-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

-Кобальт-

Скопировал с темы, с конкурсом...

Привет всем!

Извиняюсь за отсутствие отчетов. Так и не нашел я весы в славном городе Геленджик. Раньше бабуля стояла возле памятника маячнику с весами и за 10-50 рублей (не помню точно) взвешивала каждого желающего. На нее и надеялся. А потом в квартире у наших родственников похерился роутер. А роуминг мы не подключали за ненадобностью. Вобщем пока купили новый, пока станцевали все танцы с бубном, чтоб подрубить к выделенке Ростелекома... Уже и домой. Прилетев - прыгнул на весы - привес((( Хоть я и ходил на море по два раза в день, и с сыном мяч кидали практически каждый вечер... но тещина "диета", а-ля "ты чего такой хууууденькиииий???" дала о себе знать)))

В итоге: уехал с 112.3, приехал с 113.5.

Вложение:

IMG_1752.JPG [ 124.87 Кб | Просмотров: 672 ]

-Кобальт-

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zBhlNy4Qukg[/youtube]

-Кобальт-

С первой (вчерашней) летней силовой нас!

Вложение:

image.jpeg [ 81.33 Кб | Просмотров: 870 ]

-Кобальт-

5 альтернативных вариантов изматывающему кардио

Вложение:

5-alternativnykh-variantov-izmatyvayushchemu-kardio1.jpg [ 138.21 Кб | Просмотров: 830 ]

1.Урежь отдых между подходами

Если твоя основная задача – это стремление стать как можно сильнее, то отдых между подходами резать не стоит. Но! Говоря о сушке, стоит понимать, что некоторым образом могут пострадать силовые показатели. Отдых стоит сократить до 60 секунд, а то и меньше. Для опытных атлетов тем более нет веских оснований на долгий отдых.

2. Прыгай на скакалке

Знай, что прыжки на скакалке применяют боксеры, если им необходимо в короткий срок обрести форму, а также ускорить процесс уменьшения процента жира. Многие тренера считают, что, прыгая на скакалке, человек улучшает свою осанку. Ведь прыгать, скрючившись, просто невозможно, кончено, если нарочно не задаться такой целью. Поэтому, используй скакалку как для поддержания формы и сжигания жира, так и для улучшения осанки.

3. Бегай вверх

Многие не любят бегать потому, что это настолько же весело, что и наблюдать, как растет трава. Почему же нужно бегать вверх? Прежде всего, так бегать намного сложнее. А также, во время бега в гору, сила притяжения будет препятствовать тому, чтобы разогнаться до максимальной скорости, тем самым, такой вид бега будет менее травмоопасным. Ведь более серьезные травмы происходят во время бега на максимальной скорости. Поверь, такой 20-минутный бег выжмет из тебя все силы, что впоследствии не сможет не дать позитивных результатов.

4. Используя данный комплекс упражнений в конце тренировки, ты получишь достойную альтернативу кардионагрузке.

Для этого используй отягощения, которые сможешь выжать 10 раз.

- Тяга к подбородку x 5

- Взятие на грудь из виса x 5

- Жим стоя x 5

- Фронтальный присед x 5

- Жим стоя x 5

Отдых 60-90 сек. Всего нужно выполнить 4 подхода.

5. Занимайся игровыми видами спорта

Вспомни те дни, когда ты был ребенком… ведь тогда не было социальных сетей, игровые приставки были большим удовольствием. Как можно было развлечь себя в то время? Наверняка ты играл с друзьями в футбол и другие подвижные игры. Несомненно, это то, что поможет тебе прийти в форму, а также подарит массу удовольствия и позитивных эмоций. Собирайтесь с друзьями, знакомыми на выходных и играйте в футбол, баскетбол или волейбол. Хорошим вариантом также будет большой теннис, ведь большинство нагрузок в этом виде спорта аэробные, соответственно калории будут сжигаться активней. Большой теннис подходит всем, кто хочет похудеть и привести свою фигуру в порядок.

Информация взята с интернет-ресурса: http://www.menslife.com

-Кобальт-

Зато когда приспичит, начинаешь что-то придумывать, чтоб не двинуть кони с голоду!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=YFTkZMesgAA[/youtube]

-Кобальт-

Совместили тренировку и наши с сыном творческие начинания!!! Замутили клип!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ys8zVUF-vHo[/youtube]

ЛенаЛика

зачем Ольгу в Питер выгнали? :-)

ЛенаЛика

Жеке выздоровления

-Кобальт-

ЛенаЛика писал(а):

:pri_vet:-:
Жеке выздоровления

Спасибо Лен!

Гипс носил неделю. Диагноз: синовит - жидкость в суставе. Причем через неделю после иммобилизации жидкости уже не было. Хирург при нас даже на слово рентгенологу не поверил и запросил снимки. Ну хоть на линейку ногами пойдет, а не в гипсе.

Уже рвется мяч кидать...))) Но мы непреклонны. Раз освобождение от физры - значит нефиг рисковать.

На этом фоне... только сбросил, и снова набрал.((( Как же легко человеки придумывают себе отмазки для каких либо запретных действий.

Что я для себя вывел... Часто смотря на своих сверстников, раньше я думал: "фига их разнесло!!! Я-то еще терминатор по сравнен с ними!" А сейчас понимаю: нихрена я уже не терминатор! Точнее - жирный терминатор!((( Измерил вчера процент жира при своих 114кг - 31%!!! В худшие, т.с. времена процент был на уровне 24 - 27. Значит именно сейчас я переживаю свои худшие времена)

Чтож... видимо человеку нужно опуститься на самое дно, чтобы понять, что пиз@ец либо уже наступил, либо улыбается тебе в лицо!

ЛенаЛика

-Кобальт-
рада что Жека идет на поправку.

-Кобальт- писал(а):

Чтож... видимо человеку нужно опуститься на самое дно, чтобы понять,

Сань, главное понять что /это как с алкозависимостью/ - еда не решает проблему. она дает эйфорийное забытье. а проблема как была так и осталась. если бы от твоей еды нога Жеки выздоравливала быстрее, но увы и ах.. этот финт не проходит :nez-nayu:

сказала Лена, которая сама не может решить свою проблему :nez-nayu:

Правила форума

-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

Кто сейчас на конференции