-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

-Кобальт-

Лина (продолжение)

Несколько дней он задумчиво слонялся по квартире, то и дело включая на автоответчике запись. «Они тебе помогут»… Кто «они», и как «они» могут ему «помочь»??? Как вообще можно помочь человеку, у которого умер самый близкий и любимый человек? Но мысли терзали его. Что-то скреблось на душе и будто тоненькой струйкой в голову влетала навязчивая мысль: «ПОЗВОНИ». И он позвонил.
* * *

Дверь открылась. Перед ним стояла Лина. В черном кожаном плаще. Точно таком же плаще, какой был на ней в день… смерти? Плащ был расстегнут, и было видно, что под ним одето коричневое вязаное платье, точно такое же… впрочем, какая разница? Это же Лина!!! Его любимая ЖИВАЯ Лина!!!
Сзади стояло двое мужчин в синей спецодежде. Один из них едва уловимым движением кивнул Дэну. Дэн неловко кивнул в ответ. Мужчины развернулись и удалились. На площадке осталась только Лина. Ее черные длинные волосы сливались с чернотой плаща, слегка закрывая светлое лицо, скрывая глаза.
- Привет, - начал он неуверенно.
- П…Привет, - ответила она и посмотрела на него своими серо-голубыми глазами.
Это была она! Вне всяких сомнений! Ее голос, ее глаза, ее волосы, ее запах!
Дэн, не в силах больше сдерживаться, сгреб в охапку Лину и заплакал. Заплакал, как плачет ребенок, погрузившись в объятия матери. Впервые с того злополучного дня. Слезы катились по его щекам и каплями повисали на подбородке. Грудь его судорожно содрогалась от всхлипов, руки предательски тряслись, а вместо слов с губ слетало только: «Лииииииинаааааа»…
* * *

На том конце провода долго не брали трубку. И вот, когда он уже почти сдался, в трубке послышался приятный женский голос: «Ало, я вас слушаю».
На следующий день он встал раньше обычного. Набрал ванну горячей воды и долго лежал в ней, наслаждаясь легким покалыванием. Потом спустил воду, тщательно помылся под душем и побрился. В зеркало на него смотрел совсем другой человек. О тощем монстре напоминали лишь длинные, но теперь аккуратно уложенные волосы и впалые щеки.

Вложение:

O3t6aEA9YGY.jpg [ 47.4 Кб | Просмотров: 2105 ]

-Кобальт-

Лина (продолжение)

Утро. Кухня. Манящий аромат кофе и омлета. Он долго ждал, когда Лина проснется и выйдет на кухню в своей белой рубашке. Она терпеть не могла халаты и всю эту классическую дребедень, Дэн был с ней в этом солидарен и по квартире ходил исключительно в плавках, не понимая мужчин, которые носят махровые халаты.
Кофе остыл. Потеряв надежду дождаться, Дэн пошел в спальню. Лина спала. Спала именно в той позе, в которой он привык видеть ее по утрам, - на животе, спрятав обе руки под подушку, согнув одну ногу в колене, а другую выпрямив… как балерина, всегда думал про себя Дэн с улыбкой. Он склонился над ней и поцеловал ее в плечо. Лег рядом с ней, обнял, и сам того не желая, уснул. Когда Дэн проснуляся, Лины не было рядом. Дэн встал и прошел на кухню. Лина, одетая в белую рубашку, неподвижно стояла у окна скрестив руки на груди. Он подошел, встал рядом.
- Выспалась?
Она повернулась к нему, и он увидел, что в ее больших глазах стоят слезы, а губы дрожат.
- Что с тобой? Ну, ты чего?
Дэн, по привычке, попытался прижать к себе Лину, но она отшатнулась. Бросила на него взгляд, полный боли, и, захлебываясь слезами, выдавила:
- Я не помню тебя… Я ничего не помню… Кто я?.. Почему я здесь нахожусь?..
* * *
После звонка в «Ген Лаб» к нему приехали двое представителей компании. Молодой человек и девушка, стоявшие перед ним, оба были одеты в дорогие брючные костюмы серого цвета. На вид им обоим было около тридцати. Подтянутые, стройные и ухоженные, будто бы с обложки глянцевых журналов, где абсолютно все модели просто источают уверенность и превосходство над окружающими.
- Добрый день, проходите…
- Здравствуйте. Дэн, если не ошибаюсь? Итак, Дэн, мы бы хотели обсудить детали и прояснить некоторые моменты…
Разговор длился около часа. Дэн смутно понимал значение некоторых технических терминов, но это мало волновало его. Ему важна была суть, и он напрочь позабыл древнюю, как мир истину: Дьявол прячется в деталях…

Вложение:

0_7363f_9ecc024d_XXXL.jpg [ 75.64 Кб | Просмотров: 2105 ]

-Кобальт-

Весне...

Вложение:

626b04bf29539acc8218f327110ffc99_w960_h2048.jpg [ 859.78 Кб | Просмотров: 2089 ]

-Кобальт-

Тренировки минус жиросжигание

Несмотря на несомненную пользу от тренировок для снижения веса, на то время, что вы боретесь с жиром, две эти темы – тренировки и снижение веса – лучше разделить. То есть забыть о том, что тренировки имеют какой-то жиросжигательный эффект.

Заглядывая на страницы тематических сообществ, можно наблюдать, во-первых, постоянные поиски самой-самой эффективной «жиросжигательной тренировки» . Люди ищут, что же лучше: ВИИТ или кач, кач или аэробика, аэробика или метаболический тренинг. Во-вторых, неизбывную череду надежд и разочарований.

Какие тренировки — жиросжигательные?

Все. Нет ни одной «жиронабирательной» тренировки. Не бывает, чтобы после тренировки вы вышли с количеством жира бОльшим, чем до тренировки. Все нагрузки и процессы, следующие после них, в той или иной степени тратят энергию. В том числе и из жиров.

Если у вас разрегулирован центр, управляющий аппетитом или отлично натренирована система положительного подкрепления (раздаёте себе калорийные призы за нагрузки), это подталкивает вас к тому, что вы в итоге съедаете больше калорий, чем тратите в зале.
Если потратив за сутки 2000 ккал, съедаете за эти же сутки 2500, то, после тренировки, на которую вы потратили дополнительные 500 ккал, они заставят съесть еще дополнительные 1000. Если вы не могли контролировать аппетит без тренировок, то, какое основание считать, что сможете его контролировать с тренировками? То есть тогда, когда контролировать еще труднее? Тренировки наполнят вас силой воли, что ли? Вряд ли.

При этом подсознательно начинает действовать так называемый «эффект индульгенции», когда за совершенное что-то хорошее, полезное (например, тренировка), ощущается «законность» чего-то «плохого» (съесть что-то суперкалорийное).
Короче, на одни только тренировки не надейтесь. При том, что вы должны применять их обязательно. Просто разведите эти темы по разным целям.

Тренировки – для красивых, подтянутых мышц, для здоровья, отличного самочувствия, настроения. Для того, чтобы оставаться заряженным энергией (в том числе и творческой, интеллектуальной), чтобы не стареть. Может быть и для социальных связей, знакомства. Для азарта, в конце концов. Только про их роль в жиросжигании на время просто забудьте.

Что нужно делать

Первое: выбрать для себя то занятие, которое будет доставлять вам удовольствие. Это может быть все, что угодно: кач, йога, аэробика, вело, плавание etc. Единственное замечание: чтобы понять, понравилось или нет, нужно прозаниматься по одному направлению несколько месяцев. Сначала всё может не нравиться.
Второе: правильно дозировать нагрузку. Что качается дозировок (интенсивности, частоты и т.д.), то поступайте просто: постепенно идите от легкого к тяжелому, прислушивайтесь к своим ощущениям, можете проводить несложные тесты для оценки переносимости нагрузок (ЧСС в покое, пройдите лучше тест Руфье). То есть даже когда тренировки будут восприниматься как очень тяжелые, все равно, в принципе, они должны наполнять энергией, хорошим настроением, улучшать сон и аппетит. Если нет – ошиблись с дозировками, снижайте их.

А про уменьшение жира – это на 100% про еду. А значит про зависимости, про положительное подкрепление, про привычки, про силу воли, про приёмы, как обмануть аппетит. Всё это вопросы психологии, а я в них не эксперт. Приведу лишь отрывок из поста stelazin «Голод»:

«…В конечном итоге все эффективные диетологические и психологические методики сводятся к обрыву патологического цикла подкрепления и эмуляции нажатия кнопки насыщения.
Как именно саморазгоняющий цикл будет остановлен,- это уже дело десятое, это каждый конкретный психолог решает. Можно рассказывать, что нужно любить себя, или обнаруживать фрустрации и невротическое заедание, или закрывать гештальт, или искать причины в детских психотравмах, — это уже не столь важно, кто во что верит, тем и пользуется. Поскольку я относительно лояльно отношусь только к когнитивно-поведенческой терапии, то выбора лично у меня нет, а для пациента выбор бесконечно разнообразен.
Та же история и с диетами. Любым способом, под любым объяснением,- эмулируем нажатие кнопки. Есть малыми дробными дозами, постоянно но по чуть-чуть, считать под запись калории, выбирать что-то наименее вкусное (например, объяснить себе, что зато несоленое/неперченое/отпаренное очень полезное), предпочитать еду с минимальным полезным выходом на максимальный объем, сложных и затратных в переваривании и т.д. Это срабатывает. А красивое торговое название происходящему пускай диетологи придумают.…»

Источник: kalashnikovdm.livejournal.com

Вложение:

зожник-главная-калашников.jpg [ 118.34 Кб | Просмотров: 2080 ]

-Кобальт-

Вложение:

Beez.jpg [ 245.92 Кб | Просмотров: 2067 ]

-Кобальт-

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=focoOE-3tpQ[/youtube]

-Кобальт-

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=J92mxRxF48g[/youtube]

-Кобальт-

Наконец-то ИМТ 32.04 и я уже не жирный!)))

103.8...

Вложение:

гифки-котейка-жирный-котэ-302385.jpeg [ 72.15 Кб | Просмотров: 2011 ]

И мотиваха!))) (бессисег)

Вложение:

tNb_DnJol8c.jpg [ 76.73 Кб | Просмотров: 2011 ]

-Кобальт-

103.6...

Субботник, чО!

Вложение:

12345.jpg [ 332.01 Кб | Просмотров: 1985 ]

-Кобальт-

Вчера замутил простенькую типапиццу))) Мне понравилось и помимо запеканки я сделал ее себе и на работу)

40 грамм овсяных хлопьев перемолоть до порошкообразного состояния,
2 яйца вбить в этот порошок),
посолить и добавить приправ (я добавляю молотый чеснок) по вкусу,
выложить блинчиком в духовку минут на 5 на 200 градусов,
достать, выложить на блинчик) нарезанный помидор или томаты черри 140 грамм,
сверху посыпать тертым (или выложить нарезанный ломтиками) сыром,
готовить до готовности (пока сыр не расплавится)...

И все! Получается

К - 178
Б - 10
Ж - 10
У - 12

Правила форума

-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

Кто сейчас на конференции