Здравствуйте, милые девушки - красавицы! Вот попала я в Ваше царство - государство, как же у Вас здесь хорошо!!! Помогите бестолковой, научите правильно худеть! Сегодня я вешу 110 кг при росте 160. Лет мне -37. Замужем, мама двух замечательных дочек - 7 и 13 лет. Опыт похудения был в 2010 году. Тогда я похудела с веса в 111 кг. до веса 84 кг. Год этот вес держался, а потом пополз опять вверх. И все... Теперь все пытаюсь, пару -тройку кг теряю, а дальше следует срыв. Как по замкнутому кругу хожу. Помогите, научите, что я делаю не правильно. Заранее огромное спасибо!! Я уже отчаялась совсем.

Привет!
Зашла пожелать удачи и успешного похудения!
Расскажи, как худела раньше. И как собираешься на этот раз. План уже есть?

Раньше худела с помощью уменьшения калорийности и разгрузочных дней. Могла целый день пить только воду и вообще ничего не есть. Ходила в тренажерный зал. это было после вторых родов, я сидела в декретном отпуске, и когда доченьке исполнился почти годик, я начала худеть. после выхода на работу все вернулось. Стала много нервничать и заедать. пыталась я худеть и на системе минус 60 и уменьшать калорийность и разгрузочные дни устраивать, но всегда приходит час икс, когда становится на все наплевать и начинаю ЖРАТЬ, не думая ни о чем и не жалея об этом. Потом после нескольких дней или недель зажора опять что-то в мозгу щелкает, что так нельзя, нужно брать себя в руки и опять меня хватает недели на две. Короче, что за две недели сбрасываю, то потом сразу набираю, и так постоянно. заколдованный круг просто. Пытаюсь разобраться в этом, но не получается. Думаю, может быть калорийность сильно снижаю? Девоньки, милые, помогите разобраться!!! Я уже замучилась. Худеть нужно, т.к. из-за лишнего веса много проблем со здоровьем.

Приветствую!

Чтобы худеть надо есть!
Вы очень сильно понижали калораж своего питания от того и срывы.
Вот я питаюсь на 2000 ккал, худею и срывов нет.
Голодовка - это лучший способ разжиреть еще больше.
Проверено на собственном горьком опыте... каждая голодная диета только в итоге прибавляла мне килограмм, так и доросла до 143.

Здравствуйте! Прочитала Вашу историю... Вы большая молодец!!! Я Вами горжусь!!! Я тоже так хочу!!А Ведь действительно сбрасывая какой-то пресловутый 1 кг в неделю, можно добиться отличнейших результатов. И к лету я смогу уже замечательно выглядеть и избавиться от больших проблем со здоровьем. Вы сможете мне помочь? Со своей стороны обещаю во всем Вас слушаться. Очень надеюсь на Вашу поддержку. Можете мне подробно описать один день своего питания в граммах? Помогите мне пожалуйста,я буду вам очень благодарна.

gala7l
Спасибо.
Мои меню можно посмотреть в моем дневнике, я их практически ежедневно выкладываю.
На первой страничке дневника написано в целом как я питаюсь.
Только я белковой пищи много ем, не стоит ориентироваться на то сколько я ем белка, ищите свою комфортную цифру, о нормах белка огромное количество споров, поэтому здесь я воздержусь давать какие-то конкретные цифры.
А вот жиров употребляйте уж точно не меньше 60 грамм.
Рекомендую Вам начать с калорийности не менее чем 2000-2100 ккал, если у Вас преимущественно малоподвижный образ жизни.
Из физической активности рекомендую ежедневную ходьбу, часовые прогулки так как будто Вы куда-то спешите.

ЗЫ: Крупы, макароны в моих меню указаны в сухом виде.

Сижу в раздумьях вся. Составила себе на завтра меню на 2000 ккал почти. Так много всего получилось.... Неужели правда, что съев такое количество еды можно похудеть? Не растолстею ли я я еще больше?

Так попробуйте!
На низкокалорийку вернуться всегда успеете.

Ну, да. Вы правы. как часто взвешиваться и измеряться лучше по вашему мнению?

gala7l
Я тоже мама двух девочек, только мои чуть поменьше
Поддерживаю в рекомендациях Dream30. Все срывы от голода. Это защитная реакция нашего организма. Надо, чтобы было комфортно. Я сама не питаюсь в таком коридоре. У меня чуток поменьше. По жирам тоже солидарна, 60-70 гр. в сутки это необходимый для женского организма минимум.
Когда активно в зале занималась увеличивала коридор. Попробуйте 2000 Ккал. Побудьте в таком коридоре хотя бы неделю. Если вес совсем не изменится уменьшите немножко коридор. А если делать наоборот, - начать с 1200 к примеру, то сначала эйфория от огромных минусов, а потом заброшенные дневнички, т. к. очередной срыв и возвращение через пару месяцев со слезами, что еще больше набрала.