя бы по 4км и не сваливать,что была тренировка.
7.Поставить массажный стол и через день массаж мне и мужу.По 10 сеансов в месяц,10 дней перерыв.


ДА....благими намерениями...
Что я хочу получить?
УМеньшение веса(надеюсь)Остановку процесса уменьшения мышц на ноге(надеюсь)Более легкое движение,вставание со стула,общее самочувствие.От обливания прилив сил хотя бы на несколько часов.Очистка организма от шлаков.

МАло вдохновляюще...А где удовольствие?Чем стимулировать?НО Последствия того,что ничего не делаешь,намного хуже любого усилия..
Введу в дневничке ежедневный отчет что сделано и что не делано в текущем дне.