Регистрировалась на сайте еще в начале 2013 года, но только считала калории здесь - хватило меня на 4 месяца тогда.
И вот спустя почти 3 года, в середине ноября 2015 года вернулась я к Калоризатору, утягощенная лишними (наетыми) килограммами . Дневничок не стала сразу заводить, т.к. не знала насколько мне хватит силы или воли, а может силы воли (у кого она есть в избытке - поделитесь ). Но по прошествии 2 месяцев с моего возвращения решила тут подзадержаться и войти в ряды стройнеющих да и в компании здороветь всегда приятней и веселей!


Эх, что-то мало гостей у меня Наверное, не радушная я. А может мало о себе написала?
В общем так:
Меня зовут Лена Захарова, можно на ты. Мне 27 лет (1988). Проживаю в Киеве. Замужем, детей нет. Вот уже год как домохозяйка.

Мои успехи (блок редактируется):

16.11.2015 86,2 кг ОГ 111 см ОТ 95 см ОБ 121 см ОЖ 118 см
01.12.2015 82,9 кг ОГ 107 см ОТ 92 см ОБ 119 см ОЖ 113 см
01.01.2016 80,8 кг ОГ 105 см ОТ 90 см ОБ 116,5 см ОЖ 109 см
01.02.2016 79,5 кг ОГ 105 см ОТ 90 см ОБ 116 см ОЖ 109 см
01.03.2016 78,0 кг ОГ 105 см ОТ 89 см ОБ 116 см ОЖ 108 см
01.04.2016 76,5 кг ОГ 104 см ОТ 88 см ОБ 115 см ОЖ 104 см
01.05.2016 75,9 кг ОГ 104 см ОТ 87,5 см ОБ 113,5 см ОЖ 104 см
01.06.2016 75,0 кг ОГ 104 см ОТ 86,5 см ОБ 112 см ОЖ 102 см
01.07.2016 75,5 кг ОГ 106 см ОТ 86 см ОБ 113 см ОЖ 107 см
01.08.2016 75,2 кг ОГ 106 см ОТ 86 см ОБ 114 см ОЖ 107 см
01.09.2016 75,2 кг ОГ 105 см ОТ 85 см ОБ 115 см ОЖ 105 см

Итак мои успехи за последние 2 месяца (продублировано из моего блога).
Начало похудению было положено 16 ноября 2015 года. Вес на тот момент был 86,2 кг. Стартовала я с диеты Маргариты Королевой, на которой (диете ) я детально не досидела. После 9 дней недодиеты я перешла на подсчет калорий. Автоматическим подсчетом учетчика Калоризатора вывела себе желаемый коридор питания: в среднем 1500 ккал, Б 105, Ж 35, У 195. Тяжело было набирать столько белков по норме (всего раз или два смогла набрать такую норму), ну и по жирам почти всегда перевес был (до 40-45), в углеводы обычно укладывалась или же немного не добирала.
Основное меню включало:
-рыба - практически вся либо на пару, тушенная или запеченная в фольге в духовке - белый амур, сазан, немного сома, скумбрия, карп, толстолоб, радужная форель;
- куриные, курино-индюшиные котлетки или тефтельки (без мякиша хлеба, молока и белой муки, но с добавлением к фаршу домашнего куриного яйца, лука и кукурузной мелкой крупы (почти мука),а в тефтелях еще и морковь);
- соус - свой домашний кетчуп (немного жидковатый томатный со специями, но оч вкусный);
- салаты - "молодость" (морковка, яблоко, капуста белокочанная), с добавлением сельдерея или краснокочанной капусты пару раз делала или просто салат из капусты и морковки;
- помимо салата иногда были - просто листья пекинской капусты, авокадо (за 2 месяца наверное 4 штуки съела) и зеленый лук (зимой на подоконнике своем выращиваю);
- каши - ячневая, овсяная, смесь 4 злаковых хлопьев (утренняя типа овсянки), гречневая, редко кукурузная;
- супы-пюре - обычно овощные (картофель, морковь, лук и иногда капуста) или чечевично-овощные с добавлением куриного жира без зажарки;
- иногда позволяла себе по кусочку свиного сала (свежего засоленного, но не жаренного) к супам примерно 5-10 г, не больше;
- хлебцы - прессованные круглые (пшеничные или пшенично-гречаные) или обычные хлебцы длинные (пшенично-овсяно-кукурузные);
- хлеб зерновой на закваске ( от дрожжевого хлеба отказалась);
- сыры - поначалу были сычужные достаточно жирные (45-50% охотничий, эдам, голландский), а затем перешла на сыр грацию 20%;
- напитки - чай черный без сахара, чай зеленый без сахара, кофе черный без сахара с добавлением молока 1,5%, 0,5% иногда 2,6%;
- из сладкого - цукаты из помело, ананаса, сушеный персик, изюм, мед липовый и гречаный (хлебцы с медом лопала с чаем ), черный горький шоколад (не больше 5 г в день);
- кисломолочные продукты не особо люблю, а потому творог за все 2 месяца, наверное, раза 3-4 ела, но не обезжиренный, а 9% и со сметаной (15%).

За эти 2 месяца прошло несколько застолий (ДР брата, потом именины брата, бабушкин ДР, НГ, Рождество у бабушки) и в каждый раз (кроме НГ) был съеден тортик или/и конфетки, плюс сухое вино/ полусладкое вино/ шампанское, мясные и рыбные блюда, маринованные овощи. Но на торжествах не переедала, не ела много майонезных салатов и картофеля.

Итак сегодня 23.01.2016 и вес сегодня 79,5 кг. За 2 месяца 6 дней сброшено 6,7 кг. Не знаю как для кого, но для меня это успех.
В ноябре и декабре почти всегда 2 раза в неделю посещала занятия по йоге, в январе всего на одно занятие попала - то праздники, то приболела.
Теперь про объемы. Объемы последний раз замеряла еще 13.01.2016:


Все вроде хорошо и результаты радуют, но решила все таки поправить немного коридор питания: в среднем 1500 ккал, но Б не больше 65, Ж до 48, У 210.
Почему решила поменять, а потому что по самочувствию ну не могу я много (до 100г) съедать белков в день. Заметила за собой - как только съедаю больше 65-70 г белков в день, меня начинает раздувать, метеоризм и газы - ощущения не из приятных. Плюс по жирам все равно я съедаю в пределах 40-45 г в день. При том также прочитала, что вредно для женщины есть меньше 40 г жиров в день (волосы, ногти, кожа и т.д.), да и минимум 50% моих потребленных жиров как правило растительные.

Юху! Сегодня уже 78.9 кг - видимо качели пошли, вес прыгает. Посмотрим, что будет завтра

elenamango

С дневничком!!! Удачи в достижении цели

Спасибо, заходи в гости!

Обязательно

Эх, жутко горло болит. Пытаюсь лечить свой хронический тонзиллит.
Вот уже несколько лет как страдаю от этого несчастья. Зимой иногда обостряется.
А в этом году ну как-то совсем сильно - и до НГ приболела, так еще и вместе с насморком, и сейчас вот уже больше недели даже на улицу не показываю носа.
Думала быстро пройдет само по себе с небольшими домашними усилиями (мед, теплое питье, полоскание содой+солью) как обычно, но не тут-то было. Вот уже пару дней использую дважды в день раствор Люголя для смазывания (термоядерная штука - раздражает горло сильнее, но вроде помогает) и полощу горло 3 раза в день сода+соль+йод (5 капель). Помимо этого стараюсь не пить сейчас кофе и обычные чаи - перешла на травяные (ромашка+липа+чабрец или ромашка+липа+мята).
Если через пару дней будет такое же состояние, надо будет ЛОРу показаться - ух, как я не люблю по врачам ходить, да и антибиотики, как пить дать, пропишут ....

Знакома же мне эта зараза.. боролась несколько лет... В итоге удалила гланды 3 года назад.
Поправляйся!!!

Спасибо, буду поправляться
Но удалять гланды ни за что не буду, считаю, что все, что есть у человека в организме - обязательно нужно
хирургическое вмешательство - крайние меры

Читала, что очень полезно во время лечения тонзиллита выполнять еще некоторые асаны из йоги. Только сначала надо хорошо горло промыть-прополоскать, а потом уже делать Саваргасану (стойка на плечах - "березка") и Симхасану (поза льва).
Дело в том, что кровь лучше циркулировать начинает и быстрее рассасываются всякие бяки на гландах.

Да, конечно, удаление крайняя мера.. я к этому пришла после безуспешной борьбы не один год (точнее даже уже можно сказать и не один десяток лет ) тонзилор раз в два мес, постоянные простуды... Ну в общем это отдельная история. В любом случае и за упражнения спасибо, будут полезны в любом случае