16.05.2016

Все мы люди, все человеки!))) И у каждого человека наступает в жизни период (тут поидее должно быть написано нечто серьезное, но нет!), когда до месяца остается чуть меньше месяца и он (понимая, что до сих пор не Аполлон, и не Венера) истерично начинает готовиться к отпуску. И увы, - это отнюдь не означает - покупать наряды, это означает - готовить свою тушку!!! Обрюзгшую и некрасивую... толстенькую тушку...

Вот и я... зачесался и забегал...))) И хоть моя нынешняя форма меня вполне устраивает... Да и вес уже несколько месяцев в одной поре... 103-104... Но все-же мышцы я растерял... Хочется визуально расширить силуэт фигуры за счет плеч... И малость убрать общий, так сказать, объем... Вобщем - понеслась...

С утра съел 60 грамм печенек! Ай-яй-яй! НихАроший Саша! (Мне необходима глюкоза с утра, что бы проснуться!) И, как обычно, кофе с молоком. На работе планирую гречку с молоком (очень она мне нравится) а на ужин сделаю себе чипсов из курогруди. Нравится мне она в таком виде, во всех остальных уже тошнит от нее... Хотя нет, еще котлетки люблю печеные!

17.05.2016

103.7

Сегодня замечательная дата!

Во-первых: сегодня День рождения моего любимого племянника!!!
Во-вторых: сегодня ровно ТРИ ГОДА, как я абсолютно не употребляю алкоголь. И мне это по-кайфу!

Вечерком сточил салата мисочку из томатов, огурцов и редиски, пара печенюшек с молоком (моя слабость, которую вскоре исключу) и немного семечек подсолнечника.

30.06.2016

Разводка с гантелями лежа
10-12.5-14-16кг / 15-12-12-10р / 4п
Тяга гантелей в наклоне
16кг / 15р / 4п
Вертикальная тяга блока к груди
43-52-61-61кг / 18-14-8-8р / 4п
Жим от груди в тренажере лежа
10бл / 12р / 4п
Жим вверх в тренажере сидя
5-6-7-8бл / 12-12-12-10р / 4п
Разгибания ног в тренажере
8-10-110-12бл / 15-12-12-12р / 4п

После полуторогодового перерыва веса - НИОЧЕМ! Все тяжело! Но, - лиха беда - начало. Главный плюс в тренировке - это даже не столько сожженные калории, сколько огромная мотивационная составляющая! Потому что когда ты тяжело тренишь, то вечером, при попытке сожрать печеньку ты задумываешься: И ТОГДА ВСЕ МОИ ПОТУГИ - Ф ТОПКУ???!!! Ну уж НЕТ!!!!! И печенька возвращается в пачку)))

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7vMfjmMC39U[/youtube]

06.07.2016

Жим штанги лежа
20-50-70-80кг / 60-20-12-5р / 4п
Тяга штанги стоя в наклоне
20-40-50-60кг / 40-30-20-10р / 4п
Приседания со штангой на плечах
50-70-80-90кг / 15-15-15-10р / 4п
Жим гантелей над головой сидя
12-15-17.5-20х2кг / 25-20-10-7р / 4п
Работа по мешку 5мин
Плюс на работе на велике погонял пару раз.





Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Tm4BZCMeKVM[/youtube]